3 maneras de bricolaje para evitar el estreñimiento

Cuando la cantidad suficiente de fibra o el agua se pierde en el cuerpo, estreñimiento tienden a ocurrir. Aunque esta es la razón principal del estreñimiento, pero esto no es todo. Las otras razones que llevan al estreñimiento son muy poco ejercicio, o efecto secundario de algunos medicamentos. Una o más probablemente en la vida, todo el mundo tienden a experimentar el estreñimiento. Sin embargo, hay métodos naturales seguros y suaves ahora que pueden llegar a ser de gran ayuda en el alivio de la constipación. Al menos estos son tiempos fiables y miles mejor que el fármaco que induce químicos en el cuerpo. Todo lo que necesita hacer es, pequeño ajuste en su horario diario que demasiado hasta que superar este problema. En este artículo, se le presentó a 3 maneras naturales para evitar el estreñimiento. Sigue leyendo para saber más acerca de ellos.

3 maneras de bricolaje para hacer frente con el Estreñimiento

1. Aumentar el consumo de fibra

Aumentar el consumo de fibraComo se dice que el estreñimiento puede ser el resultado de la falta de fibra en el cuerpo por lo tanto, si de alguna manera se podría aumentar la fibra en el cuerpo, en realidad se podría conseguir una solución al problema. El consumo de más de fibra le ayudará en el movimiento intestinal más rápida y suave. Según los expertos, usted debe tener al menos 20-35 gramos de fibra al día. Algunas de las buenas fuentes de fibra comprenden de las bayas y otras frutas que se componen de piel comestible tal como manzanas y uvas. Entre vegetal, las fuentes son las zanahorias, las espinacas, la coliflor, la marina de guerra, frijoles, guisantes de ojo negro y muchos otros.

2. Beba más agua y más

Beba más agua y másEn el estreñimiento, experimenta heces secas y duras, por lo tanto, cuanto más de agua que bebe, más probables las posibilidades de conseguir una mejor vuelve. Por otra parte, en el momento de aumentar la fibra en el cuerpo, se convierte en esencial para aumentar la ingesta de agua también. Los hombres deben beber 3 litros (13 tazas) de agua todos los días, mientras que la hembra debe tener como objetivo el 2,2 litro (9 tazas) por día. Si bien el aumento de la ingesta de agua, no tome más de bebidas con cafeína como el café y los refrescos o bebidas alcohólicas. También hay que tener alejado de las bebidas diuréticas, ya que se convierte en responsable de más de la pérdida de fluido a través de aumento de la micción. Por otra parte, esto también es una razón para el empeoramiento del estreñimiento.

3. Comer ciruelas pasas

Comer ciruelas pasasLas ciruelas pasas son ricas en fibra y también sorbitol, un compuesto útiles para aflojar el azúcar por lo tanto responsable de aliviar el estreñimiento de forma natural. El sorbitol es también un estimulante del colon útil para reducir el tiempo de tránsito de las heces. En caso de que no está en el amor con el sabor único de ciruelas, extraer su jugo y luego beber. Sin embargo, comerlas crudas es mejor, ya que su jugo contienen menos cantidad de fibra.