5 Alimentos para prevenir el cabello gris

Los primeros mechones de pelo gris pueden enviar a una persona en una nerviosidad. encanecimiento prematuro del cabello puede deberse a numerosos factores, incluyendo la genética, el estilo de vida, el estrés e incluso la mala nutrición. Incluyendo alimentos densos en nutrientes en la dieta diaria puede detener e incluso revertir encanecimiento del cabello. Para saber más acerca de los alimentos que realmente sorprendentes que ayudan a prevenir el encanecimiento del cabello, sigue leyendo.

5 alimentos para prevenir el pelo gris

1. Kale

verde KaleKale es una excelente fuente de ácido fólico (vitamina B9), cobre y hierro. Una deficiencia de cualquiera de estos nutrientes puede causar pelo a gris prematuramente. El cien gramos de porción de col cruda se obtiene casi el 19,4 mcg de ácido fólico, 0,2 mg de cobre y 1,1 mg de hierro.

2. Las ostras

Las ostrasLas ostras son una excelente fuente dietética de proteínas de alta calidad (9 g por 100gms). Comer alimentos ricos en proteínas ayuda a detener el encanecimiento prematuro del cabello. Además, la alta cantidad de zinc (78,6 mg por 100 g) y hierro (6.1mg por 100) en las ostras también ayudan a detener encanecimiento del cabello.

3. Los arándanos

Beneficios para salud de los arándanosDeliciosos arándanos son uno de los mejores súper alimentos para prevenir el encanecimiento del cabello. Los arándanos tienen una rica caché de nutrientes incluyendo potentes antioxidantes y vitamina C (9.7mg por cada 100 gramos). Los estudios indican que los numerosos antioxidantes, junto con la vitamina C, que está presente en los arándanos pueden prevenir el daño de los radicales libres – que pueden causar envejecimiento repentina de cabello.

4. El espárrago

Beneficios para la salud de los espárragosUn vehículo vástago popular desde tiempos antiguos, el espárrago es una rica fuente de ácido fólico o vitamina B9 (262 mcg). Espárragos también tiene altas cantidades de yodo (entre 1,2 a 110.2ug) y cobre (0,12 mg). Los estudios nutricionales muestran que el ácido fólico junto con yodo y cobre son extremadamente eficaces para combatir el problema del encanecimiento prematuro del cabello.

5. Nueces del Brasil

Beneficios para salud de las nueces de BrasilLas nueces de Brasil son una de las mayores fuentes de selenio (1917ug). El selenio es vital para el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Un bajo funcionamiento de la glándula tiroides puede afectar la producción de melanina normales – que a su vez conduce a encanecimiento prematuro del cabello.