El insomnio es un trastorno muy prevalente sueño que afecta regularmente a millones de personas en todo el mundo. En resumen, las personas con insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño y / o mantener el sueño.

El insomnio comúnmente conduce a la somnolencia durante el día, letargo, y una sensación general de malestar, tanto mental como físicamente.

En este artículo, vamos a discutir lo que es el insomnio, sus causas, síntomas, diagnóstico y posibles tratamientos.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio incluye una amplia gama de trastornos del sueño, de la falta de calidad del sueño a la falta de la cantidad de sueño.

El insomnio se separa habitualmente en tres tipos:

  • El insomnio transitorio – se produce cuando los síntomas duran desde unos pocos días a unas pocas semanas.
  • El insomnio agudo – también llamado insomnio a corto plazo. Los síntomas persisten durante varias semanas.
  • El insomnio crónico – este tipo tiene una duración de meses, ya veces años. De acuerdo con los  Institutos Nacionales de Salud , la mayoría de los casos de insomnio crónico son secundarias, lo que significa que son efectos secundarios o síntomas que resultan de otro problema primario.

Aunque el insomnio puede afectar a personas de cualquier edad, es más común en las mujeres adultas que en los hombres adultos. El trastorno del sueño puede socavar la escuela y rendimiento en el trabajo, así como contribuir a la obesidad , ansiedad, depresión, irritabilidad, problemas de concentración, problemas de memoria, mala función del sistema inmunológico, y la reducción del tiempo de reacción.

El insomnio también se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Según la Fundación Nacional del Sueño, el 30-40 por ciento de los adultos estadounidenses informan que han tenido síntomas de insomnio en los últimos 12 meses, y el 10-15 por ciento de los adultos dicen que tienen insomnio crónico.

¿Qué causa el insomnio?

El insomnio puede ser causado por factores físicos, así como los factores psicológicos. A menudo hay una condición médica subyacente que causa el insomnio crónico, mientras insomnio transitorio puede ser debido a un evento o aparición reciente. El insomnio es comúnmente causada por :

  • Las interrupciones en el ritmo circadiano – el jet lag, los cambios de turno de trabajo, grandes alturas, el ruido ambiental, el calor o el frío.
  • Problemas psicológicos – las personas con trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar, la depresión, los trastornos de ansiedad o trastornos psicóticos son más propensos a tener insomnio.
  • Condiciones médicas – lesiones cerebrales y tumores, ictus, dolor crónico, síndrome de fatiga crónica, insuficiencia cardiaca congestiva, angina de pecho, enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma, apnea del sueño, enfermedades de Parkinson y Alzheimer, hipertiroidismo, artritis.
  • Hormonas – estrógeno, cambios hormonales durante la menstruación.
  • Otros factores – durmiendo junto a un socio que ronca, parásitos, enfermedades genéticas, la mente hiperactiva, embarazo.
  • Tecnología de los medios en el dormitorio  – investigadores de la Universidad de Helsinki, Finlandia, publicado en la revista  BMC Public Health  que la tecnología de los medios de comunicación en el dormitorio perturba los patrones de sueño en los niños . Ellos encontraron que los niños con televisores, computadoras, juegos de video, reproductor de DVD y teléfonos móviles en sus habitaciones durmieron considerablemente menor que los niños sin estos dispositivos en sus dormitorios. Además, un estudio realizado por el Rensselaer Polytechnic Institute encontró que los Tablet PC con iluminación de fondo pueden afectar los patrones de sueño.
Verifica también:  Insomnio: Causas, Síntomas y tratamiento

Medicamentos – según la Asociación Americana de Personas Jubiladas (AARP), los siguientes medicamentos pueden causar insomnio en algunos pacientes:

  • Los corticosteroides – se utiliza para el tratamiento de pacientes con reacciones alérgicas, gota, síndrome de Sjögren, lupus, la artritis reumatoide y la inflamación de los músculos y los vasos sanguíneos. Los ejemplos incluyen prednisona, triamcinolona, metilprednisolona, y cortisona.
  • Las estatinas – medicamentos utilizados para tratar los niveles altos de colesterol. Los ejemplos incluyen simvastatina, rosuvastatina, lovastatina y atorvastatina.
  • Los bloqueadores alfa – se usa para tratar la hipertensión ( presión arterial alta ), enfermedad de Raynaud y la HPB (hiperplasia prostática benigna). Los ejemplos incluyen terazosina, la silodosina, alfuzosina, prazosina, doxazosina, tamsulosina y.
  • Los bloqueadores beta  – utilizados para el tratamiento de la hipertensión y latidos irregulares del corazón (arritmias). Los ejemplos incluyen carvedilol, propranolol, atenolol, metoprolol y sotalol.
  • Los antidepresivos SSRI  – se utiliza para tratar la depresión. Los ejemplos incluyen fluoxetina, citalopram, paroxetina, el escitalopram y sertralina.
  • Inhibidores de la ECA – se utiliza para el tratamiento de la hipertensión y otras enfermedades cardiacas. Los ejemplos incluyen ramipril, fosinopril, benazepril, enalapril, lisinopril y captopril.
  • Los ARB (bloqueadores del receptor de angiotensina II-) – se utiliza para el tratamiento de la hipertensión (generalmente cuando el paciente no puede tolerar los inhibidores de la ECA). Los ejemplos incluyen candesartán, valsartán, losartán y.
  • Inhibidores de la colinesterasa – utilizados para el tratamiento de la pérdida de memoria y otros síntomas en pacientes con demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. Los ejemplos incluyen la rivastigmina, donepezil, galantamina y.
  • Segunda generación (no sedante) agonistas H1 – se utiliza para el tratamiento de reacciones alérgicas. Los ejemplos incluyen loratadina, levocetirizina, desloratadina y cetirizina.
  • La glucosamina / condroitina – suplementos dietéticos utilizados para el alivio de los síntomas de dolor en las articulaciones y reducir la inflamación.

¿Quién recibe el insomnio?

Algunas personas son más propensas a sufrir de insomnio que otros; éstas incluyen:

  • Viajeros
  • Los trabajadores por turnos con frecuentes cambios en turnos (día vs. noche)
  • Los ancianos
  • Drogadictos
  • estudiantes adolescentes o adultos jóvenes
  • Mujeres embarazadas
  • Las mujeres menopáusicas
  • Las personas con trastornos de salud mental

Los signos y síntomas de insomnio

El insomnio en sí puede ser un síntoma de una condición médica subyacente. Sin embargo, hay varios signos y síntomas que se asocian con el insomnio:

  • Dificultad para conciliar el sueño por la noche
  • Despertarse durante la noche
  • El despertar antes de lo deseado
  • Aún así la sensación de cansancio después de una noche de sueño
  • fatiga durante el día o la somnolencia
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad
  • Falta de concentración y enfoque
  • Siendo no coordinado, un aumento de errores o accidentes
  • Las cefaleas tensionales (se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza)
  • socialización de dificultad
  • Los síntomas gastrointestinales
  • Preocuparse de dormir

La falta de sueño puede causar otros síntomas. La persona afectada puede despertar no sentirse completamente despierto y fresco, y puede tener una sensación de cansancio y la somnolencia durante el día.

Verifica también:  Enfermedad del sueño

Tener problemas para concentrarse y concentrarse en las tareas es común que las personas con insomnio.

De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre, el 20 por ciento de las lesiones por accidentes automovilísticos relacionados con el alcohol no son causados por la somnolencia del conductor.

Pruebas y diagnóstico

Un especialista del sueño por lo general comienzan una sesión de diagnóstico preguntando a una batería de preguntas sobre la historia y los patrones de sueño médicas de la persona. Un examen físico puede llevar a cabo en busca de condiciones que podrían estar causando el insomnio. Del mismo modo, los médicos podrían detectar trastornos psiquiátricos y consumo de drogas y alcohol.

El Centro de Stanford para las Ciencias y Medicina del Sueño explica que el término “insomnio” se utiliza a menudo coloquialmente en referencia a los ” trastornos del sueño “.

Para alguien que se le diagnosticó un trastorno de insomnio, su sueño perturbado debería haber persistido durante más de 1 mes. También debería afectar negativamente el bienestar del paciente, ya sea a través de la angustia que resulta o de la alteración en el estado de ánimo o el rendimiento.

Un especialista del sueño está capacitado para determinar si los síntomas son causados ​​por una condición subyacente. El paciente puede pedir que lleve un diario de sueño para ayudar a entender sus patrones de sueño.

Pruebas más sofisticadas pueden emplearse, tal como una polisomnografía, que es una prueba de dormir toda la noche que registra los patrones de sueño. Además, actigrafía puede llevarse a cabo, que utiliza un dispositivo pequeño, lleva en la muñeca llamado actígrafo para medir los patrones de movimiento y de sueño-vigilia.

Las opciones de tratamiento para el insomnio

Algunos tipos de insomnio se resuelven cuando la causa subyacente se trata o se desvanece. En general, el tratamiento del insomnio se centra en determinar la causa.

Una vez identificados, esto causa subyacente puede ser tratada o corregido correctamente. Además de tratar la causa subyacente de insomnio, ambos (comportamiento) tratamientos médicos y no farmacológicas pueden ser utilizados como terapias.

Los enfoques no farmacológicos y remedios caseros para el insomnio incluyen:

  • La mejora de “higiene del sueño”  – no dormir demasiado o demasiado poco, hacer ejercicio todos los días, no forzar el sueño, mantener un horario regular de sueño, evitar la cafeína por la noche, evitando fumar, evitar ir a la cama con hambre, y la garantía de un ambiente confortable para dormir
  • Utilizando técnicas de relajación  – como la meditación y la relajación muscular
  • La terapia cognitiva  – uno-a-uno el asesoramiento o terapia de grupo
  • Terapia de control de estímulos  – solamente ir a la cama cuando tenga sueño, evitar ver la televisión / lectura / comida / preocuparse en la cama, establecer una alarma para la misma hora todos los días (incluso los fines de semana), evitar las siestas diurnas largas
  • La restricción del sueño  – disminuir el tiempo en la cama y parcialmente priva al cuerpo de sueño, esto aumenta el cansancio listo para la noche siguiente

Los tratamientos médicos para el insomnio incluyen:

  • prescripción píldoras para dormir
  • Los antidepresivos
  • Over-the-counter ayudas del sueño
  • Los antihistamínicos
  • La melatonina
  • ramelteon