7 Extremidades de la dieta para los niños que crecen

Los niños crecen muy rápido a partir de la edad que se unen a la escuela por primera vez. Es importante para los niños en crecimiento para comer una dieta saludable y nutritiva que da energía para realizar las actividades como jugar y estudiar. Una dieta saludable ayuda a mantener a los niños en forma y libre de la enfermedad. Los padres que tienen niños en edad de crecimiento deben prestar especial atención al tipo de alimentos que sus hijos comen y beben. Vamos a dar algunos consejos de dieta para los niños en edad de crecimiento.

Consejos de dieta para los niños en crecimiento son los siguientes:

1. Coma frutas y verduras

Coma frutas y verdurasLas frutas y verduras son una parte de un plan de dieta saludable. Los niños deben incluir estos alimentos en su dieta. Esto ayudará a mejorar la salud y haciendo que el cuerpo en forma y fuerte. Naranja y plátano son frutas saludables para los niños. conservas de frutas y zumos de fruta también son opciones saludables. El consumo de vegetales multicolores es importante para la salud de los niños. Zanahoria, pimientos y verduras de hoja verde son las mejores verduras. Tomar jugo de vegetales es otra buena opción.

2. Comer alimentos cocinados Inicio

Comer alimentos cocinados InicioLos padres deben dar sólo alimentos cocinados en casa a sus hijos. Los alimentos preparados en casa son muy saludables e higiénicas. Hay menos posibilidades de padecer la enfermedad por comer alimentos cocinados en casa. Los niños deben evitar los alimentos comprados en las tiendas de alimentos, puestos y restaurantes. La comida readymade comprado en el mercado no es saludable ya que contiene una gran cantidad de sal y azúcar. Comer estos alimentos hace que los niños de grasa y la obesidad. Por lo tanto, elegir sólo alimentos cocinados en casa.

3. Comer alimentos ricos en hierro

Comer alimentos ricos en hierroEl hierro es un nutriente importante para los niños. Se da una gran cantidad de energía y fuerza al cuerpo, mientras que la prevención de los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro. Legumbres y lentejas son los mejores alimentos vegetarianos que contienen hierro. Se puede comer espinacas y otras verduras de hoja verde también. Los niños que no son vegetarianos deben comer carne roja, lo que ayuda en el cumplimiento de la exigencia de hierro del cuerpo.

4. Comer alimentos ricos en calcio

Tomar zinc y selenio alimentos ricosEl calcio es otro nutriente que es muy esencial para los niños de la edad de crecimiento. El nutriente ayuda a mejorar la salud de los huesos y los dientes y ayuda en el buen funcionamiento de estas partes del cuerpo. Los padres deben asegurarse de que sus niños comen alimentos ricos en calcio. Las mejores fuentes de calcio son los alimentos diarios como la leche y el yogur. También se puede comer el queso y el queso de soja también. Tomar alimentos lácteos bajos en grasa es bueno para la salud.

5. Evitar alimentos grasos

Evitar alimentos grasosEvitar dar alimentos grasos para los niños. Estos alimentos carecen de los nutrientes importantes que se requieren para mejorar la salud. Estos alimentos no son buenos para los niños, ya que causa la obesidad mediante el aumento del peso corporal. Los niños no deben comer bocadillos fritos como patatas fritas. Comer bocadillos saludables frutas y yogur en lugar de comer bocadillos grasos.

6. Evitar la sal y el azúcar

salLos alimentos que contienen sal y el azúcar son muy perjudiciales para los niños en crecimiento. Estos alimentos deben ser evitados. Los alimentos azucarados carecen de vitaminas y minerales requeridos por nuestro cuerpo. También causa problemas dentales como la caries dental. Evitar las bebidas azucaradas como jugos de frutas. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas. También es importante tomar sal en cantidades limitadas. Los niños deben evitar alimentos salados como papas fritas y galletas. Las comidas rápidas como pizza contienen sal para evitarlo. La ingesta diaria de sal para niños de hasta seis años de edad debe ser sólo dos gramos.

7. Comer pescado graso

pescados grasosEl pescado es un alimento muy saludable para los niños en crecimiento que comen alimentos no vegetarianos. pescados grasos son muy buenas, ya que contienen grasas omega 3 en el mismo. El salmón, el arenque y el atún son los mejores pescados para los niños. El consumo semanal de pescado debe ser de dos porciones. Los niños no deben comer los peces que contienen mercurio como el tiburón y el pez espada.