6 alimentos para los dientes sanos en su dieta

Es cierto que el uso de hilo dental regular y buen cepillado ayuda a deshacerse de todas las partículas de alimentos y el azúcar junto con las bacterias que tiende a acumularse en los dientes en forma de placa. Sin embargo, sabes, que hay algunos alimentos que pueden ayudar a mantener los dientes sanos. Reducen los riesgos de formación de la cavidad, ayudan en el control de enfermedades de las encías y los dientes garantizan la salud en general.

Alimentos buenos para la salud de los dientes

1. Las cebollas

cebollascebollas crudas tienen bacterias que revienta con propiedades de compuestos ricos en azufre. cebollas prima consumida a través de ensaladas o sándwiches ayudan a reducir el crecimiento de bacterias en los dientes.

2. Pasas

PasasLas pasas no contienen sacarosa. Estos son naturalmente dulce. El azúcar causa que las bacterias se adhieren en la superficie de los dientes que resulta en la placa. Pasas también se sabe que tienen fitoquímicos que ayudan en matar bacterias de la placa responsables de causar caries. Las pasas también contienen compuestos que ayudan en la prevención de enfermedades de las encías.

3. leche

La grasa de la leche baja¿Usted piensa que la leche es bueno para los huesos? La leche ayuda en los dientes más fuertes y sanos, ya que es rica en calcio. El calcio es necesario para mantener sus dientes protegidos de enfermedades de las encías, mantiene su hueso de la mandíbula fuerte y ofrece salud ósea en general. Las mujeres tienen un mayor riesgo de enfermedad periodontal si no reciben la cantidad adecuada de calcio en su grasa diet.Non leche desnatada es muy recomendable para la salud dental en general.

4. Los alimentos crujientes

alimentos crujientesLa masticación es bueno para su salud dientes. Por lo tanto, todos los tipos de alimentos crujientes que incluyen pepinos, manzanas y zanahorias son buenas para los dientes. La masticación es conocido por causar molestias a la placa dental y ayuda como un mecanismo de limpieza. Con la masticación, las bacterias no se quedan en los dientes, pero poco a poco se limpia de distancia.

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5. Semillas y frutos secos

semillas y frutos secosLas semillas son una buena fuente de proteína (base de plantas). Ellos son una fuente inagotable de micro nutrientes que incluyen magnesio, fósforo, zinc, potasio y calcio principalmente. El calcio es el nutriente más necesario para los huesos y los dientes de la salud. Las semillas de sésamo son ricas en calcio y también lo son las almendras. La inclusión de estos en su dieta regular asegura una buena dentadura salud.

6. hongos shiitake

hongos shiitakesetas Shiitake son ricos en azúcar natural conocido como lentinan que ayuda en la prevención de la gingivitis, que es una forma común de inflamación de las encías. Es causada debido a la acumulación de bacterias en los dientes y las encías zona. Estos hongos trabajan para matar todas las bacterias que causan caries y prevenir la gingivitis.