50 Mejores alimentos para su pene

A pesar de su reputación de ser temperamental, el pene no pide mucho – apoyo, protección, una distancia segura de la maquinaria pesada …

Y, como resulta, una dieta saludable. El alimento que usted come es crucial para la salud sexual, de la fuerza de la erección a la motilidad del esperma. La investigación indica que algunos nutrientes específicos – de las vitaminas comunes a los extractos menos conocidos de la planta – que han demostrado efectos positivos en aspectos muy específicos del funcionamiento del pene. ¡Coma Esto No Eso! Ha redondeado los mejores ejemplos de estos superalimentos sexuales. ¡Y haga a su pequeño individuo parecer más grande aplastando su vientre! Después de leer esto, haga clic aquí para los 11 hábitos alimenticios que descubrirán su Abs!

1. Espinacas

espinacasComer espinacas, un verde rico en compuestos que suprimen el apetito, no sólo puede hacer que se vea mejor desnudo, sino que aumenta el flujo sanguíneo por debajo del cinturón. “La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo”, explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Eso puede no sonar sexy, pero está seguro de disfrutar de los efectos. “El aumento del flujo sanguíneo impulsa la sangre a las extremidades, que, al igual que Viagra, puede aumentar la excitación y hacer el sexo más placentero”, dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. La espinaca también es rica en ácido fólico, lo que aumenta el flujo sanguíneo a las regiones inferiores, ayudando a protegerlo contra las ediciones sexuales relacionadas con la edad. Para más de 150 recetas que harán que tu vientre esté plano y tu miembro se vea más grande, compra el nuevo libro del creador de la dieta Abs, David Zinczenko.

2. Café

cafeínaRecientes hallazgos de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que toman de dos a tres tazas de java al día -o 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas- tienen 42 por ciento menos probabilidades de tener disfunción eréctil que los que consumen hasta siete miligramos del estimulante diariamente. Y los que lanzan de cuatro a siete tazas eran 39 por ciento menos propensos a tener la condición que sus contrapartes menos nerviosos. La tendencia es verdadera entre hombres gordos, obesos e hipertensos, pero no para ésos con la diabetes, una condición que causa a menudo la edición. Entonces, ¿cómo es exactamente el consumo de café mantener las cosas va fuerte? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que en última instancia, aumentar el flujo sanguíneo al pene. Y obtener el abs que desea-rápidamente-y derretir hasta 10 libras en una semana con nuestro nuevo plan de dieta.

3. Plátanos

plátanosLos hombres duros tienen corazones sanos, así que coman los plátanos para el potasio, que es grande para su corazón y circulación. Obtener suficiente potasio ayuda a mantener sus niveles de sodio bajo control, deteniendo la presión arterial de golpear el techo y reducir el riesgo de problemas cardíacos. Si usted come demasiada sal y no le gustan los plátanos, consiga su potasio de las naranjas o las patatas de chaqueta (el mineral en la piel).

4. Tomates

Los tomatesDoble abajo en la marinara para proteger su virilidad. Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un 18 por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer de próstata – el resultado de licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar ADN y daño celular – un estudio en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevención encontrada. Un estudio anterior encontró que el huerto vegetal también podría mejorar la morfología del esperma (forma); Los hombres con el consumo más alto de tomate contribuyeron a entre 8 y 10 por ciento más de esperma “normal”.

5. Salsa picante

Salsa picante¿Cómo alfa estás? Bueno, ¿cuántos batidos de salsa caliente puedes manejar? Un estudio reciente de Francia encontró que los hombres que tienen un gusto por los alimentos picantes tienden a  tener mayores niveles de testosterona que aquellos que no pueden manejar el calor. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores vieron una clara correlación entre el uso frecuente de salsa caliente y niveles más altos de T. Los autores del estudio sugieren que los hallazgos pueden deberse en parte a la capsaicina, el compuesto ardiente en la pimienta de chile que estudios previos han asociado con niveles de testosterona aumentados. En estudios con animales, la capsaicina también ha demostrado aumentar el tamaño de los órganos sexuales, mientras que simultáneamente disminuye la grasa del vientre.

6. Sndía

SndíaLa sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a hacer su erección más difícil. Una vez que está en el cuerpo, se convierte en L-arginina, estimulando la producción de óxido nítrico, lo que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortaleciendo las erecciones.

7. Jengibre

Cómo deshacerse del estreñimiento con jengibreSi te gusta la comida como si te gustaran tus amantes, dulce y picante, tienes suerte. El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual ayudando al flujo sanguíneo y mejorando la salud de las arterias. Según un estudio en el International Journal of Cardiology, consumir una mera cucharadita de la materia unas cuantas veces a la semana es todo lo que necesita para cosechar los beneficios saludables para el corazón. La especia también se ha demostrado para aumentar los niveles de testosterona y la viabilidad del esperma. Así que adelante y coloque esa segunda orden de sushi esta semana, simplemente no deje el jengibre en su plato.

8. Granada

GranadaAlgunos eruditos creen que no era una manzana, sino una granada con la que Eva tentó a Adán en el Jardín del Edén. Un estudio reciente publicado en el International Journal of Impotence Research descubrió que el jugo de granada, rico en antioxidantes que soportan el flujo sanguíneo, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. Aunque este estudio fue financiado por POM Wonderful, estudios en animales también han demostrado que el elixir mejora la respuesta eréctil a largo plazo, por lo que definitivamente vale la pena un tiro, literalmente. Golpee un tiro detrás o riegue su jugo abajo un pedacito: Una taza de tarta POM Paquetes maravillosos 31 gramos de azúcar.

9. Té verde

El té verdeThe brew is rich in compounds called catechins, which have been shown to blast away belly fat and speed the liver’s capacity for turning fat into energy. But that’s not all: Catechins also boost desire by promoting blood flow to your nether region. “Catechins kill off free radicals that damage and inflame blood vessels, increasing their ability to transport blood,” says Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. “Catechins also cause blood vessel cells to release nitric oxide, which increases the size of the blood vessels, leading to improved blood flow,” she explains. Blood flow to the genitals = feeling of sexual excitement, so sipping the stuff will, well, make you want to get it on. Bjork suggests drinking four cups a day to feel the full effects.

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10. Chocolate negro

Chocolate negroHay una razón chocolate se convirtió en un regalo dado antes de la actividad amorosa. El cacao aumenta los niveles de la hormona estimulante del humor serotonina, que puede reducir los niveles de estrés, aumentar el deseo y hacer más fácil llegar al orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones adecuadas, lo que puede aumentar el placer sexual.

11. Avena

Harina de avenaSi usted quiere ir el tiempo suficiente para ayudar a su fecha de llegar a la O grande, llegar a un poco de avena. El popular cereal de desayuno es una buena fuente de l-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil. Además, los granos enteros como la harina de avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Tener colesterol alto puede llevar a la aterosclerosis, una condición que obstruye y estrecha las arterias, afectando el flujo sanguíneo. Esto podría conducir a problemas cardíacos, pero es probable que note problemas por debajo del cinturón en primer lugar. Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a coágulos. En pocas palabras, cuanto mejor sean sus niveles de colesterol, mejor será su erección también.

12. Piñones

piñonesEstos granos subestimados son ricos en zinc, y las personas con niveles más altos en su sistema se han demostrado tener un mayor deseo sexual que aquellos con niveles más bajos. También son una buena fuente de magnesio, que aumenta la testosterona y mantiene la esperma sana y viable. Los piñones son el ingrediente principal en pesto, así que vaya italiano en su próxima noche de fecha, o espolvorearlos en una ensalada con libido-impulsando aguacate, tomates y salmón.

13. Guindas

guindasEl caramelo de la naturaleza puede ser una bomba de cereza para tu vida sexual. Las cerezas son ricas en antocianinas, sustancias químicas vegetales que limpian las arterias de la placa, manteniéndolas abiertas para los negocios. Eso tiene un efecto directo sobre el flujo sanguíneo por debajo de la correa. Así que hacer un refrigerio regular: una taza de relojes en menos de 100 calorías y cuenta con vitaminas B, flavonoides contra el cáncer y tres gramos de fibra. Para más grasa-blasters esenciales para su cocina.

14. Vino

VinoSi usted está buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar esos nervios pre-fecha, vierta usted mismo un vaso de vino tinto. De acuerdo con un estudio impreso en Nutrition Journal, vino podría elevar sus niveles de testosterona. En pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina, un compuesto en el vino, bloquea una enzima que hace que el cuerpo excrete testosterona, aumentando así la cantidad de T que circula en la sangre. El rico perfil antioxidante del vino también desencadena la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur, creando sentimientos de excitación sexual. Para algunas selecciones grandes para su tipple siguiente.

15. Catuaba

CatuabaEste afrodisiaco amazónico proviene de un árbol nativo de Brasil, donde tradicionalmente las tribus lo usan para remediar la libido, la impotencia y el nerviosismo (un conocido asesino de mojo). Los compuestos activos de la planta, la catuabina A y B, parecen actuar en los centros sexuales del cerebro, dice Kilham, por lo que puede experimentar sueños eróticos mientras toma catuaba.

16. Salmón

Salmón Salvaje de AlaskaNo es ningún secreto que los pescados aceitosos de la agua fría como el salmón salvaje, las sardinas, y el atún desbordan con los ácidos grasos omega-3, pero aquí es algo que usted puede no saber: El nutriente no sólo beneficia su corazón pero también aumenta niveles del dopamine en el cerebro. Este aumento en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, provocando la excitación. Hay más: “La dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido”, dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson. Sólo asegúrese de que está ordenando el tipo adecuado leyendo este informe especial.

17. Nueces de Brasil

Nueces del BrasilBikinis, modelos, nueces … ¿Hay algo brasileño que no sea sexy? El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces del Brasil, que desempeña un papel importante en la salud hormonal. Sólo necesita un poco para el esperma saludable, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían testosterona inferior y eran infértiles también tenían niveles de selenio significativamente más bajos que el grupo fértil. El suplemento con el mineral mejoró las posibilidades de una concepción exitosa en un 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con niveles bajos del mineral, la suplementación de selenio hallada podría mejorar significativamente la motilidad de espermatozoides secundaria asociada con la deficiencia de testosterona. Por otra parte, el 11 por ciento de los hombres impregnados con éxito sus socios durante el juicio!

18. Papas

papasLas patatas, sean blancas o dulces, son una gran fuente de potasio. Este nutriente aumenta la circulación, lo que mantiene la sangre fluyendo donde necesita ir y aumenta el placer de su dormitorio. (También contrarresta el hinchamiento relacionado con la sal, por lo que también se verá mejor desnudo.

19. Coño

CoñoLos antiguos incanos consumieron esta energizante planta peruana antes de la batalla o una pelea de sexo, dice Chris Kilham, un etnobotánico de la Universidad de Massachusetts en Amherst. Maca aumenta el apetito sexual, la resistencia, la resistencia y la fertilidad. Un estudio realizado en 2008 en el Programa de Depresión Clínica y de Investigación en el Hospital General de Massachusetts en Boston encontró que la maca ayudó a las personas con disfunción sexual inducida por antidepresivos a recuperar sus libidos.

20. Zanahorias

Tiene ZanahoriasUn estudio publicado en la revista Fertility and Sterility que analizó el efecto de varias frutas y hortalizas en la calidad del esperma encontró que las zanahorias tenían los mejores resultados generales en el recuento de espermatozoides y la motilidad – un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un huevo . Los hombres que comieron la mayoría de las zanahorias vieron funcionamiento mejorado del esperma en 6.5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard atribuyen el impulso a los carotenoides, potentes compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.

21. Serrano chiles

Serrano chilesQuien és mas macho? Un estudio reciente de investigadores franceses encontró que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener mayores niveles de testosterona que aquellos con paladares más suaves. Los autores del estudio atribuyen los efectos del T-boosting en parte a capsaicin, un compuesto en chiles que la investigación anterior ha asociado con los niveles aumentados del testosterone. Los pimientos Serrano seriamente picante también se embalan con la quercetina, un nutriente demostrado para alzar niveles de testosterona en el cuerpo por la reducción de la cantidad que es lavada de otra manera hacia fuera por los riñones. La capsaicina, el compuesto que hace que la salsa tabasco caliente, libera sustancias químicas que aumentan la frecuencia cardíaca, reflejan los signos de excitación y rev su libido.

22. Semillas de calabaza

Semillas de calabazaLas semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y minerales esenciales de magnesio demostrado para aumentar los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan. De hecho, los jugadores universitarios de fútbol que tomaron un suplemento de zinc-magnesio cada noche mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento de 13 a 16 por ciento en la fuerza de la pierna, un ensayo de ocho semanas encontrado. Las semillas son también una fuente rica de ácidos grasos poliinsaturados demostrado para aumentar las prostaglandinas – sustancias similares a las hormonas que juegan un papel clave en la libido.

23. Pechuga de pollo

Pechuga de polloLas grapas dietéticas clásicas, como el pecho de pollo, pueden no tener la presencia de Instagram de decir, maca, pero ganan un lugar en placas mucho más de largo. En pocas palabras, sus beneficios para la salud continúan acumulándose. Además de una cantidad considerable de arginina – sólo el pavo tiene más – una pechuga de pollo cocida de 3 onzas contiene sólo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero un impresionante 26 gramos de proteína. Eso es más de la mitad de la cantidad diaria recomendada. Además, es rico en vitaminas B para rev su metabolismo y niveles de energía. (Y si usted está buscando para tratar la disfunción eréctil, esas vitaminas B definitivamente no duele.

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24. Apio

ApioResulta apio, de todas las cosas, es un tallo seriamente sexy. “El apio contiene androsterona, una feromona sexual masculina liberada a través de la transpiración, que limitó la investigación ha demostrado aumentar el comportamiento coqueto entre las mujeres”, dice la dietista Keri Gans, autor de la dieta de cambio pequeño. La ingestión de la androsterona puede aumentar también estimular la excitación masculina, y causar el cuerpo de un tipo para enviar olores y señales que lo hacen más deseable para las mujeres, de acuerdo con Alan Hirsch, M.D., autor de Scentsational Sex.

25. Hígado

HígadoUsted tendría dificultades para encontrar un alimento menos sexy, pero el hígado está cargado con zinc, que es esencial para mantener los niveles de testosterona y evita que su cuerpo convierta T en estrógeno. El hígado de la carne también es alto en la vitamina B12, una deficiencia de la cual se ha alineado a la disfunción eréctil.

26. Huevos

Beneficios de los huevosEl ingrediente estimulante de los huevos es la colina, un potente químico natural que no sólo quema grasa, sino que puede ayudar a fijar los pantalones en llamas. La colina provoca la producción de óxido nítrico (NO), que relaja las arterias en el pene y permite que el flujo sanguíneo haga su cosa. La colina es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que controla el comportamiento sexual a través de su actividad en el cerebro; Tener un nivel más alto de AcH se ha asociado con el sexo más frecuente y orgasmos más intensos, más largos. Bono: Los huevos son altos en vitaminas B5 y B6, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y la lucha contra el estrés, dos factores indudablemente útiles en el dormitorio. Empaquetar más músculo.

27. Miel

El tratamiento de acné con la miel crudaLa miel, a diferencia del azúcar de mesa, está llena de compuestos beneficiosos como la quercetina, que se ha demostrado para ayudar a la resistencia atlética y evitar la depresión-dos cosas muy buenas para su pene. La miel también tiene un impacto menos dramático en sus niveles de azúcar en la sangre que el azúcar regular, por lo que no enviará a su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa de la manera que la materia blanca puede. Trate de añadir un poco de miel a su té de la tarde o tazón de la mañana de avena, pero no vayas al agua; El néctar dulce tiene 17 g de azúcar y 64 calorías por cucharada, por lo que mucha miel puede hacer que usted pesado, en lugar de caliente.

28. Setas shiitake

Setas shiitakeEstos hongos sin pretensiones son una amenaza triple que aumenta la libido: Tienen el nivel más alto de colina de cualquier vegetal: una porción tiene casi el doble de la cantidad encontrada en una yema de huevo. También son ricos en zinc y vitamina D, que mantiene la testosterona en un nivel saludable y su libido tarareando.

29. Carne de vacuno alimentado a hierba

Carne de vacuno alimentado a hierbaAdemás de ser más delgado y más bajo en calorías que los cortes convencionales, la carne de vacuno alimentada con hierba ofrece una serie de beneficios, desde la construcción de músculos hasta la quema de grasa y la protección del corazón. Usted puede agregar asistencia en el dormitorio a su lista de buenas cualidades; Es una excelente fuente de vitamina B12. Un informe reciente de la Universidad de Harvard destacó un estudio que ha relacionado los niveles bajos de B12 a la disfunción eréctil. Por lo tanto, comer! Prima.

30. Muira puama

Muira puama Un estudio de 2000 realizado en el Instituto de Sexología en París (donde más?) Encontró que muira puama, un arbusto brasileño tradicionalmente utilizado en la medicina popular sudafricana como un afrodisíaco, aumento de la libido y la fuerza de erección en la mayoría de los hombres que se quejaban de impotencia y Una falta de deseo sexual. Otros estudios muestran que esta hierba de hacer feliz también contrarresta el estrés crónico, la depresión y el agotamiento nervioso.

31. Pescado blanco

Pescado blancoLos hombres que buscan mejorar su calidad de esperma deben dirigirse al contador de peces, sugiere la investigación. El tamaño y la forma de la semilla – un marcador utilizado para evaluar la infertilidad masculina – fue mejor en los hombres que comieron la mayoría de los pescados blancos de la carne en comparación con los hombres que comieron menos, un estudio publicado en el diario de la nutrición demostró. Y el recuento total de espermatozoides fue aproximadamente 34 por ciento mayor entre los hombres que comieron la carne más oscura, como el salmón y el atún, que los hombres que comieron la menor cantidad de pescado. Mientras tanto, los hombres que informaron comer de una a tres porciones de carne procesada tuvieron peor morfología de los espermatozoides (forma) que los hombres que comieron menos porciones.

32. Almejas

AlmejasEstos “pistachos del mar”, como los llamó Kimmy Schmidt, no son una broma. Son una de las fuentes más ricas en alimentos para mejorar la erección de la vitamina B12 que puede encontrar. Los bivalvos que aumentan el boner son también altos en L-arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico (NO), el Marvin Gaye de gases naturales: Causa que los vasos sanguíneos se relajen y faciliten el flujo sanguíneo, ayudándole a conseguir y permanecer duro . Además, las almejas son altas en proteínas para la construcción muscular.

33. Pechuga de pavo

Pechuga de pavoLa ave más asociada con las fiestas de aflojamiento del cinturón es delgada, alta en proteínas y la mejor fuente de alimento de arginina, el aminoácido que aumenta la erección. Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York dieron L-arginina a un grupo de hombres impotentes y encontraron que seis de cada 15 hombres que recibían el aminoácido afirmaban tener una mejor capacidad para lograr erecciones, mientras que ninguno de los 15 hombres del grupo placebo informó beneficio. Además, el ave es rica en ácidos Omega-3 DHA, que han demostrado para aumentar la función cerebral, mejorar su estado de ánimo y desactivar los genes de grasa, en realidad evitar que las células de grasa de crecer! Sólo asegúrese de comprar carne blanca sólo, ya que la oscuridad contiene demasiada grasa. Y alejarse de preempaquetados, lonchas de carne de almuerzo-esos pavos son estrictamente jive.

34. Arenque

ArenqueEste alimento de IKEA-cafetería puede realmente ayudarle a poner las cosas en el dormitorio. Además de embalar cuatro veces su requerimiento diario de vitamina B12 en un filete de tamaño medio, el arenque también es rico en magnesio, lo que aumenta la testosterona y mantiene la esperma sana y viable. Además de eso, los pescados aceitosos como el arenque son cielo-alto en la vitamina D, que puede ayudarle a conseguir ya mantenerla para arriba. En un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine, investigadores italianos examinaron a 143 hombres con DE; El 80% tenía niveles subóptimos del nutriente, y los hombres con ED severo tenían un nivel de D menos del 24% que aquellos con una forma leve de la condición. La teoría es que los bajos niveles de D promueven los vasos sanguíneos disfuncionales y una escasez de óxido nítrico.

35. Mejillones azules

Mejillones azulesEstos moluscos chilly-que suenan tienen la capacidad de calentar las cosas para arriba rápidamente, con más de tres veces el valor diario recomendado de la vitamina B12. Una porción de 3 onzas también tiene 20 gramos de proteína de aumento de músculo, con sólo 4 gramos de grasa y 150 calorías. Al igual que las almejas, son ricas en hierro, lo que ayuda a garantizar que su sangre fluye por todas partes que necesita. También son altos en magnesio, un potenciador de erección natural; Se ha demostrado que los bajos niveles del mineral contribuyen al ED. Aumente aún más sus niveles con estos alimentos ricos en magnesio

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36. Nueces

Las nuecesPistachos, cacahuetes y nueces contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los componentes básicos del óxido nítrico, un gas natural que ayuda a los chicos a mantener sus erecciones. Además, los frutos secos también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Cuanto menos colesterol tenga en su sistema, más fácil será para que la sangre circule por todo su cuerpo y hasta su pene, lo que le puede ayudar a mantener una erección más firme por más tiempo. Hablando de volverse loco.

37. Ostras

Las ostrasSegún la leyenda, Casanova – el amo de Tinder de su tiempo – comió regularmente un desayuno de 50 ostras. Resulta que podría haber doblado como nutricionista si hubiera podido salir del saco. Además de ser alta en B12, las ostras contienen más zinc que cualquier otra fuente de alimento (casi cinco veces su VD diario). Este nutriente es esencial para la producción de testosterona, y cuando sus niveles de T droop, también lo hace su negocio. Al igual que otros bivalvos, las ostras son altas en ácido D-aspártico, un aminoácido que ha demostrado aumentar temporalmente los niveles bajos de testosterona y mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles.

38. Cereales fortificados

Cereales fortificadosSi el marisco no es lo tuyo – o el Casanova Breakfast Plan no funciona con tu presupuesto – saber que los cereales fortificados para el desayuno también son buenas fuentes de B12. Según el USDA, los cereales saludables como Kellogg’s All-Bran, Special K, Smart Start y Whole Grain Total proporcionan un subsidio de día completo. Compruebe los hechos nutricionales y optar por granos enteros, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Tener colesterol alto puede conducir a aterosclerosis, o arterias obstruidas y obstruidas, que inhiben el flujo sanguíneo. Eso es peligroso para tu corazón, pero ¿adivina qué órgano rico en arterias probablemente lo notará primero.

39. Damians leaf

Damians leafDebido a que reduce la ansiedad y las inhibiciones, este sistema nervioso tónico le ayuda a ser más relajado y susceptible de excitación, dice el herbolario registrado Roy Upton, R.H, director ejecutivo de la Pharamcopoeia Herbal Americana. Las habilidades afrodisíacas de la hoja de Damiana también están relacionadas con un compuesto que contiene, la progestina.

40. yogur griego

yogur griegoSi no suele conectar el yogur griego con la sensualidad, eso es comprensible (y probablemente sano). Apenas sepa que un envase puede proporcionar el 20% de su valor diario de B12 y de hasta 17 gramos de la proteína. También es una buena fuente de potasio, que mantiene su corazón sano y ayuda a la circulación – dos factores esenciales en conseguir duro. Y esos son sólo algunos de los factores que lo convierten en uno de nuestros alimentos favoritos; También es fundamental en la pérdida de peso y la gestión.

41. bayas de Goji

Beneficios de Salud de las Bayas de GojiLas bayas de Goji que aumentan la energía se han utilizado durante miles de años en medicina china para ayudar a aumentar la energía y mejorar la liberación de hormonas. Goji aumenta la habilidad del cuerpo para manejar el estrés y mantener el estado de ánimo saludable, la mente y la memoria, todo al mismo tiempo que le da la energía necesaria para llevar su entrenamiento al siguiente nivel “, dice la doctora Lindsey Duncan, Él ha trabajado con Tony Dorsett y Reggie Bush). “Goji también es beneficioso para aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar todas las células y tejidos del cuerpo, incluyendo los órganos sexuales, lo que aumenta la libido, por eso llaman al goji el Viagra de China”.

42. Extracto de corteza Yohimbe

Extracto de corteza YohimbeEste extracto de corteza de árbol africano envía el flujo sanguíneo a los genitales, dice el herbolario Ed Smith, un miembro fundador del Gremio de Herbolarios de América, que añade una advertencia de que yohimbe puede causar nerviosismo y elevar la presión arterial ya existente (así evitar tomarlo si usted Tienen enfermedad del corazón o del riñón), y también pueden interactuar negativamente con los antidepresivos.

43. Cacahuetes

cacahuetesLos cacahuetes contienen un trove el aminoácido L-arginine, que es uno de los bloques de edificio del óxido nítrico, ese gas que ayuda a erecciones. También ayudan a reducir los niveles de colesterol. Cuanto menos colesterol tenga en su sistema, más fácil será para que la sangre circule por todo su cuerpo y hasta su pene, lo que le puede ayudar a mantener una erección más firme por más tiempo.

44. Teff

TeffEste grano entero antiguo es una gran adición a su despensa si usted está sufriendo de fatiga de quinoa, pero también le ayudará si las cosas están cayendo en el dormitorio. Rico en manganeso y hierro, nutrientes clave para la libido, también contiene los ocho aminoácidos esenciales, que aumentan los niveles de energía y soportan erecciones más duras. Y para granos con tanta proteína como teff y quinoa.

45. Ajo

La inclusión de ajo en la dietaSegún los historiadores, los antiguos egipcios utilizaban el ajo para aumentar su resistencia. Aunque no tenían la ciencia moderna para confirmar que realmente funcionaba, seguramente estaban en algo. Los investigadores han confirmado que el consumo de la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados nanoplacas, dentro de las paredes arteriales. Yup, que incluye las arterias que conducen a su pene, también. Mantenga su corazón sano y sus erecciones fuertes añadiendo la grapa de la cocina a sus platos semanales.

46. Brócoli

brócoliA medida que los hombres envejecen, sus niveles de estrógeno aumentan gradualmente, mientras que los niveles de testosterona caen. Anti-cáncer cupones llamado indoles puede ayudar a encontrar un equilibrio. Las verduras crucíferas como el brócoli son ricas en indoles, lo que aumenta la producción de testosterona por romper y enjuagar el sistema de exceso de estrógeno, que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. En un estudio, la suplementación con indol-3-carbinol de verduras crucíferas durante sólo 7 días cortar la hormona estrógeno estradiol en la mitad de los hombres. Otro estudio encontró que la suplementación de indol aumentó significativamente la excreción urinaria de estrógenos.

47. Mantequilla de maní

Crudo maní o mantequilla de cacahueteResulta que buen ol ‘P.B. Es un afrodisíaco disfrazado. Es rico en dos nutrientes que son clave para el buen desempeño de un dormitorio: Niacina (con una cuarta parte de su valor diario recomendado en dos cucharadas) y vitamina E (75% de su DV en esa misma porción). En un estudio publicado en el Diario de Salud Sexual, los hombres que sufren de impotencia que tomaron un suplemento de niacina informaron una mejora significativa en su capacidad de dormitorio en comparación con los hombres que tomaron un placebo. La mantequilla de cacahuete también es una buena fuente de folato, que mejora la calidad del esperma.

48. Aguacates

Los aguacatesLos aztecas se refieren a los aguacates como testículos debido a su apariencia de escroto. Estaban en algo. La fruta verde es rica en potasio, vitamina B6 y vitamina E, nutrientes que se han asociado con aumento de la libido. Además, las buenas grasas monoinsaturadas de los aguacates protegen su corazón y aumentan la circulación, mientras que sus abundantes minerales y carotenoides proporcionan energía y resistencia. Para algunas maneras creativas de consumir la fruta.

49. Fresas

Beneficios de las fresasUna vez que su corazón está corriendo, las fresas pueden ayudar a obtener el flujo de sangre donde necesita ir. Están llenos de antocianinas, productos químicos vegetales coloridos que ayudan a mantener las arterias desatascadas, aumentando la circulación y la calidad de la erección. Además, son ricos en vitamina C, que se ha relacionado con un mayor número de espermatozoides.

50. Chiles

ChilesEl último ejemplo de la naturaleza de la verdad en la publicidad, los pimientos de chile traen el calor. Ellos contienen capsaicina, un químico natural que presta comida picante su dolor placentero y tiene graves grasa quema y libido-revving beneficios. La investigación ha demostrado que aumenta la testosterona y aumenta la circulación – todas las buenas noticias para su erección y lo que haces con él. La capsaicina también aumenta la liberación de endorfinas, que a su vez estimulan el deseo sexual.