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12 Alimentos de hidratación que necesita saber sobre

Todos sabemos que beber, al menos, ocho vasos de agua cada día es esencial para mantenerse saludable. Algunas personas y los médicos recomiendan beber incluso más, dependiendo de su tamaño corporal, la salud y estilo de vida. Sin embargo, la mayoría de nosotros ignora este hecho. Pero el hecho desconocido es que aparte de agua potable, se puede mejorar su consumo de agua mediante la inclusión de alimentos hidratantes en su dieta.

Hay un montón de verduras frescas y frutas que contienen gran cantidad de contenido de agua y pueden ayudar a mantener su cuerpo hidratado. Por ello, incluir este tipo de alimentos hidratantes en su dieta puede ayudar a saciar su sed y una ventaja añadida es que el consumo de estos alimentos hidratantes puede proporcionar a su cuerpo con una buena dosis de antioxidantes, vitaminas, minerales, electrolitos, fibra, etc., que son buenos para su salud .

Aquí están los alimentos hidratantes Arriba 12 que usted necesita saber acerca de:

1. Lechuga Iceberg:

Lechuga IceberMás temprano, la lechuga iceberg solía tener una mala reputación entre los nutricionistas por carecer de beneficios nutricionales. Sin embargo, una categoría que sin duda gana es por su contenido de agua. La lechuga iceberg es cargado con casi el 96% de agua y se considera que tiene el más alto contenido de agua entre las variedades de lechuga.

2. Pepino:

PepinoEl pepino es otro vegetal hidratante increíble, que tiene alrededor de 96% de agua. Tiene una dosis increíble de nutrientes como la vitamina K, C y B. Incluso se cargan con manganeso, potasio, cobre y así. Pepinos están disponibles durante todo el año y que incluye en su dieta le puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes además de mantener hidratado. Sin embargo, prefieren los orgánicos.

3. El apio:

El apiotallos de apio tienen un sabor crujiente y casi el 95% de agua. Masticando apio podría ayudar a proporcionar alivio de los dolores de cabeza que son causados ​​debido a la deshidratación. Puede incluso intentar extraer el jugo de apio para obtener los mejores resultados. Los beneficios de apio no terminan con su contenido de agua. Esta verdura crujiente está lleno de nutrientes como la A, K, C, y ácido fólico.

4. Rábano:

RábanoLos rábanos son a menudo pasados ​​por alto cuando la compra de su tienda de comestibles. Sin embargo, el hecho desconocido es que los rábanos contienen% de agua 95 e incluso tienen habilidades cáncer lucha contra. Añadir los rábanos a sus ensaladas, tacos y sándwiches y cosechar el mejor de ellos.

5. Tomates:

TomatesDe acuerdo con algunos estudios, los tomates son los segundos alimentos más consumidos que son innatamente llenas de licopeno, beta-caroteno, flavonoides, vitamina C, ácido fólico, potasio, etc. Contienen 94% de agua y desempeñan un papel vital en la lucha contra el cáncer. Además de sus beneficios para la salud, los tomates ayudan a mantener hidratado. Incluir este súper alimento en su dieta o tratar de extraer el jugo para beneficios adicionales.

6. Sandía:

SandíaLa sandía es muy popular entre los alimentos que están teniendo el mayor contenido de agua. Sandía tiene 92% de agua y es más ampliamente disponible en los veranos. Añadirlo a las ensaladas o jugos es otra opción para obtener una buena dosis de fibra y otros contenidos nutricionales además de mantener su cuerpo hidratado.

7. Espinacas:

EspinacasAdición de lechuga iceberg en su dieta no significa que tenga que deshacerse de las verduras de color verde oscuro. Más bien, se puede mezclar la lechuga iceberg y la espinaca para disfrutar de una ensalada sabrosa y nutritiva. La espinaca contiene 92% de agua y mucho más nutrientes. Incluirlo en su dieta regular para cosechar todos los beneficios de esta increíble de verduras de hoja oscura.

8. Fresas:

FresasTodas las bayas son muy nutritiva y saludable. Ellos están llenos de antioxidantes, minerales y vitaminas que ayudan en la mejora de la respuesta del sistema inmunológico del cuerpo. Sin embargo, cuando se trata de mantener su cuerpo hidratado, fresas ganar la carrera. Las fresas contienen casi el 92% de agua y se puede obtener todos los beneficios nutricionales, así cuando se lo incluye en su dieta. Sin embargo, prefieren los orgánicos.

9. pimientos:

pimientosUn crujido de pimientos libera una gran cantidad de líquido refrescante y esto se debe a que los pimientos se cargan con un 92% de agua. Todas las variedades de pimiento son muy nutritivos y ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Una ventaja añadida es que contienen un montón de antioxidantes, vitaminas, minerales, etc. esenciales para un cuerpo sano.

10. El brócoli:

brócoliUsted no puede saber que el brócoli es otra de verduras crucíferas, que contiene una gran cantidad de contenido de agua similar a la col. Contiene casi el 91% de agua que puede ayudar a mantener la hidratación. Aparte de eso, esta verdura crucífera contiene un montón de nutrientes también.

11. Pomelo:

PomeloSi usted es un gran fan de esta fruta ácida, entonces usted necesita para cargarlos en su dieta. Pomelo tiene 91% de agua y ayuda a mantenerse hidratado además de promover la quema de grasa y la reducción de su cintura.

12. Melón:

MelónComer sólo la mitad de una taza de esta fruta nutritiva puede mantenerlo lleno, ya que contiene 90% de agua. Aparte de eso, el consumo de melón puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y le proporcionará una buena dosis de vitamina A y vitamina C. Usted puede agregarlo a sus batidos, zumos, etc. para obtener algunos beneficios nutricionales adicionales.

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