Al igual que cualquier otro hábito, el hábito de hacer ejercicio es uno que es difícil de formar. Con el fin de que sea realmente pegan, es necesario dar un primer paso, y luego otro, y luego otro, hasta que se convierte en una parte de su sistema. No es fácil, pero es posible. Éstos son algunos de los mejores métodos para crear un exitoso hábito de hacer ejercicio. No tratarlos como una fórmula, sin embargo, pero algo para obtener inspiración.
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Tratar el ejercicio como una forma de vida En lugar de un hábito
Tal vez el mayor error que mucha gente hacer ejercicio es tratar como sólo eso – un hábito. Una vez que piensa en ir al gimnasio como simplemente un hábito que necesita para formar, sin embargo, es el tiempo va a quemar a cabo. Lo que debe hacer en su lugar es empezar a buscar en ella más que un hábito, sino una forma de vida. Un hábito es algo que se hace de manera rutinaria y tiende a ocurrir inconscientemente. Una forma de vida, sin embargo, es algo que no se puede vivir sin él. Una vez que empezar a ver el ejercicio como algo que no puede vivir sin, que es cuando se va a empezar a pegarse y quedarse, y desde hace mucho tiempo que permanecerán.
Que sea su prioridad número uno por la mañana
Una de las razones por las que muchas personas no pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio es que ellos tratan de hacerlo más tarde durante el día, después de toda su energía ya ha sido minado en el trabajo. Usted necesita energía para funcionar, y no hay mayor tiempo para tener la abundancia de energía para hacerlo que temprano en la mañana, justo después de levantarse de la cama.
En pocas palabras su gimnasio ropa puesta
Independientemente de si usted está planeando ir al gimnasio, simplemente decide poner su ropa de entrenamiento y de comprometerse a realizar ejercicio durante diez minutos. Una vez que haya completado un juego, lo más probable es hacer más. A veces, lo que necesitamos con el fin de empezar a hacer algo es simplemente decida a empezar a hacerlo.
Siempre prepararse mentalmente
La preparación mental es crucial cuando usted está tratando de formar un hábito. Se le impide hablar usted mismo fuera de su cita gimnasio porque estás demasiado cansado o demasiado ocupado. Los hábitos se forman primero en la mente, por lo que tienen que empezar por ahí. La preparación mental podría significar diferentes cosas para diferentes personas, pero en un sentido general, se comienza por preguntarse cuáles son sus objetivos para el ejercicio.
No se base en la motivación Mere
La motivación es buena. Es la energía que alimenta su pasión cuando no se siente como conseguir su extremo para arriba. La motivación por sí sola, sin embargo, no es suficiente para llegar a ejercitar y desarrollar un estilo de vida fuera de él. Tomar una decisión consciente de lo que lo convierte en un hábito. Deliberadamente piensa en él como algo que haría el momento en que despierta. Es todo acerca de la auto-liderazgo, porque nadie puede realmente motivar y conducir a una vida sana, excepto usted.
Deja de Establecimiento de objetivos
Así como usted no quiere depender simplemente de la motivación, usted también quiere dejar el establecimiento de objetivos. No me malinterpreten. El establecimiento de objetivos es bueno, especialmente cuando usted está tratando de formar un hábito. Muchas veces, sin embargo, las metas pueden provocar que se sienta desanimado. No cumplir con sus metas es desalentador, y así se siente que usted está progresando más rápidamente que lo que su programa de ejercicios espera que usted. Así, en lugar de fijar metas, intenta simplemente sentirse bien por que aparezcan en el gimnasio y haga lo que crea que son capaces de hacer. Si cree que lo hizo mejor que la última vez, buena. Si usted siente que no ha logrado tanto, muy bien – siempre hay una próxima vez. En resumen, no pensar en ello en absoluto, sólo aparece y la hacen.
Te haces responsable y responsable
Esto es especialmente eficaz si no te gusta responder a la gente y si tiende a hacer las cosas a su propio ritmo. Encontrar a alguien que sea responsable y pedir a esa persona para comprobar regularmente si se está siguiendo religiosamente su programa de ejercicios o no.
Estos son sólo algunos de los muchos métodos que puede utilizar para crear un hábito éxito entrenamiento. Tienes que entender, sin embargo, que no hay una sola respuesta a la misma y que la clave está en encontrar un proceso que funciona mejor para usted. Hablando de eso, no dudan en compartir en la sección de comentarios lo que hizo para hacer su propio bastón para ejercicios hábito y se convierten en parte de su sistema.
