Cuando se trata de un estilo de vida saludable, los alimentos que consumimos son decisivos. Por lo tanto, tenga cuidado con estos alimentos poco saludables y tome decisiones acertadas.
Pan, galletas, bebidas gaseosas, patatas… bueno, no nos limitamos a enumerar ingredientes de cocina al azar. Todos estos ingredientes forman nuestra dieta básica y terminamos comiéndolos con más frecuencia de lo que creemos.
Desprovistos de nutrientes y cargados de grasas saturadas, aditivos y todo lo azucarado, ¡estos alimentos y bebidas pueden arruinar tus objetivos de pérdida de peso de verdad!
¿Pero sabes que? Simplemente eche un vistazo a su gabinete de cocina y notará que todos estos alimentos poco saludables se pueden reemplazar fácilmente con sustitutos más saludables.
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¿No nos crees? Bueno, compruébalo tú mismo. Para algo tan básico como un desayuno compuesto por sándwiches, puedes descartar el pan blanco y optar por pan integral o multicereales por superfil nutricional relativamente más saludable.
Fácil, ¿verdad?
Entonces, aquí hay algunas alternativas de alimentos saludables para comenzar:
¿A quién no le encanta darse un atracón de patatas fritas y patatas fritas? Sin duda destacan por ser uno de los snacks preferidos entre todos.
Pero chica, esos deliciosos bocados de papa vienen llenos de un exceso de carbohidratos que pueden hacerte perder la forma.
Una salida fácil es cambiar las patatas por batatas, ya que pueden mantenerte lleno durante más tiempo y reducir aún más los dolores de hambre no deseados.
Según un estudio publicado en Journal of Medicinal Food, las batatas tienen la capacidad de reducir las células grasas
Ese delicioso tarrito de helado de avellanas que se esconde en la esquina de tu congelador puede ser muy tentador, pero escuchémoslo por centésima vez: solo aumentará tu recuento de calorías del día.
Una alternativa saludable a esto es el yogur helado (sin azúcar) que proporciona un perfil nutricional mucho mejor con menos calorías y el sabor intacto.
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Según un estudio publicado en el American Journal of Hypertension, consumir más de dos porciones de yogur por semana puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.
¿Qué más quieres en la vida?
Todos los amantes del café y el té, si les gusta que su taza sea espesa, dejen de usar cremas de leche ya que no aportan ningún alimento nutritivo a su cuerpo.
En su lugar, opte por la leche de coco, ya que contiene ácidos grasos de cadena media que son excepcionalmente buenos para el cerebro y el cuerpo. Ah, y este saludable sustituto mantendrá la bebida cremosa y sabrosa.
La próxima vez que planees preparar biryani o pulao, intenta reemplazar el arroz blanco con quinua. La quinoa es súper versátil y se puede usar en casi todo.
Este grano integral rico en proteínas y sin gluten es definitivamente una mejor opción que el arroz blanco, que es una fuente pura de carbohidratos.
.jaggery, ya que es un sustituto saludable
Señoras, ¡dejen de cubrir su taza favorita con cucharadas de azúcar! Reemplace esa cucharada de azúcar con
El consumo excesivo de azúcar sólo provocaría picos repentinos en los niveles de azúcar en sangre; mientras que el azúcar moreno impartirá ese mismo sabor dulce sin afectar su salud, ya que contiene carbohidratos complejos que le dan energía al cuerpo gradualmente, lo que a su vez dura más tiempo.
Así que, sin más, dale un giro saludable a tu mueble de cocina y tu cuerpo te lo agradecerá.
