No todos los tipos de caída del cabello se pueden solucionar con productos sofisticados. A veces, la deficiencia de folato o ácido fólico puede ser la razón por la que estás perdiendo tu hermoso cabello.
Si tuvieras que elegir entre cabello largo o con volumen, ¿cuál elegirías? ¿Por qué no ambas cosas, verdad? Después de todo, nadie quiere conformarse con menos. Pero si la amenaza de la caída del cabello acecha a la vuelta de la esquina, entonces bueno… los mendigos no pueden elegir.
Después de todo, la caída del cabello no es una broma. Y si tú también maldices mientras gastas en productos para el cabello sofisticados que en realidad no ayudan en absoluto, entonces hoy es tu día de suerte, porque es posible que tengamos una solución para tus mechones.
Pero primero, conozcamos al posible culpable: el folato. Más bien, una falta de ella.
El folato es el elixir mágico para el cabello
Si las verduras y las frutas no son lo tuyo, entonces existe la posibilidad de que tengas una deficiencia de folato, lo que bien podría ser la razón de la caída del cabello.
Aquí está la ciencia: el folato (o vitamina B9) está disponible de forma natural en frutas y verduras frescas. También se le llama ácido fólico, que no es más que una versión artificial. El problema del folato es que es soluble en agua, es decir, no dura mucho tiempo en el cuerpo. Por lo tanto, debes comer cosas saludables y seguir reponiendo sus reservas.
Pero, ¿qué tiene que ver el folato o el ácido fólico con el cabello?
El folato ayuda a reponer los glóbulos rojos del cuerpo. Entonces, si no obtienes suficiente cantidad, es probable que tu cuerpo entre en huelga y esos glóbulos rojos no se multipliquen. Y en caso de que necesites un curso de actualización en biología a nivel escolar, aquí tienes más gyaan: sin suficientes glóbulos rojos en el cuerpo, el suministro de oxígeno también disminuirá.
Y si eso empieza a suceder, entonces, olvídate de esos deliciosos mechones, cariño.
Pero eso no es todo. El folato también estimula la proliferación de los folículos pilosos y previene el envejecimiento del cabello. Ah, y también activa las glándulas sebáceas del cuero cabelludo que mantienen la humedad intacta y previenen la caída del cabello.
Algunas señales que indican que podría tener deficiencia de folato
Una deficiencia de folato suele presentar signos muy sutiles. Pero si, además de la caída del cabello, también notas canas, experimentas fatiga, te sientes irritable y tienes menos apetito, entonces podrías estar en problemas.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de incluir suficiente folato en su dieta?
Bueno, puedes empezar haciendo una lista de compras que incluya estos alimentos:
- Brócoli
- Espinaca
- Lentejas
- Guisantes
- Frutas cítricas, como limones, naranjas y pomelos.
¡Pero espera! ¿No puedo simplemente tomar un suplemento?
No recomendaríamos eso. Comienza por incluir fuentes naturales de folato en tu dieta y si a pesar de ello no notas cambios en tu caída del cabello, visita a un dermatólogo, quien tras realizar las pruebas pertinentes podría sugerirte un suplemento de ácido fólico.
