En este artículo, nos gustaría presentarle una breve introducción sobre el sistema inmunológico y lo importante que es para su salud, así como nuestros primeros 15 métodos más recomendados para mejorar la función del sistema inmunológico.
Contenido
Visión de conjunto:
El sistema inmune es el término utilizado para describir el mecanismo de defensa de su cuerpo contra los invasores. Se considera la segunda línea de defensa con la primera línea que es la piel, así como las membranas mucosas .
El sistema inmunológico está en todas partes de su cuerpo, que incluye médula ósea, bazo, glándula timo, así como la enorme red de ganglios linfáticos. El sistema inmunológico está hecho de órganos, tejidos, proteínas y numerosas células.
La función principal de su sistema inmunológico lo está ayudando a evitar y combatir infecciones, cáncer e incluso gérmenes . Su tiempo de trabajo es 24/7 para que pueda mantener su cuerpo sano y prevenir otros problemas.
Un sistema inmune de buena función es esencialmente importante para que el cuerpo funcione correctamente. Si el sistema inmunológico está deteriorado, provocará síntomas como fatiga, alergias, se enfermará con frecuencia, problemas de digestión, desarrollo lento y retraso en el crecimiento .
También hay algunos factores que contribuyen a la baja función del sistema inmune, como el estrés emocional, la deficiencia de vitamina, la privación del sueño con un ejercicio físico insuficiente, la exposición prolongada a los rayos UV y las toxinas ambientales, el uso excesivo de antibióticos, los malos hábitos dietéticos así como la falta de higiene.
Estos son los primeros 15 remedios caseros más eficaces para mejorar la inmunidad, que son simples y fáciles de seguir en casa para mejorar su sistema inmunológico y su salud general.
1. ajo
El ingrediente principal en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad no es otro que el ajo. Con propiedades antivirales, antifúngicas y antibacterianas, el ajo puede aumentar la inmunidad de forma fácil y efectiva sin demora.
Además, su alicina puede ayudarlo significativamente en la lucha contra la infección y las bacterias. Además, la vitamina B6 y C en el ajo junto con el manganeso y el selenio son esenciales para aumentar la inmunidad.
Cómo utilizar:
- Consume 2 – 3 dientes de ajo crudo mientras tu estómago todavía está vacío.
- También puede incluir ajo machacado en sus platos diarios. Sin embargo, no cocine demasiado el ajo ya que podría dañar los compuestos activos en el ajo.
- Otra forma es tomar los suplementos de ajo, pero solo después de consultar al médico.
2. cúrcuma
La poderosa propiedad de los antioxidantes es la última razón por la cual la cúrcuma está incluida en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Le ayudará a neutralizar los radicales libres, así apoyar la función adecuada del sistema inmunológico.
Además, el compuesto de curcumina en la cúrcuma incluso lo ayudará a fomentar el orden de las membranas celulares que aumentará la resistencia de las células contra la infección .
Cómo utilizar:
- Consumir 1 vaso diario de leche de cúrcuma. Para preparar la leche, tome una cucharadita de cúrcuma en polvo en un poco de leche hirviendo. Ponle un poco de miel y consume.
- También puedes agregar cúrcuma a tu cocina diaria.
- Otra forma es tomar suplementos de cúrcuma, pero solo después de consultar al médico.
3. Yogurt Probiótico
Esto se considera el método mejor y más fácil de la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Hay miles de millones de probióticos (organismos amigables para el intestino) contenidos en el yogur que pueden fortalecer significativamente su inmunidad.
Además, puede respaldar el desarrollo de anticuerpos, así como de glóbulos blancos, reduciendo notablemente la duración y la incidencia de las infecciones.
Cómo utilizar:
- Consumir 2 tazas diarias de yogurt probiótico que contiene cultivos vivos.
- También puedes consumir un batido que está hecho de yogurt con un poco de inmune-
estimulando frutas como arándanos, plátanos, manzanas y fresas.
4. Limón
El alto nivel de vitamina C es lo que hace que el limón sea un ingrediente valioso en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Puede apoyar la función adecuada de los glóbulos blancos para mejorar su respuesta rápida contra infecciones. Incluso puede ayudar a eliminar las toxinas en su cuerpo mientras mantiene su peso normal.
Cómo utilizar:
- Tome un poco de jugo de ½ de limón en un poco de agua tibia y purificada.
- Ponle un poco de miel.
- Consumir mientras su estómago todavía está vacío a diario por la mañana.
- Luego tome el desayuno en 30 minutos después del consumo.
5. té verde
Con algunos compuestos beneficiosos, se informa que el té verde es capaz de estimular las “células T reguladoras”, que tienen un papel importante en la función de su sistema inmune, así como en el control de la enfermedad autoinmune.
Además, sus antioxidantes pueden ayudar a tu cuerpo a evitar el daño de los radicales libres, manteniendo así la función normal de tu sistema inmunológico. Por lo tanto, no es sorprendente ver el té verde en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad.
Cómo utilizar:
- Tenga una bolsa de té verde lleno de agua caliente durante unos 5 minutos.
- Luego, quítalo, pon algo de miel y consume.
- Consumir de 2 a 3 tazas todos los días.
6. jengibre
Este ingrediente de la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad es algo que nunca debe pasar por alto. Su efecto de calentamiento puede ayudarlo a destruir las toxinas que se acumulan en su cuerpo, disminuyendo así el riesgo de desarrollar una infección. Además, apoyará su circulación de sangre.
Cómo utilizar:
- Consumir té de jengibre todos los días. Para preparar el té, tome una cucharada de jengibre que se corta en rodajas finas en un poco de agua hirviendo durante unos 10 minutos. Luego hágalo, ponga un poco de jugo de limón con miel y consúmalo.
- También puede agregar jengibre fresco o seco en su cocina diaria, así como tomar suplementos de jengibre, pero solo después de consultar al médico.
7. Astragalus
Esta es una hierba china de la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad que contiene propiedades adaptogénicas e inmunológicas. Es capaz de mejorar la eficiencia de la mayoría de los componentes en su sistema inmunológico.
Cómo utilizar:
- Tome un poco de raíz secada en rodajas de astrágalo en un poco de agua hirviendo durante unos 30 minutos. Luego, colarlo y consumirlo todos los días.
- También puede tomar los suplementos de astralagus, pero solo después de consultar al médico.
Nota: en caso de que tenga algún trastorno inmunitario, consulte a su médico antes de aplicar este consejo.
8. ginseng
También se llama ashwagandha, puede apoyar la modulación de la reactividad para su sistema inmunológico, así como estimular tanto la sangre blanca como los glóbulos rojos junto con la plaqueta.
Además, sus antioxidantes son excelentes en barrido y neutralizan los radicales libres. Esta hierba de inmunidad de refuerzo está disponible en muchas formas, ya sea fresca, seca o incluso en polvo.
Cómo utilizar:
- Tome una cucharadita de su polvo en un poco de agua hirviendo durante unos 5 minutos. Luego haga que se filtre, ponga un poco de miel y consuma una vez al día.
- Otra forma es tomar una cucharada de su polvo para consumir con un poco de leche caliente antes de acostarse.
Nota: No se recomienda para mujeres embarazadas. Además, esta hierba puede interactuar con medicamentos de alta presión sanguínea, ya que disminuirá la presión arterial. Además, se sugiere a las personas que tienen enfermedades autoinmunes que se aconseje al médico antes de aplicar este consejo ya que podría desencadenar aún más el sistema inmunológico.
9. Vitamina D
Esta vitamina es un nutriente esencial en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad, ya que es capaz de modular las respuestas innatas y adaptativas del sistema inmunitario.
La falta de vitamina D aumentará la autoinmunidad junto con la susceptibilidad a la infección. Por lo tanto, para mejorar la inmunidad, es necesario mantener el equilibrio de la vitamina D en el cuerpo.
Cómo hacer:
- Debido al efecto de la luz solar en la estimulación de la producción de vitamina D, haga que su cuerpo esté expuesto a la luz del sol temprano en la mañana durante unos 15 minutos todos los días.
- También consumir más alimentos ricos en vitamina D como los pescados grasos como la caballa y el salmón, el queso, las carnes de órganos, las yemas de huevo, los alimentos fortificados y algunos hongos.
- Otra forma es tomar suplementos de vitamina D, pero solo después de consultar al médico.
10. ejercicio
Este consejo es el que está en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad que debes seguir. Hacer ejercicio regularmente durante 30 minutos en 5 días / semana es excelente para aumentar la inmunidad. Mejorará la circulación de la sangre, estimulará los glóbulos blancos, combatirá la obesidad y eliminará las bacterias en las vías respiratorias y los pulmones. Por lo tanto, disminuirá la frecuencia de estar enfermo. El ejercicio de cualquier forma es siempre beneficioso en comparación con el estilo de vida sedentario.
Cómo hacer:
- Jog, camina o corre durante unos 30 minutos todos los días.
- Realice la natación y el ciclismo para parejas de tiempo por semana.
- Practique en el gimnasio en otros días.
- Haga baloncesto, fútbol, bádminton o golf regularmente.
Nota: aunque el ejercicio es beneficioso, no debe ejercerlo. Además, en caso de que tenga enfermedad, no debe realizar entrenamientos de alta intensidad, ya que retrasará la recuperación.
11. Hongo
Hongo es el ingrediente de la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad que se ha reconocido durante siglos en la mejora de la inmunidad Es capaz de mejorar y activar la producción de glóbulos blancos, por lo que es un factor beneficioso en el tratamiento de la infección microbiana. Además, consumir setas durante el invierno te ayudará a evitar la gripe y el frío de manera efectiva debido a su poder en la eliminación de virus y bacterias. Aún mejor, el hongo puede ser eficiente en la destrucción de las células cancerosas. Consumir hongos dos veces por semana fortalecerá el sistema inmune notablemente.
12. cebolla
Similar al ajo, también contiene alicina; por lo tanto, no es difícil ver por qué la cebolla está incluida en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Junto con la quercetina, podrá disolver la acumulación de tos en el pecho. Además, puede mejorar la circulación de la sangre y tratar dolencias en verano. También puede consumir cebolla cruda con la ensalada.
13. Linaza
Linaza – Remedios caseros para aumentar la inmunidad
Esta semilla es una de las semillas más beneficiosas en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Sus nutrientes son capaces de mejorar la respuesta del sistema inmune, que es esencial para la prevención de infecciones y enfermedades. Además, su abundancia de grasas omega-3 y de lignanos te ayudarán a ser más saludable.
14. Grosellas Negras
El alto contenido de vitamina C es la razón por la cual la grosella negra puede hacer la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad. Su nivel de vitamina C puede ser incluso mayor que las naranjas. Junto con otros nutrientes, incluso puede beneficiar la visión nocturna y la salud de sus ojos.
15. Alimentos ricos en zinc
El último consejo en la lista de remedios caseros para aumentar la inmunidad es consumir más alimentos ricos en zinc. Este elemento es extremadamente esencial para fortalecer su inmunidad, ya que le ayudará a combatir los microorganismos que son responsables de desencadenar una infección en su cuerpo. En caso de que sea vegetariano, puede consumir ostras y cangrejos para suministrar zinc. Normalmente, puede consumir carne roja para obtener más zinc.
Consejos adicionales:
- Consume verduras y frutas más coloridas.
- Aplicar una dieta equilibrada con suficiente cantidad de hierro, selenio, zinc, así como vitamina A y C.
- Mantener una visión positiva de la vida.
- Consumir de 8 a 10 vasos por día de agua.
- Duerma lo suficiente para recuperar su cuerpo.
- No haga hincapié, ya que podría suprimir la función del sistema inmunológico.
- Deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.
- Consuma menos alcohol, ya que debilitará el sistema inmunológico y aumentará el riesgo de desarrollar enfermedades.
- Se lavan las manos después de ir al baño, así como antes de comer, para evitar que la infección se propague.
- Aplicar correctamente la higiene bucal.
- Manténgase fuera de las personas que tienen resfriados, así como otras infecciones e incluso las multitudes.
