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Introducción
raíz de loto es un rizoma bajo el agua popular de la planta de loto que se cultiva ampliamente en el sur y el este de Asia. La raíz de loto comestible es conocida por su blanca textura crujiente y sabor dulce. Es un vehículo versátil y puede ser al vapor, fritos, hervidos, y revolver-frito.
Pero más de su delicioso sabor y un plato-potenciador, raíz de loto está repleto de una amplia gama de nutrientes que empuja a nuestro cuerpo para una buena salud y condición física.
En primer lugar, raíz de loto contiene cantidad moderada de calorías. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos de raíces de loto con un rendimiento del 74 calorías cero colesterol y casi nada de grasa.
Nuestro cuerpo adquiere energía de esta a través del nivel de hidratos de carbono y proteínas que produce. Por cada 100 gramos de raíz de loto son 17,23 gramos o el 13% de la ingesta diaria recomendada (IDR) de hidratos de carbono y 2,60 gramos o 5% (DRI) de la proteína.
Construir una resistencia del cuerpo más fuerte y más eficiente con sus 44 miligramos o 73% de DRI de la vitamina C. La vitamina C es una vitamina soluble en asistencias de agua en el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo, los huesos y los dientes. Como antioxidante, la vitamina dicho apunta a los radicales libres que dañan el ADN.
Una buena cantidad de vitaminas del complejo B se encuentra en las raíces de loto. Entre los ocho componentes de esta vitamina soluble en agua otra, los más prevalentes son la tiamina, riboflavina, piridoxina y.
La vitamina B1 o tiamina, con un 13% de DRI por 100 g de raíces de loto, juega un papel vital en la conversión de la glucosa en energía. También encuentra importancia en la fabricación de células nuevas y sanas.
La vitamina B2 o riboflavina contribuye con un 17% de DRI de la vitamina. Se ayuda a que las células rojas de la sangre, que son útiles para el transporte de oxígeno a todo el cuerpo.
La vitamina B6 o piridoxina, por su parte, ofrece un 20% de DRI. La piridoxina es principalmente involucrado en la producción de hormonas en el cuerpo.
raíz de loto también está lleno de una gran cantidad de cobre. Este mineral es esencial para mantener la salud de los vasos sanguíneos y para dar paso a un correcto metabolismo del hierro. Está implicada asimismo en la síntesis de hemoglobina. La cantidad de cobre presente en las raíces de loto asciende a 29% de su DRI.
Al lado de las raíces de loto es el hierro, con un 14% de DRI que se asigna en la formación de la hemoglobina. Otros minerales que encontrará en este vegetal incluyen magnesio, calcio y zinc.
Por último, raíces de loto son vistos como una buena fuente de potasio y sodio, que trabajan en conjunto para obtener el equilibrio de líquidos.
Los increíbles beneficios para la salud de raíz de loto
Los increíbles beneficios para la salud de raíz de loto1. Apoya la digestión apropiada
Cuando se trata de una digestión adecuada, alimentos con fibra dietética es de mucha importancia. Lotus es una fantástica fuente de fibra que asegura que el proceso digestivo se realiza en consecuencia. Si se regula la ingesta de loto, digestivo, y se evita problemas gastrointestinales. Los alimentos ricos en fibra también bloquea la digestión de hidratos de carbono que puede dar lugar a la pérdida de peso. El consumo de alimentos fibrosos estimulan los movimientos intestinales ordenada a través de la eliminación de la constricción en los intestinos y la fermentación de los alimentos que no son digeridos adecuadamente. Asegúrese de agregar loto en su dieta para determinar que la degradación de los alimentos y todo el proceso digestivo se llevan a cabo como se esperaba.
2. Ayudas circulación de la sangre
Es de gran importancia que la circulación sanguínea es óptima porque a través de la circulación de oxígeno en la sangre, que es un requisito fundamental de nuestros órganos corporales es bien transportado por todo el cuerpo. el consumo de Lotus es muy beneficioso para regular la circulación sana de la sangre en el torrente sanguíneo. Si se oxigenan los diversos órganos del cuerpo y sus partes, sus funciones son impulsadas resultante a un cuerpo más sano y con más energía. Además, este vegetal contiene cobre y el hierro que son esenciales en la producción y mantenimiento de las células rojas de la sangre. Esto dará lugar a la vitalidad y la reducción de riesgos de tener anemia.
3. afecta positivamente Mood
Comer loto tiene efectos positivos sobre la estabilidad de la salud mental, así como en nuestro estado de ánimo. Una de las vitaminas esenciales que contienen loto es la vitamina B. La vitamina B tiene piridoxina que funcione para los receptores neuronales del cerebro. Este piridoxina es responsable del bienestar de nuestro estado mental de este modo aumentar positivamente en nuestro estado de ánimo y la eliminación de las posibilidades de la depresión y la ansiedad. Si siempre está estresado en el trabajo y va a ser sometido constantemente migrañas y experimentar cambios de humor, ansiedad, irritabilidad o depresión incluso, comer loto es un recurso efectivo.
4. estimula el sistema inmunológico
Lotus es una fuente de vitaminas y minerales que son muy ventajoso para nuestra salud. Tiene magnesio, manganeso, zinc, hierro y cobre que tienen efectos significativos en la totalidad de nuestra salud. Hierro asegura que la sangre es sano y funcionando. El cobre estimula el desarrollo de la enzima y la reparación de varias partes del cuerpo. El manganeso es compatible con la salud del corazón. Consumo regular de loto puede ayudar en el mantenimiento de un cuerpo sano y proporcionar una fuerte resistencia contra la enfermedad. Si desea mantenerse saludable y libre de enfermedades, el consumo de loto es la clave.
5. normaliza la presión arterial
Esta comida es muy rica en potasio y muy bajo contenido de sodio, que es ideal para mantener la presión arterial normal. El potasio equilibra los niveles de líquido en el cuerpo para negar efectos del sodio que aumenta la presión arterial. El exceso de sodio provoca la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos que hace que la presión arterial suba. Si la presión arterial es alta, la salud y la funcionalidad del corazón se ven comprometidos. El potasio sirve como un vasodilatador que calma los vasos sanguíneos y las venas para que la sangre fluirá en el torrente sanguíneo con sólo la presión correcta.
6. Evita el catarro, la tos, gripe, infecciones y otras enfermedades comunes
Lotus es muy popular debido a su impresionante contenido de vitamina C. Una sola porción de loto puede rellenar el requerimiento diario de vitamina C hasta un 80% .Se es vital que la ingesta de vitamina C de fuentes tanto como podamos porque la vitamina C se elimina por lavado en el cuerpo sobre una base regular a través de la excreción y la sudoración. El cuerpo debe tener altos niveles de vitamina C para establecer defensa contra la enfermedad a base de infecciones, tales como la tos, gripe, resfriados, y otros tipos de enfermedades comunes.
7. bueno para la piel
Debido a su riqueza en vitamina C, loto es capaz de hacer que la piel sana y de buen aspecto. La vitamina C estimula la producción de colágeno en el cuerpo, que es el principal responsable de la estructura y la firmeza de la piel. La reposición de su cuerpo con vitamina C todos los días le ayudará a lograr una piel de aspecto joven, brillante, y sin defectos. Comer loto reducirá los efectos negativos del envejecimiento en la piel. Lo que lo convierte en un hábito de comer siempre loto va a liberar su piel de arrugas y falta de brillo.
8. Promueve la pérdida de peso
Si la pérdida de peso es su objetivo, comer loto puede ayudar a lograrlo. Lotus es una elección muy popular para los dietistas y nutricionistas, ya que es muy baja en calorías sin mencionar su riqueza en fibra. Comer loto le mantendrá sano y lleno de energía sin tener que comer mucho. Debido a que tiene un alto contenido de fibra, que hará que se sienta lleno por un buen tiempo. Esto le ayudará a controlar el futuro ingesta de alimentos y evitar comer en exceso.
9. reduce los riesgos de cáncer
La vitamina C es un potente antioxidante que previene la formación de radicales libres. Los radicales libres dañan el ADN de nuestras células inclinadas así el crecimiento de las células cancerosas. En general, los antioxidantes son la principal eliminador de radicales libres. Aparte de cáncer, los radicales libres también afectan a la condición del corazón y otros órganos internos.
