Con el cambio de clima llega la lucha por domar tu melena. Aquí tienes una guía sobre vitaminas para el cabello y sus fuentes naturales que te ayudarán a conseguir esos mechones saludables.
Amigos, es hora de enfrentar una verdad desafortunada sobre su cabello. ¡Es temperamental y a veces puede tener mente propia! Con el cambio de clima, temperatura y factores externos nocivos para la salud, es necesario tomar algunas medidas para garantizar que se mantenga saludable.
Según el Dr. Soni Gupta, dermatólogo consultor senior de Max Healthcare, se pueden utilizar vitaminas que se pueden obtener fácilmente de frutas y verduras.
Si bien algunos son excelentes para mantenerlos brillantes, otros son mejores para estimular el crecimiento y restaurar la fuerza del cabello. Alimentos como zanahorias, frutas cítricas, salmón, caballa y huevos pueden proporcionarle la mayoría de las vitaminas necesarias para una cabellera sana.
Entonces, sin mucho más preámbulo, veamos algunas de las vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello según el Dr. Gupta, y de dónde pueden obtenerse:
La vitamina C es fantástica para el crecimiento del cabelloBrillante contra el estrés oxidativo que causa pérdida del cabello, canas y adelgazamiento, encontrará vitamina C en alimentos cotidianos como la col rizada y el melón.
Este tipo de vitamina combate los radicales libres que provocan daños graves a los folículos. También mejora la producción de colágeno en el cuerpo.
La mejor fuente de esta vitamina serían las frutas cítricas como las naranjas y los limones. Agréguelo a su dieta si aún no lo ha hecho.
Mantén el cuero cabelludo hidratado con vitamina A
Tener el cuero cabelludo seco y con picazón y problemas de caspa es mucho más común de lo que piensas. La vitamina A actúa contra ello y ayuda a que las células crezcan más rápido.
No sólo estimula el crecimiento de las células ciliadas, sino que también desempeña un papel importante a la hora de ayudar al cuero cabelludo a producir “sebo”, que es una sustancia aceitosa que mantiene el cuero cabelludo hidratado.
Encontrarás esta variante de vitamina en calabazas, mangos y huevos.
Dile adiós al cabello quebradizo con biotina
La biotina o proteína del complejo B también es miembro de la familia de la vitamina B (B5). Considerada como la mejor vitamina para el crecimiento del cabello, La biotina fortalece la queratina del cuerpo (la proteína que forma el cabello).
Si bien mejora la fuerza de tu cabello, también deshace el daño causado por teñir y aplicar demasiado champú. Aumente la ingesta de alimentos como legumbres, nueces y sardinas en su dieta para obtener su dosis diaria de esta vitamina.
La cafeína es una excelente noticia para tu cabello
Si te encanta el café, probablemente este sea el momento en el que te regocijes. ¿Quién hubiera pensado que algo que disfrutas también puede ser útil para la salud? Dirigida a una hormona particular llamada DHT, la cafeína detiene la caída severa del cabello. Lo hace instigando a las células ciliadas a producir más ATP (una forma de energía que estimula el crecimiento del folículo). Los estudios han demostrado que la cafeína ayuda en el tratamiento de la alopecia y promueve el crecimiento del cabello.
Entonces, antes de correr a una farmacia para llenarse de vitaminas, diríjase primero al mercado local o a la tienda minorista y comience su viaje hacia una cabellera saludable.
