5 alimentos saludables para comer para proteger su piel contra el daño solar

Demasiada exposición al sol es malo para la piel. No sólo se oscurece la piel, pero también aumenta el riesgo de cáncer de piel. Para proteger su piel del daño solar, aparte de slathering protector solar en la cara y las áreas expuestas de su cuerpo, usted debe comer alimentos que ayudan a aumentar la resistencia de la piel a la luz solar. Ciertos nutrientes son conocidos por su actividad protectora contra el sol. El consumo de alimentos ricos en estos nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de daños en la piel después de la exposición a la luz solar. Si desea disfrutar de su tiempo al aire libre sin que se queme la piel, comer los siguientes alimentos saludables que pueden ayudar en la protección de la piel de la luz solar.

Aquí hay 5 alimentos saludables para comer para proteger su piel del daño solar:

1. tomate

tomateEl color rojo de tomate se debe al licopeno fitonutrientes. Se sabe para ayudar en el impulso de la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta. La adición de tomates crudos, cocidos o procesados ​​a su dieta diaria puede ayudar a proteger su piel de los efectos nocivos de la exposición solar. Además, la propiedad antioxidante del licopeno ayuda a mejorar la defensa antioxidante de la piel.

2. Los beta-caroteno alimentos ricos

Los beta-caroteno alimentos ricosEl beta-caroteno se encuentra en vegetales de color amarillo y color naranja como la batata, zanahoria y melón. Es un poderoso antioxidante. Su cuerpo también necesita para producir vitamina A. El betacaroteno desempeña un papel importante en la protección de la piel contra el daño solar. Cuando se come de betacaroteno verduras ricas como la batata, la zanahoria y el melón, el nutriente es absorbido por la piel y ayuda a desviar la luz del sol. Por otra parte, los estudios sugieren que una dieta rica en alimentos ricos en beta-caroteno puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de piel.

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3. Semillas de girasol

Semillas de girasolLas semillas de girasol son excelentes fuentes de vitamina E. La actividad antioxidante de la vitamina E parece ayudar a proteger la piel de los rayos solares. Esto ayuda en la reducción de la degradación del colágeno después de la exposición al sol. Aparte de las semillas de girasol, almendras, maní, germen de trigo y los aguacates son fuentes ricas en vitamina E.

4. Manzanas

ManzanasPara proteger su piel de los rayos ultravioletas del sol duras, comer manzanas casi todos los días. piel de la manzana es una fuente rica en compuestos fenólicos que de acuerdo con la investigación ayuda a proteger la piel de los rayos solares, sobre todo a partir de los rayos UVB. Los rayos UVB quemar la piel y aumentan el riesgo de cáncer de piel. Además, la manzana es una buena fuente de vitamina C, que también se conoce para ayudar en la reducción de daños en la piel.

5. Los chocolates oscuros

Los chocolates oscurosFlavonoides que se encuentran en el cacao pueden ayudar en la mejora de la resistencia natural de la piel a la luz solar. Por lo tanto, cometer chocolates oscuros con alta concentración de flavonoides puede ayudar a proteger su piel de los rayos solares. Sin embargo, no obtendrá el mismo beneficio por el consumo de chocolates con leche ya que la leche inhibe la absorción de los polifenoles presentes en el cacao.