5 Aceites saludables para agregar a su dieta

Las personas buscan a menudo la palabra “libre de grasa” en todos los comestibles que compran. Sin embargo, el hecho es que su cuerpo requiere grasas, pero el tipo correcto. Varios aceites están disponibles, que se pueden añadir a su dieta, para mantenerlo sano y fuerte.

Sigue leyendo para saber más sobre los aceite 5 saludables para añadir a su dieta:

1. Aceite de aguacate

Aceite de aguacateEl aceite de aguacate es a menudo etiquetado como el aceite de oliva de los estadounidenses. El aceite de aguacate muestra fuertes propiedades-cáncer contra anti-inflamatorio y. Usted puede utilizar el aceite de aguacate para aderezar ensaladas o pescado para freír, plátanos, o pollo.

2. El aceite de nuez

aceite de nuezEl aceite de nuez es otro aceite saludable para agregar a su dieta, lo que disminuye los triglicéridos, y por lo tanto, previene la enfermedad cardiaca coronaria. Debe utilizar el aceite de nuez sólo como un adorno, como cocinar con aceite de nuez destruye su contenido de grasa omega-3.

3. El aceite de linaza

aceite de linazaEl aceite de linaza se compone de un ácido graso esencial llamado ALA, que evita el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El aceite de linaza también contiene ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas. Es posible que el aceite de linaza al jugo, queso y condimentos.

4. El aceite de cáñamo

aceite de cáñamoEl aceite de cáñamo posee el mayor porcentaje de grasas esenciales que cualquier otro aceite. Esto muestra de aceite antioxidante, así como actividad anti-inflamatoria. Añadir el aceite de semillas de cáñamo a su dieta para un corazón sano, la piel, las articulaciones y el sistema inmunológico.

5. Aceite de Oliva

Aceite de OlivaEl aceite de oliva contiene la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con cualquier otro aceite que contiene grasas monoinsaturadas en el mercado. El aceite de oliva se puede utilizar para freír, saltear, y la preparación de adobos. Elegir variedades de prensado en frío de aceite de oliva, ya que ofrecen más beneficios para la salud.