12 consejos sobre cómo mejorar el rendimiento sexual para los hombres de forma natural

Visión de conjunto

Si está buscando consejos sobre cómo mejorar el rendimiento sexual de los hombres, naturalmente, en la cama toda la noche, no se salte esta publicación. Esto también incluye la mejora de problemas existentes o la búsqueda de nuevas formas para que su pareja esté satisfecha y feliz. Aunque hay muchas píldoras de mejora para hombres disponibles en el mercado, también hay muchos consejos simples para mantenerse más firme e incluso durar más tiempo sin tomar píldoras. Debe recordar que el pene funciona con la presión arterial y asegurarse de que el sistema circulatorio funcione bien. Básicamente, lo que es bueno para la salud del corazón también es bueno para la salud sexual. Ahora, sigue leyendo el artículo para encontrar algunas de las maneras fáciles sobre cómo mejorar el rendimiento sexual de los hombres de forma natural.

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Los 12 mejores consejos sobre cómo mejorar el rendimiento sexual para los hombres de forma natural

1. Incluir carnes y otros alimentos

Incluir carnes

Uno de los consejos útiles sobre cómo mejorar el rendimiento sexual para los hombres es, naturalmente, incluir algunas carnes y otros alimentos. Esto se debe a que estos alimentos pueden ayudarlo a obtener un mejor flujo de sangre.

Vitamina B1:

Esta vitamina puede hacer que las señales en el sistema nervioso se muevan más rápido, incluidas las señales del cerebro al pene. La vitamina B1 está disponible en carne de cerdo, frijoles y cacahuetes.

Ácidos grasos Omega-3:

Estos ácidos grasos ayudan a aumentar el flujo sanguíneo. Puedes encontrarlo fácilmente en atún, aguacate, salmón y aceite de oliva.

Huevos:

Los huevos son una gran fuente de otras vitaminas B, por lo que los huevos ayudan a equilibrar los niveles hormonales de manera efectiva. Esta es una gran manera de aliviar el estrés que es una razón para inhibir una erección.

2. Agregue frutas y verduras a su dieta

Frutas y vegetales

Como se mencionó anteriormente, un buen flujo sanguíneo juega un papel clave en el desempeño sexual de los hombres. Por lo tanto, debe agregar ciertos alimentos que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo.

Plátanos:

El plátano es una fruta rica en potasio que puede reducir tu presión arterial bien. Esto puede ser beneficioso para sus partes sexuales importantes mientras aumenta su rendimiento sexual.

Cebolla y ajo

Aunque la cebolla y el ajo pueden darle mal aliento, pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea.

Chiles y pimientos:

Los alimentos picantes en la naturaleza pueden ser excelentes para su flujo sanguíneo al aliviar la inflamación y la hipertensión.

3. Cómo mejorar el rendimiento sexual – Manténgase activo

Rendimiento sexual

Se dice que mantenerse activo es uno de los mejores consejos sobre cómo mejorar el rendimiento sexual de los hombres en el hogar. Como sabes, para mejorar tu salud, debes realizar los ejercicios cardiovasculares. El sexo puede aumentar el ritmo cardíaco, pero los ejercicios regulares pueden ayudar a la función sexual de los hombres al mantener el ritmo cardíaco bajo control. Hacer ejercicios para romper el sudor (como nadar y correr) durante aproximadamente 30 minutos por día puede hacer maravillas para darle un impulso a su libido.

4. Pruebe diferentes posiciones sexuales

Diferentes posiciones sexuales

Desarrollar diferentes posiciones sexuales ayuda a aumentar el interés en hacer el amor y superar algunos problemas. Por ejemplo, las mujeres pueden alcanzar el orgasmo por el aumento de la estimulación de su punto G solo cuando sus hombres entran por detrás.

5. Cómo mejorar el rendimiento sexual – Reducir el estrés

Rendimiento sexual

El estrés puede causar un efecto negativo en su salud general, que incluye su libido. El estrés contribuye a aumentar la presión sanguínea y aumentar su ritmo cardíaco de una manera mala. Ambas afectan el deseo sexual y el rendimiento. Además, el estrés psicológico también puede tener un efecto sobre la obtención de una erección o un orgasmo. Hacer ejercicios se considera una de las mejores formas de reducir el estrés y mejorar tu salud. También puede hablar con su pareja sobre el problema del estrés, lo que ayuda a calmarlo y fortalecer su relación.

El estrés también puede llevar a algunos malos hábitos, como el consumo de alcohol o fumar, que dañan el rendimiento sexual.

6. Exposición La luz del sol

Exposición La luz del sol

Otro consejo útil sobre cómo mejorar el rendimiento sexual de los hombres es, naturalmente, la exposición a la luz solar. La luz solar puede ayudar a detener la producción de melatonina del cuerpo, lo que ayuda a dormir bien y calmar los impulsos sexuales. Menos esta hormona, mejor potencial para tu deseo sexual. Salir y exponerse al sol puede ayudarlo a despertar su deseo sexual, especialmente en los meses de invierno, cuando su cuerpo tiende a producir más melatonina.

7. Presta atención a tu compañero

Presta atención

El sexo no es una calle de sentido único. No solo prestar especial atención a los deseos de tu pareja hace que el sexo sea placentero y divertido para ellos, sino que también te ayuda a excitarte o incluso a frenar. Tenga en cuenta que hablar con su compañero sobre esto de antemano ayuda a reducir la incomodidad si está tratando de reducir la velocidad en un momento de calor.

Además, alternar el ritmo y enfocarse en el compañero cuando tiene un descanso lo convierte en una experiencia agradable para usted.

8. Cómo mejorar el rendimiento sexual: abandona los malos hábitos

Sexual Performance

Algunos de los malos hábitos, como consumir alcohol y fumar, también pueden afectar su rendimiento sexual. Sin embargo, aunque las investigaciones sugieren que beber un poco de vino tinto mejora la circulación sanguínea, un exceso de alcohol puede tener muchos efectos secundarios.

Además, tomar estimulantes puede estrechar los vasos sanguíneos y en realidad se han asociado con la impotencia. Dejar de fumar o dejar de fumar es el primer paso que ayuda a mejorar su rendimiento sexual. Recuerde reemplazar los malos hábitos con otros saludables, como comer bien o hacer ejercicios para ayudar a aumentar su salud sexual.

9. Masturbación y longevidad

Masturbación y longevidad

Si quieres durar más tiempo en la cama, necesitas algo de práctica. El sexo es una de las mejores formas de practicar sexo, mientras que la masturbación también puede ayudarte a mejorar tu longevidad.

Sin embargo, ¿sabes cómo masturbarte no puede causar ningún efecto perjudicial? Si tiende a apurarlo, puede disminuir el tiempo que intenta pasar con su pareja inadvertidamente. El secreto para durar es similar a lo que desea, ya que no está solo.

10. Cómo mejorar el rendimiento sexual – Use lubricación

Rendimiento sexual

A menudo, la sequedad en la vagina que comienza en la perimenopausia se puede corregir simplemente con el uso de lubricantes, incluidas las formas de líquido y gel. Utilice estos productos libremente para evitar las relaciones sexuales dolorosas, un problema que puede convertirse en una bola de nieve que debilita la libido y aumenta las tensiones en las relaciones. Cuando use lubricantes que ya no funcionan bien, consulte a su médico para obtener otras opciones.

11. Obtener más ayuda

Si padece la enfermedad de Peyronie, la disfunción eréctil o algunos otros trastornos diagnosticados, debe necesitar tratamiento médico. Recuerde no dudar en hablar con un médico sobre cómo puede mejorar el rendimiento sexual.

12. Haz los ejercicios de Kegel

Tanto las mujeres como los hombres pueden mejorar la aptitud sexual simplemente ejercitando los músculos del piso pélvico. Para realizar estos ejercicios, el simple paso consiste en apretar el músculo que usa si desea detener la orina a mitad de camino. Recuerde mantener la contracción durante 2 o 3 segundos y luego suelte. Repítelo 10 veces. Intenta realizar 5 series por día.

Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier lugar, como al conducir, pararse en una línea de pago o sentarse en su escritorio. En el hogar, las mujeres también pueden agregar resistencia muscular mediante el uso de pesos vaginales. Hable con un terapeuta sexual o un médico acerca de dónde obtenerlos y cómo utilizarlos.