Los 10 mejores ejercicios para la celulitis

Cuando los depósitos de grasa se desarrollan debajo de la piel, causa celulitis. La celulitis es genética y ocurre alrededor de las caderas, los muslos y las nalgas. Alrededor del 90% de las mujeres tienen experiencia con esto. La mayoría de los doctores dijeron que no es dañino. Sin embargo, muchas personas consideran cómo se ve. Hace que la piel luzca con hoyuelos y baches sin que parezca suave.

Los mejores ejercicios para la celulitis: los ejercicios más útiles:

Las hormonas, la insulina y la noradrenalina son los elementos que contribuyen al desarrollo de la celulitis. Además, los factores genéticos y la distribución de grasa también son la razón principal de la celulitis. Comer demasiada grasa, carbohidratos y sal hará que la celulitis se desarrolle fácilmente. Para tener una vida saludable y un aspecto hermoso, debe tener una dieta adecuada y hacer ejercicio todos los días. Según los científicos, hacer ejercicio entre 30 minutos y 1 hora es una de las formas más efectivas de quemar celulitis. En el artículo de hoy, me gustaría presentar algunos de los mejores ejercicios para la celulitis que son buenos para su cuerpo:

1. Escalada en Escalera:

Subir escaleras

Esta es la primera en la lista de los mejores ejercicios para la celulitis que me gustaría presentar y quiero que usted y mi otro lector aprendan y hagan todos los días. Una organización que se ofreció a promover estilos de vida saludables en todo el mundo, denominada Instituto Nacional de Bienestar, dijo que subir escaleras puede ayudarlo a quemar aproximadamente 10 calorías por minuto. Además, también reduce la celulitis, especialmente la celulitis de los músculos del muslo. Así que deberías pasar un tiempo para subir la escalera al menos 30 minutos al día si tienes un cuerpo delgado.

2. Se pone en cuclillas

Sentadillas

Squat es la manera efectiva de trabajar tus músculos del trasero. Utiliza todo tu peso corporal para que tus músculos del trasero funcionen. En primer lugar, te paras cómodamente. Luego, curva la rodilla lentamente y baja el cuerpo hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Después de eso, te levantas y aprietas tu trasero y muslo como si estuvieras parado. Debe repetir este ejercicio varias veces. Este ejercicio no solo desarrolla los músculos de los muslos sino que también ayuda a disminuir la grasa. Evitar el desarrollo de grasa significa que está evitando el crecimiento de la celulitis. Este es uno de los ejercicios más útiles y baratos para la celulitis que espero que mi lector aprenda porque no tiene que comprar ninguna máquina para hacer. Lo haces solo en casa.

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Squat es el ejercicio útil para la celulitis y tus músculos, ¡pruébalo!

3. Retroceder:

Relajarse

Este es en realidad uno de los mejores ejercicios para la celulitis que la gente debería aprender y tratar de hacer para siempre. Se inclina hacia el piso y coloca las manos perpendiculares al piso. Tus brazos paralelos el uno al otro. Usar las manos y las rodillas para levantar el cuerpo hace que el cuerpo quede paralelo al suelo. Luego, patea la pierna izquierda hacia atrás una a una y se extiende hacia el techo. Después de hacer el siguiente retroceso, vuelva a colocar su rodilla hacia su pecho. Realice esta acción de 5 a 6 minutos hasta que sienta quemadura en el trasero y luego cambie a la pierna derecha. Después de cambiar, haz lo mismo que la pierna izquierda. El objetivo de este ejercicio es quemar la celulitis en su cuerpo especialmente en su muslo. ¡Siente la quemadura!

4. Doblado por Ballet Barre:

Ballet Barre

Este es también uno de los mejores ejercicios para la celulitis que tiene como objetivo reducir la celulitis de forma rápida y natural en el hogar. Se concentra en los muslos, caderas, nalgas y aumenta los músculos. Lo primero que debe hacer es buscar una barra en un gimnasio o estudio de baile local o en cualquier centro de ballet para hacer una flexión profunda. Te quedas con la pierna lejos de la barra y te agarras a la barra. Entonces tu brazo puede estirarse tanto como sea posible. Después de eso, agarras la barra, te bajas y vuelves lentamente. Debe hacer de 10 a 15 veces y probarlo una y otra vez. ¡Ahora comienza a practicarlo!

5. Lifting Pelvis:

Lifting Pelvis

La “Pelvis de elevación” es un gran ejercicio para la celulitis para tonificar el trasero y los muslos. También mejora tu físico. En la primera parte de este ejercicio, te acuestas en la alfombra. Sus piernas y rodillas se ponen en la alfombra, sus pies tocan el piso. Levantas la espalda y la pelvis lentamente y luego la sostienes. Debes sujetar tu trasero y tu muslo por tus brazos. Después de eso, baje su cuerpo lentamente y continúe levantando nuevamente. También aumenta el nivel de dificultad de este ejercicio de celulitis al hacerlo en una pierna. Mantenga una pierna alta en el aire y perpendicular a la alfombra y haga las mismas acciones arriba.

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6. Correr y correr:

Trotar

Otro fuera de la lista de los mejores ejercicios para la celulitis que quiero presentar en este artículo completo y quiero que pruebes es “correr y correr”, un ejercicio relativamente popular y muy útil. Mucha gente dijo que correr y correr harán grandes curvas. De hecho, es un error. En realidad, tus músculos estarán más tonificados y las tallas también serán más bellas. Correr y trotar le ayudará a reducir una gran cantidad de grasa en su cuerpo. Los científicos aconsejan que correr o correr alrededor de 30 minutos al día puede ayudar a prevenir el desarrollo de la celulitis. Debido a que la celulitis a menudo se concentra en los muslos, por lo que es la mejor manera de tener los muslos sexys.

7. Piernas de elevación:

Piernas de elevación

Después de hacer todas las tareas domésticas, ya era demasiado tarde para poder salir al parque con todos. Por lo tanto, incluso en casa, puede mirar programas de entretenimiento de TV y simplemente realizar esta acción. Usted reclina la postura y coloca su mano izquierda debajo de la punta de la cabeza izquierda, mano derecha contra su pecho. Usted cierra el pie izquierdo paralelo al piso. La pierna derecha se estira y sube, tan alta como sea posible, luego baja. Cuando se sienta cansado, gire y cambie de pierna.

8. Natación:

Nadando

Otro fuera de la lista de los ejercicios más útiles e interesantes para la celulitis que las personas deberían intentar una vez es nadar. Nadar es la forma más segura de reducir la celulitis. Además de aumentar su altura, le ayuda a quemar mucha grasa en su cuerpo, que es la razón principal de la mejora de la celulitis. Sin embargo, debes concentrarte en la intensidad para maximizar tu celulitis.

9. Ciclismo:

Ciclismo

Saber la mejor manera de andar en bicicleta es la clave para reducir la celulitis. Hay dos formas de hacer los ejercicios para la celulitis con una bicicleta. Primero, puedes montar la bicicleta en poco tiempo con una alta intensidad. En segundo lugar, puede elegir un entrenamiento de baja intensidad con un largo período de tiempo. Al andar en bicicleta, tus piernas deben funcionar. Entonces la grasa de tus piernas se quemará. Por lo tanto, debe usar la bicicleta todos los días y consumir una dieta saludable para evitar la prevención de la celulitis. En resumen, debe conducir inmediatamente cada día para mantener su estilo de vida saludable.

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10. Hacer aeróbicos:

Haciendo aerobicos

Hacer aeróbicos es el último pero también muy importante de los mejores ejercicios para la celulitis que me gustaría presentar en este artículo y quiero que usted y mis otros lectores aprendan y practiquen. La grasa y el exceso de calorías se queman gracias al entrenamiento con pesas. Este es un tipo de entrenamiento que usa músculos grandes. Aumenta la circulación y permite que los músculos descompongan la glucosa para obtener energía. El científico recomienda que las personas hagan aeróbicos unos 30 minutos por día con una intensidad alta para obtener la mayor efectividad. De hecho, este es uno de los mejores ejercicios para la celulitis que es muy simple de practicar y la gente puede hacerlo desde la comodidad de su hogar sin encontrar dificultades o problemas.

Hacer ejercicio todos los días es la mejor manera de reducir la celulitis. Según el científico, además de hacer ejercicios para la celulitis, también debes tener una dieta adecuada para tener un cuerpo sexy y saludable. Una gran cantidad de celulitis debajo de la piel afectará a su rendimiento porque su piel se parece a la cáscara de naranja.

Otra cosa que deseo que hagan usted y mis otros queridos lectores después de aprender los 23 mejores ejercicios para la celulitis es que deben aprender y utilizar un artículo relacionado: el artículo Top 23 Alimentos saludables que combaten la celulitis de forma natural y efectiva. En realidad, se trata de una colección útil de consejos, técnicas y ejercicios que ayudan a las personas a practicar de forma natural sin utilizar ningún tipo de drogas, píldoras o medicamentos, sino solo algunas cosas simples que las personas pueden hacer en la vida. Esa es la razón por la cual las personas deben aprender a hacerlo todos los días. Los 2 artículos que presento hoy ayudarán a todos ustedes a hacer esto sin encontrar demasiadas dificultades, sino solo útiles y eficaces. Para obtener más información sobre los productos y el ejercicio, que es bueno para las personas, espero que vaya a nuestras páginas para enriquecer su conocimiento.