No permitas que el trolling y la vergüenza corporal en Internet arruinen tu paz mental. En su lugar, siga estos consejos de un psiquiatra para afrontar la situación.
Publicar una selfie en Instagram parece bastante sencillo, ¿verdad? Después de todo, todo lo que necesitas son unos minutos, hacer clic en tu teléfono y listo. Y así, te abres a una amplia gama de comentarios. Si bien algunos pueden ser alentadores por parte de amigos que te alientan, otros pueden no ser tan agradables. De hecho, también podrías exponerte al trolling y a la vergüenza corporal.
De hecho, la vergüenza corporal es el mayor inconveniente de las redes sociales, especialmente si tienes una cuenta pública. Los comentarios pueden variar desde sarcásticos y desagradables hasta francamente despectivos. No hace falta decir que puede afectar su salud mental.
El Dr. Kedar Tilwe, psiquiatra y sexólogo del Hospital Hiranandani (un hospital de la red Fortis) en Vashi, Mumbai, dice:
El anonimato que ofrecen las plataformas de redes sociales y la inseguridad inherente del “troll” a veces pueden combinarse para crear un morboso refugio virtual para que la gente se deshaga de la etiqueta social.
Así es como la vergüenza corporal en línea puede arruinar tu tranquilidad
La vergüenza corporal puede reducir tu autoestima, tu valor personal y puede causar una crisis de confianza. El Dr. Tilwe también dice que puede provocar depresión, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social y trastorno dismórfico corporal.
Así es como puedes lidiar con la vergüenza corporal en línea
La mayoría de las plataformas de redes sociales tienen políticas claras con respecto al contenido que incita al odio y dan la opción a sus usuarios de denunciar ataques personales. Así que no dejes de denunciar a tus trolls.
Y también es necesario reconocer la diferencia entre el “mundo virtual” y el “mundo real”.
Lo que piensas sobre ti y tu cuerpo es lo más importante
Hable con sus seres queridos sobre las cosas que le molestan y también pruebe algunas técnicas de relajación para afrontar mejor la situación.
A veces, la ansiedad, los pensamientos negativos persistentes, la reflexión depresiva y la menor tolerancia al estrés pueden persistir a pesar de las intervenciones mencionadas anteriormente. Por lo tanto, comuníquese con un profesional de salud mental cerca de usted o inscríbase en grupos de apoyo.
Si bien es importante defenderte a ti mismo, debes denunciar a los trolls cuando alguien más está siendo victimizado o excluido. Hacer esto puede quitarle el anonimato, que suele ser la protección más eficaz de quien avergüenza su cuerpo.
