Como madre la lactancia materna, es necesario prestar mucha atención a su dieta, ya que puede afectar su producción de leche materna. Su dieta debe incluir grupos de alimentos más esenciales como proteínas, calcio, hierro y vitaminas. Sin embargo, en la carrera para obtener todos los nutrientes, a veces consumimos alimentos (frijoles) que pueden desencadenar otros problemas de estómago y de gas.
Aquí, nos fijamos en algunos de los efectos del consumo de granos, mientras que la lactancia materna y cómo se pueden superar los efectos secundarios gaseosos. Así que sigue leyendo para aprender más.
Contenido
¿Cuáles son las habas?
Los frijoles son la forma madura de legumbres, y se pueden encontrar fácilmente en el mercado, o en formas secas enlatadas, congeladas. Son una excelente fuente de proteínas vegetales y también comprenden nutrientes como el hierro y el zinc. personas vegetarianas pueden consumir los granos como un sustituto de proteína animal. Los frijoles también contienen altos niveles de potasio, ácido fólico y fibra dietética. Algunos granos que se encuentran comúnmente incluyen:
- Frijoles
- Frijoles negros
- Habas
- Garbanzos
- frijoles pintos
- Black Eyed Peas
- lentejas
- Guisantes partidos
¿Es seguro comer frijoles durante la lactancia?
Sí, como una madre lactante puede consumir con seguridad las habas y las coles de Bruselas. No sólo los granos son de bajo costo en su bolsillo, pero la comida rica en proteínas, regula los niveles de azúcar en la sangre, reducir la obesidad, las enfermedades del corazón de combate, reducen los niveles de colesterol, aliviar el estreñimiento y reducir al mínimo el riesgo de cáncer y la diabetes. Los frijoles proporcionan el combustible para su cuerpo mientras se está amamantando a un bebé. Cuando se consume la cantidad adecuada de proteína vegetal, la producción de la leche materna mejora.
Sin embargo, si una determinada forma de frijol tiende a causar gases para su bebé la alimentación, tratar de eliminar de su lista que dieta. Además, hay diferentes maneras en que usted puede reducir los efectos gaseosos de los granos.
Beneficios de la lactancia materna: Beans Durante
Usted puede de manera segura la ingesta de los granos ricos en hierro como los frijoles negros y frijoles durante el período de lactancia. Las legumbres ricos en nutrientes tienen varios efectos beneficiosos sobre sus condiciones de salud:
1. previene las enfermedades cardiovasculares:
Los investigadores concluyen que un mayor consumo de legumbres reduce al mínimo el riesgo de enfermedades del corazón. La presente fitoquímico en el grano ayuda a proteger el cuerpo contra los paros cardíacos o infartos del miocardio.
2. combate el cáncer:
Frijoles contienen un alto porcentaje de químicos de las plantas para combatir el cáncer como los fitoesteroles y las isoflavonas, que reduce efectivamente el riesgo de cáncer.
3. Reduce el colesterol:
La fibra soluble presente en fibras ayuda a regular el nivel de colesterol en la sangre durante la lactancia. Los estudios concluyen que 10 gramos de fibra soluble por día reducen el nivel de colesterol LDL en un 10 por ciento. Las saponinas componentes y fitosteroles juegan un papel importante en la reducción de sus colesteroles nivel de LDL.
4. Apoya la pérdida de peso:
Después del parto, una de las preocupaciones que rondan la madre es la pérdida de peso. El contenido rico en fibras de los granos de ayuda en el cumplimiento de su sensación de hambre y proporciona una fuente constante de energía. Ayuda a mantener un peso corporal saludable, especialmente después del nacimiento de su bebé.
5. Gestiona el nivel de azúcar en sangre:
Frijoles sirven como súper diabetes del paciente, ya que el equilibrio perfecto de proteínas y carbohidratos complejos regula el nivel de azúcar en la sangre. Después de comer hidratos de carbono simples, el nivel de glucosa del cuerpo de repente se levanta y que conduce a la diabetes.
Los efectos secundarios del consumo de judías durante la lactancia:
Aquí hay algunos efectos secundarios de los granos que usted debe permanecer alerta de:
1. Causa las Migrañas:
Alguna variación de los granos puede desencadenar reacciones alérgicas y las migrañas en la mujer. En tal escenario, la madre debe eliminar el tipo particular de frijol de su dieta inmediatamente.
2. eleva los niveles de presión arterial:
Cuando ya la ingesta de monoamina oxidasa (MAO) para superar los síntomas de la depresión durante la lactancia, se debe evitar estrictamente el consumo de habas. Puede interactuar con su medicamento y elevar su nivel de presión arterial de repente.
3. interfiere con el proceso de absorción de la vitamina:
Algunos de los granos como la soja puede interferir con la absorción de la vitamina D, B12, y beta-caroteno. Cuando se cuecen las habas en condiciones de alta temperatura, los componentes de los granos a veces puede llegar a ser inactivo y se inicia la absorción de la vitamina. Pero es mejor para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina tomando cantidades abundantes de frutas frescas, verduras de color verde oscuro, y carnes magras durante la lactancia.
4. Inicia la gota:
Si usted es un enfermo de gota, lo mejor es consultar con el médico antes de incluir frijoles en su dieta diaria. los enfermos de gota deben mantenerse alejados de frijoles, lentejas, judías secas, renunciar y otras legumbres, debido a su alto contenido de purinas. La cantidad excesiva de purina en el cuerpo aumenta los niveles de ácido úrico e inicia los ataques de gota deseados.
5. te hace Gassy:
El consumo excesivo de granos, como las lentejas, los guisantes, habas y puede inducir el problema flatulencia embarazoso. También puede hacer que su bebé la alimentación sufren de flatulencia y otros problemas digestivos.
Consejos para evitar problemas con las habas Gassy:
Aquí están algunos métodos naturales para reducir al mínimo los efectos gaseosos de los granos:
- Siempre trate de usar frijoles enlatados y lavarlos adecuadamente con agua del grifo para múltiples veces.
- Puede triturar los granos antes de consumir.
- Si desea utilizar los granos no cocida, tratar de absorber agua para ellos durante la noche. Es aconsejable cambiar el agua de remojo durante 2-3 horas antes de usarla para cocinar. Mientras se cocina, hervir en agua durante al menos 2-3 minutos y tirar el agua. Esto ayuda en la eliminación de los hidratos de carbono no digeribles de los granos y reduce la flatulencia.
- La presión se cuecen las habas, ya que ayuda a reducir al mínimo las cualidades productoras de gas.
- Añadir las hierbas como el hinojo, melisa o alcaravea al cocinar los frijoles. Los elementos ácidos ayuda en la prevención de la flatulencia.
Recetas con las habas para las madres lactantes:
Usted puede consumir las siguientes recetas sanas de frijol durante su fase de lactancia:
1. Los frijoles negro con pimientos y cebollas:
Necesitará:
- 1 taza de frijoles negros
- 1 cebolla grande
- 1 pimiento verde
- 1 cucharadita. Aceite de oliva
- 1 pimiento rojo
- 1 cucharadita. comino
- 1 cucharadita. Albahaca
- 1 cucharadita. cilantro en polvo
- Sal al gusto
Cómo:
- Remojar los frijoles negros en agua durante toda la noche, y cambiar el agua por la mañana.
- Calentar el aceite de oliva en una olla grande y agregar la cebolla picada y los pimientos. Saltear las verduras, hasta que se doren.
- Añadir las especias como el cilantro, el comino, la sal y la albahaca para dar sabor a las verduras.
- Por último, añadir las judías pintas, y cocinar todos los ingredientes durante 7-10 minutos.
- Sirva la receta de frijol negro con arroz, pasta o envolturas de tortilla.
¿Usted consume frijol durante su periodo de lactancia? ¿Las legumbres inducen problemas de gases y flatulencia? Compartir sus puntos de vista sobre el consumo de granos de aquí!
