Cuando se trata de seleccionar los alimentos para su dieta, los diabéticos son a menudo en un dilema sobre qué alimentos incluir en su dieta anti-diabetes. Un alimento que cada diabético, así como las personas con prediabetes pueden agregar a su dieta diaria sin tener que preocuparse acerca de cualquier efecto secundario adverso es el yogur. Los estudios han demostrado que el yogur puede ayudar realmente a reducir su riesgo de desarrollar diabetes. El yogur es bien conocido por sus beneficios para la salud, sobre todo por su papel en la mejora de la salud intestinal. Es una excelente fuente de calcio, aminoácidos y vitamina D. Los estudios clínicos han demostrado que las personas que consumieron 28 gramos de yogur al día tuvieron al menos un 18 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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Estas son las formas de yogur ayuda a Reducir el riesgo de diabetes
1. Reduce la inflamación
Los estudios han puesto de manifiesto una relación entre la inflamación interna y la diabetes. En las personas obesas y con sobrepeso, los tejidos grasos que se acumulan en el abdomen estimulan la producción de sustancias químicas inflamatorias que provocan un bajo nivel de inflamación intestinal que aumenta la resistencia a la insulina. Los investigadores creen que las bacterias beneficiosas en el yogur ayuda en la restauración del ambiente intestinal normal que protege los intestinos de las sustancias químicas inflamatorias. Al reducir la inflamación interna crónica, el yogur ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
2. Mejora el control del apetito
La obesidad aumenta el riesgo de diabetes. La adición de yogur a su dieta diaria ayuda a controlar el apetito. Su función es mejorar la saciedad y por el mantenimiento de la producción normal de hormonas que regulan el apetito. Al consumir menos calorías de las que puede prevenir el aumento de peso no deseado que aumenta el riesgo de diabetes.
3. Evita los picos de azúcar en la sangre
Aunque la leche contiene lactosa, una forma natural de azúcar, durante el proceso de fermentación, las bacterias descompone la lactosa en ácido láctico, que a diferencia de la lactosa no es un azúcar. Por lo tanto, comer yogur no afectará su nivel de azúcar en la sangre.
4. Reduce la grasa del vientre
La acumulación de grasa en la zona abdominal se asocia con un mayor riesgo de resistencia a la insulina. Las hormonas secretadas por los tejidos grasos reducen la sensibilidad del organismo a la insulina, lo que aumenta su nivel de azúcar en la sangre. Los estudios han demostrado calcio de los lácteos en el yogur ayuda en la descomposición de las grasas del vientre. Por lo tanto por la reducción de la cintura, el yogur ayuda a reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
5. Advertencia
Sin embargo, el yogur que normalmente compra en las tiendas contiene azúcar y grasas que tienden a empeorar su control de azúcar en la sangre añadido. Para disfrutar de los beneficios para la salud de yogur consumen yogurt natural casero.
