Se ha escrito mucho acerca de los beneficios para la salud de caminar, y si tuviera que compartir todas aquí, es probable que no caben. En aras de la discusión, sin embargo, voy a compartir algunas de las razones más importantes que las caminatas cortas deben ser una parte de su ritual diario.
En primer lugar, caminar es la forma más barata y más conveniente para mantenerse saludable. Es una forma de bajo impacto del ejercicio y es adecuado para todas las edades. En términos de beneficios para la salud, aquí están algunas maneras paseos diarios puede mejorar su salud en general.
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Caminar reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Hay muchas condiciones crónicas en las que los efectos de la marcha se han investigado la mayoría, pero la diabetes tipo 2 es el número uno en la lista. Sobre la base de varios años de estudio, el caminar se ha encontrado para reducir significativamente el riesgo de diabetes tipo 2. Las personas que sufren de diabetes también se han encontrado para reducir sus riesgos de morir a causa de la afección simplemente caminar por lo menos una milla por día. Por otra parte, las personas con diabetes que caminan incluso sólo dos horas a la semana tienen un menor riesgo de morir por la enfermedad.
El caminar puede mejorar la salud cardiovascular
Mientras que correr es una excelente manera de mantener el corazón en forma, que no necesariamente tiene que ejecutar cada vez que para mantenerse saludable. Tomando breve camine todos los días se ha encontrado para disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol en sangre. Basta con caminar por lo menos una hora al día es suficiente para disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Incluso una caminata diaria de treinta minutos podría reducir el riesgo de problemas cardíacos hasta en un 19 por ciento.
Caminar alivia los síntomas de ansiedad y depresión
No hay muchos estudios publicados se ha documentado el impacto específico de caminar a la salud mental. Sin embargo, los estudios existentes indican que caminar sobre una base regular puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, que a su vez mejora la calidad de vida de una persona. Aparte de eso, las caminatas diarias también puede reducir los síntomas físicos de la ansiedad relacionada con el estrés, así como mejorar la calidad del sueño, aumentar la respuesta afectiva, mejorar el rendimiento cognitivo, y reducir el deterioro cognitivo.
Caminar puede ayudar a prevenir la obesidad
Hay una gran relación entre la obesidad y el pie (o la falta de ella). Los seres humanos están diseñados para moverse, por lo que si no se está moviendo todo lo que necesita, usted se está poniendo en riesgo de tener sobrepeso. Caminar, por otra parte, puede reducir el efecto del gen de la obesidad por medio. Por el simple hecho de caminar un poco sobre una base diaria puede provocar la pérdida de una gran cantidad.
Caminar fortalece los huesos y los músculos
Caminar es una forma de ejercicio de levantamiento de peso, y es una forma efectiva para mejorar la salud ósea en las personas de cualquier edad. No sólo estimula la formación de hueso, sino que también fortalece los músculos que tiran de los huesos y mantenerlos fuertes. Caminar también puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación, todo lo cual reduce el riesgo de caídas y conseguir los huesos lesionados. Por otra parte, el caminar se ha encontrado para ser una gran manera de tratar la osteoporosis.
Caminar aumenta la creatividad y la productividad
Si escribe en “rutinas diarias de los genios” en la barra de búsqueda de su navegador y leer a través de artículos que aparecen en los resultados, se puede observar que entre los rituales diarios de grandes hombres y mujeres de la historia se está llevando a pocos pasos. Friedrich Nietzsche, por ejemplo, solía caminar durante una hora por la mañana y otra hora de la tarde. Charles Dickens, por el contrario, sería caminar tres horas de la tarde, y pondría directamente en la escritura lo que observó durante su paseo. Otros grandes que incluían mañana y tarde paseos en sus rutinas fueron Albert Einstein, Soren Kierkegaard, y Ludwig van Beethoven.
Caminar le hace feliz
Caminar no sólo es bueno para su cuerpo físico, pero para su salud psicológica. En un estudio reciente de Inglaterra, el bienestar pasajeros ‘se midieron a través de una encuesta. Entre los que tienen el más alto puntaje de bienestar eran personas que ya sea caminado o montar en bicicleta para trabajar. Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, caminar promueve la liberación de endorfinas, que todos sabemos que son “sentirse bien” los productos químicos. Por lo tanto, cuando se siente deprimido o ansioso, trate de tomar un descanso de todo lo que está haciendo y tomar un corto paseo fuera.
No hay duda en cuanto a cómo caminar es fundamental para su bienestar general. Sus beneficios van más allá de lo físico, ya que puede mejorar su salud mental, emocional y espiritual. Hacer caminar una parte de su ritual diario de ahora en adelante, y comenzar a experimentar los muchos beneficios para la salud de esta rutina simple, pero muy saludable.
