15 beneficios asombrosos para la salud del espárrago

El espárrago es muy popular en el mundo de la cocina. Sin embargo; sus beneficios para la salud, que son, de hecho, inmensa, como no del todo exploradas. Sólo unos pocos de nosotros podemos ser conscientes del hecho de que los espárragos incluso tiene el potencial para prevenir el cáncer. Tiene muchos otros beneficios para la salud -ranging de la prevención del cáncer de promover la buena salud del corazón y el buen cabello y la piel, los espárragos pueden ser bien considerados como un súper alimento.

Beneficios para la salud sorprendentes de espárragos:

1. cáncer

Una de las propiedades más bien observado de espárragos es su capacidad para prevenir la formación de células cancerosas. Según la investigación, el espárrago es un almacén de antioxidantes y puede prevenir la degeneración maravillosamente oxidativo de las células debido a los efectos dañinos de los radicales libres. Esto a su vez reduce en gran medida las posibilidades de desarrollo de las células cancerosas. Aparte de eso, el espárrago también contiene un compuesto conocido como glutatión, que ayuda a desintegrar carcinógenos y anula las posibilidades de desarrollo del cáncer.

2. Previene de cálculos renales

El espárrago tiene propiedades diuréticas debido a la presencia de asparagina, un tipo de aminoácido que se encuentra en ella. Por lo tanto, evita la retención de agua y toxinas en el cuerpo – por lo tanto, dejar sin efecto las dos razones principales de la formación de cálculos renales. Sin embargo; se debe tener cuidado para las personas que sufren de problemas de ácido úrico, ya que, según un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud, el espárrago es considerado como un estimulante para agravar el problema.

3. La salud del corazón

La vitamina K se encuentra en cantidades excepcionalmente altas en los espárragos y por lo tanto se considera como un beneficio para la salud del corazón. La vitamina K ayuda a normalizar el proceso de coagulación de la sangre, minimizando así las posibilidades de ataques al corazón. Aparte de eso, de alto contenido de vitamina B de espárragos también ayuda a controlar la cantidad de un tipo específico de aminoácido conocido como homocisteína presente en nuestro cuerpo, ya que este aminoácido se sabe que aumenta el desarrollo de enfermedades del corazón en gran medida.

4. Prevención de azúcar en la sangre

Un estudio realizado por la Clínica Mayo llegó a la conclusión de que si bien los espárragos no es bueno para las personas que sufren de presión arterial baja, una dieta espárrago ricos se sabe que reduce las posibilidades de la diabetes a un gran nivel, como vitamina B presente en los espárragos se sabe que juega un papel importante en el metabolismo de almidón y azúcar.

5. propiedades anti-envejecimiento

Es principalmente debido a las propiedades antioxidantes de los espárragos que el espárrago se ha encontrado para ser muy beneficioso para retardar el proceso de envejecimiento de la piel.

6. Mejora la digestión

el consumo adecuado de fibra se considera vital para un sistema digestivo saludable y espárragos ser extremadamente alta en contenido de fibra, ayuda a promover un sistema digestivo saludable y reduce al mínimo las posibilidades de desarrollar problemas digestivos como el estreñimiento y el cáncer de colon.

7. fortalecer los huesos

Otro beneficio importante para la salud de los espárragos es que ayuda a promover la formación de huesos fuertes. Es debido a los altos niveles de vitamina K en los espárragos que el vegetal se sabe que aumenta la absorción de calcio en los huesos y promover la formación de huesos fuertes.

8. fortalecer el sistema inmunológico

La vitamina C se considera vital para un sistema inmunológico eficaz y fuerte y espárragos siendo relativamente alta en su contenido de vitamina C, ayuda a promover un sistema inmune activo y fuerte.

9. evita la retención de agua

Es debido a las propiedades diuréticas del espárrago que ayuda a excretar el exceso de agua y de líquido del cuerpo. Por lo tanto, es un vegetal imprescindible para aquellos que sufren de edema y otros problemas urinarios, como cálculos renales.

10. Habilidades Cognitivas

Asparagus también es conocido por ser beneficioso para la mejora de las capacidades cognitivas debido a la presencia de la vitamina B12 o folato en ella. El consumo de altos niveles de vitamina B12 es conocido por promover la flexibilidad del cerebro, que a su vez mejora las capacidades cognitivas. Aparte de eso, sus propiedades antioxidantes también ayudan a anular los efectos degenerativos de los radicales libres, evitando así la pérdida de las capacidades cognitivas y ayudar con los problemas asociados, como la enfermedad de Alzheimer.

11. Evita riesgos de depresión

Formación de cantidades excesivas de homocisteína en el cuerpo puede conducir a la depresión y ácido fólico presente en los espárragos ayuda a prevenir la formación de homocisteína. Por lo tanto, el espárrago también se sabe que es capaz de prevenir la depresión y el estrés.

12. evita los defectos de nacimiento

Mientras que la presencia de ácido fólico adecuada es esencial para que las madres llevan a sus bebés adecuada y segura durante el embarazo, la presencia de la misma en el padre durante la concepción también es igualmente importante para prevenir los defectos de nacimiento. Por lo tanto; espárragos siendo relativamente alta en contenido de ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento.

13. cabello saludable

El ácido fólico y la vitamina E son vitales para el crecimiento del cabello sano y es debido a la presencia de un amplio ácido fólico en los espárragos que se considera bueno para la salud del cabello también.

14. previene la osteoporosis

La osteoporosis es un problema que se caracteriza por debilitamiento de los huesos debido a la pérdida de calcio de los huesos. Las personas que padecen el problema a menudo sufren de fracturas óseas. Esto puede ser tratado con éxito mediante la inclusión de espárragos en la dieta, como el espárrago es conocido por tener una gran reserva de vitamina K, que promueve la absorción del calcio.

15. previene el daño de la piel

Por último pero no, vitamina E y vitamina C contenido mínimo de los espárragos ayuda a promover la salud de la piel y sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger la piel de los efectos degenerativos de los radicales libres, lo que retrasa el proceso de envejecimiento, así.