El agua sirve como el componente químico importante en el cuerpo humano, y es también un desintoxicante natural. Aunque la mayoría de las personas conocen los beneficios ofrecidos por el agua, que no tiene ni idea de lo mucho que deben beber diariamente. Mucha gente sabe acerca de la regla de 8 por 8, donde la ingesta de agua recomendada es de ocho vasos de 8 onzas de agua al día. En realidad, el estilo de vida de un individuo es un factor determinante importante detrás de su consumo de agua.
Contenido
Aquí hay 5 Factor principal Estilo de Vida Detrás de la ingesta de agua:
1. El agua de admisión de quienes ejercen
Si hace ejercicio de una manera que le haga sudar, se hace necesario tomar más agua para hacer frente a la pérdida de líquidos. Usted tendría que beber un adicional de 400-600 ml de agua, que es alrededor de 1,5-2,5 vasos más. Si su rutina de ejercicio dura más de una hora, lo que tendría que beber más agua.
2. Toma de agua en las diferentes estaciones
La cantidad de agua que bebe a diario depende de las condiciones meteorológicas. Durante el verano, es posible que tenga que tomar unos cuantos vasos de agua al día. Los expertos sugieren beber 2-4 vasos de agua durante la primera parte del día, durante el verano.
3. Entorno de Trabajo
Si usted tiene un estilo de vida sedentario o trabajar en un ambiente con aire acondicionado, las posibilidades de pérdida de fluido debido a sudor es nula. En tales casos, los expertos médicos recomiendan beber no más de 2-2,5 litros de agua al día, ya que el exceso de agua acumulada conseguiría dentro de los riñones, lo que resulta en edema.
4. Toma de agua durante la enfermedad
Si usted está sufriendo de diarrea, fiebre o vómitos, es necesario beber más agua, como la pérdida de líquidos está asociada con estas enfermedades. Sin embargo, ciertas condiciones, tales como el hígado, los riñones, el corazón y las enfermedades suprarrenales pueden requerir que reducir su ingesta de líquidos.
5. Toma de agua durante la lactancia y el embarazo
Las mujeres que están amamantando o embarazadas deben beber más líquidos para mantenerse hidratado. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres que amamantan deben beber alrededor de 13 tazas (3.1 litros) de líquidos diariamente, mientras que las mujeres embarazadas deben beber 10 litros (2,3 litros) de líquidos diariamente.
