Las dietas de moda para bajar de peso en Internet pueden parecer prometedoras, pero también tienen sus propias desventajas. Léelo para creerlo.
Estamos acostumbrados a una forma de vida en la que deseamos respuestas y resultados instantáneos, ya sea para nuestras entregas de alimentos o planes de dieta que conduzcan a una pérdida de peso instantánea. Sin embargo, cada individuo difiere en su dinámica corporal, por lo tanto, el programa de control de peso para cada persona debe adaptarse a su cuerpo.
Perder peso de manera saludable y sostenida requiere incorporar estrategias simples, científicas y prácticas, que solo pueden ser dadas por un experto que entienda los mecanismos del cuerpo como un médico, nutricionista, fisioterapeuta o un preparador físico, en lugar de soluciones rápidas a corto plazo. que no cumplen sus promesas.
Pero como la mayoría de las veces dependemos de las dietas de moda, terminamos con deficiencias nutricionales e impactos negativos en la salud. ¿Se pregunta de qué dietas estamos hablando? Bueno, sigue leyendo:
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En los últimos años se ha observado una creciente dependencia de los suplementos. Las pastillas y los polvos, en forma de suplementos, se toman varias veces al día no sólo para corregir la deficiencia de nutrientes en el cuerpo, sino que también se utilizan como sustitutos de los alimentos.
Estos suplementos pueden complementar los alimentos pero no sustituirlos. Esto se debe a que los nutrientes son más potentes cuando provienen de los alimentos.
Están acompañados de muchos nutrientes no esenciales pero beneficiosos, como cientos de carotenoides, flavonoides, minerales y antioxidantes que no se encuentran en la mayoría de los suplementos. Y, por supuesto, la comida sabe mejor y suele ser menos costosa que los suplementos.
Además, en realidad, no necesitas suplementos a menos que los recomiende un nutricionista o un médico en circunstancias como tu incapacidad para realizar cambios en la dieta o si tienes una deficiencia genuina de un nutriente en particular.
Una dieta bien equilibrada junto con un régimen activo y un estilo de vida saludable es suficiente para perder esos kilos de más sin ningún gasto adicional ni impacto en la salud.
Ser una dieta líquida puede parecer una buena manera de perder peso, y con razón, pero ¿por cuánto tiempo? Si bien estas dietas pueden resultar efectivas a corto plazo, no son buenas para perder peso a largo plazo, simplemente porque no se puede vivir con líquidos para siempre.
Los zumos y batidos de las dietas líquidas carecen de nutrientes adecuados como proteínas y fibra.
Al no comer cereales integrales, frutas, verduras, nueces y semillas cargados de fibra, estás invitando al estreñimiento y otros problemas de salud.
La falta de proteínas sólo te hará perder masa muscular y no masa grasa de tu peso corporal total.
Entonces, ¿qué logras? Pérdida de peso poco saludable y a corto plazo que se recupera una vez que se comienza una dieta normal. Reducir drásticamente las calorías solo ha ralentizado su metabolismo para ahorrar energía.
Además, masticar te da una sensación de satisfacción, lo que te hace sentir “lleno”, algo de lo que carecen las dietas líquidas. ¿Vale la pena intentar el “enfoque de dieta líquida” hasta que un médico o un dutricionista lo recomiende? ¡Es hora de repensar!
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y trastornos de la piel.hipertensiónEsta puede parecer sorprendente, pero no todas las grasas son malas para la salud. No hay duda de que las calorías provenientes de las grasas por gramo son más altas que las de los carbohidratos o las proteínas, pero las grasas constituyen un componente esencial de una dieta equilibrada y eliminarlas por completo de las comidas puede provocar problemas graves, como la depresión.
Las grasas saludables de la dieta son importantes para ayudar a la función hormonal, la salud del corazón, la memoria y la absorción de nutrientes específicos.
Si bien consumir alimentos bajos en grasas puede ser mejor que no hacer nada en absoluto para reducir el peso, se puede demostrar que la ingesta de grasas “saludables” es una opción mucho mejor.
Pocas fuentes de estas grasas saludables son los aguacates, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces y el aceite de oliva. Conocer la diferencia entre grasas “buenas” y “malas” puede ayudar a tomar decisiones correctas e informadas y disfrutar de los beneficios de las grasas saludables. ¿Por qué estar vacío cuando puedes disfrutarlo?
porque esta dieta puede reducir tu tasa metabólica y hacer que perder peso sea una tarea aún más difícil.una vez que regreses. a tu dieta normalEl ayuno prolongado ha sido una de las modas más antiguas que existen y probablemente también la menos saludable. Las dietas estrictas pueden mostrar resultados para esas vacaciones o un evento social importante por el que te mataste de hambre, pero este peso perdido (si no más) lo recuperarás a un ritmo mayor
Esto sucede porque el cuerpo entra en modo de conservación cuando estás en ayunas, quemando calorías más lentamente que de otra manera.
Como no comes nada, tendrás poca energía; se pierden los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita, lo que provoca problemas de salud como mareos, dolores de cabeza, niveles bajos de azúcar en la sangre, dolores musculares, debilidad, fatiga y reducción de la densidad ósea; y terminará deseando alimentos ricos en grasas y azúcares además de darse atracones.
Dieta de sopa de repollo, dieta vegana estricta, dieta de alimentos crudos: todas entran en esta categoría de dieta de un solo alimento o monoalimento. Cualquier dieta que excluya por completo muchos grupos de alimentos es una receta para el desastre.
Comer un solo alimento durante días seguidos no sólo carece de los nutrientes esenciales que se encuentran en otros alimentos, sino que también puede hacer que la persona se sienta cansada e irritable, aumentando así su antojo por sus comidas favoritas y llevándola a volver a su dieta habitual con mayor velocidad.
La restricción es atracción; Eliminar algunos alimentos sólo haría que quieras comerlos aún más que antes.
La adhesión a monodietas no promueve hábitos saludables y tampoco es sostenible debido al patrón alimentario monótono y las restricciones asociadas con dichas dietas.
Entonces, ¿por qué anhelar y morir de hambre, cuando puedes disfrutar de todos los alimentos con moderación y como parte de una alimentación saludable?
Ya es hora de dejar de saltar de un plan de dieta a otro y visitar a un experto que conozca los mecanismos y las reacciones de su cuerpo.
