La menopausia es una parte natural de la vida de una mujer. Cuando una mujer ha pasado por la menopausia, sus períodos mensuales terminarán y ya no podría quedar embarazada de forma natural. Muchas mujeres experimentan algunos síntomas emocionales y físicos durante la menopausia, causados por el desequilibrio hormonal. Por lo general, una mujer comenzará a experimentar síntomas de la menopausia alrededor de los 40 años cuando la capacidad reproductiva de su propio cuerpo llegue al final. Las mujeres pueden consultar este artículo en saludteu.com para obtener consejos de expertos sobre remedios caseros naturales para los síntomas de la menopausia.
Contenido
I. Remedios naturales para la menopausia – 17 síntomas de la menopausia
1. Bochornos
Los sofocos son una sensación transitoria y repentina de calor o calor que se extiende por el cuerpo, formando enrojecimiento o enrojecimiento, que es especialmente notable en la cara y la parte superior del cuerpo de una mujer.
2. sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son sofocos intensos que ocurren durante el sueño asociados con episodios intensos de sudoración. De hecho, los sudores nocturnos no son un trastorno del sueño, sino un trastorno de la transpiración común que ocurre durante el sueño en las mujeres menopáusicas.
3. períodos irregulares
La mayoría de las mujeres experimentarán periodos cortos, ausentes o irregulares en ciertos momentos de su vida. Hay muchos factores desencadenantes que causan períodos irregulares; uno de ellos es el desequilibrio hormonal. En mujeres de 40-mid, el desequilibrio hormonal es el resultado de la reducción de los niveles de estrógeno y progesterona.
4. sequedad y dolor vaginales con cópula
La producción reducida de estrógeno y progesterona podría afectar la delgada capa de humedad que recubre las paredes vaginales femeninas. Por lo tanto, las mujeres pueden experimentar la condición de sequedad vaginal. Aunque esta condición puede ocurrir a cualquier edad, es un problema particular para las mujeres menopáusicas. Los signos consisten en picazón alrededor de la vulva y ardor o ardor. Debido a la sequedad vaginal, las mujeres sentirán un poco de dolor durante el coito e incluso podrían sangrar o sentir que necesitan orinar con frecuencia.
5. micción frecuente
Este es un problema común para las mujeres menopáusicas. Tienden a perder el control de su vejiga. También sienten una necesidad constante de orinar sin una vejiga llena. La razón es que, durante la menopausia, los tejidos de la vagina y la uretra de las mujeres pierden la elasticidad y el revestimiento se adelgaza. Además, los músculos pélvicos circundantes pueden debilitarse.
6. disminución de la libido
Esas mujeres menopáusicas a menudo se sienten menos interesadas en el sexo durante el período de la menopausia. Esto es resultado de algunos cambios físicos causados por la reducción de estrógeno. Los cambios contienen un tiempo de reacción del clítoris retardado, una respuesta orgásmica ausente o lenta y sequedad vaginal. Es fundamental no confundir el deseo sexual con la función sexual.
7. cambios de humor
Este síntoma de la menopausia es sorprendentemente común, pero podría ser difícil de tratar. Una mujer que experimenta cambios de humor puede sentirse como si estuviera en una montaña rusa de emociones, arriba y abajo continuamente. Los cambios de humor pueden ser intensos o repentinos, aunque la experiencia de ellos puede diferir entre las mujeres.
8. Piel, pelo, y otras modificaciones del tejido
Cuando las mujeres envejecen, experimentarán algunos cambios importantes en su cabello y en su piel. La pérdida de colágeno y tejido graso hará que su piel se vuelva más delgada y seca. Esto también afecta la lubricación y la elasticidad de la piel alrededor de la vagina y el tracto urinario. Además, la reducción de estrógenos puede provocar la pérdida de cabello y hacer que el cabello se sienta seco y quebradizo.
9. fatiga
El cansancio y la fatiga son los síntomas más populares de la menopausia. Esto se define como niveles de energía reducidos y sensación persistente de cansancio y debilidad, en lugar de solo somnolencia y somnolencia. La fatiga en mujeres menopáusicas es causada por cambios hormonales y afecta drásticamente la vida diaria de las mujeres.
10. trastornos del sueño
Cuando se trata de síntomas de la menopausia, los trastornos del sueño son comunes. Caminar muchas veces a lo largo de la noche, darse vuelta, arrojarse e insomnio son algunos de los trastornos del sueño. Las mujeres comienzan a experimentar un sueño inquieto entre 5 y 7 años antes de entrar realmente en la menopausia.
11. enfoque difícil
Muchas mujeres encuentran dificultades para concentrarse y experimentar bloqueos mentales. Esto podría impactar enormemente en diferentes aspectos de la vida de una mujer. La razón de esta condición es el desequilibrio hormonal, como resultado de la deficiencia de estrógenos.
12. lapsos de memoria
Muchas mujeres que ingresan a la menopausia a menudo se quejan de su lapso de memoria y pérdida de memoria. Esto podría ser muy angustiante para las mujeres que nunca antes han tenido un ritmo.
13. aumento de peso
Un engrosamiento de su peso podría ser un síntoma del problema de la menopausia. Los cambios hormonales durante el período de la menopausia podrían afectar el aumento de peso y la redistribución de la grasa.
14. latidos irregulares
Los latidos irregulares del corazón se consideran uno de los síntomas preocupantes de la menopausia. Los latidos acelerados o los latidos fuertes pueden asustar a muchas mujeres debido a su repentino inicio y al desafío de calmarlas. Sin embargo, hay otras causas de latidos cardíacos irregulares, como la nicotina y la cafeína, por lo que debe clasificar cuidadosamente las causas de los latidos cardíacos.
15. dolor mamario
El dolor en los senos suele caracterizarse como una molestia o dolor acompañado de la aplicación o presión conmovedora en los senos. La ternura o el dolor de los senos en uno o en ambos senos podrían ser el resultado de cambios hormonales. El dolor puede ocurrir en diferentes momentos e intensidades en cada mujer.
16. problemas digestivos
Los problemas digestivos se definen como algunas modificaciones en la función gastrointestinal con señales como cólicos gastrointestinales, producción excesiva de gas y náuseas. Los problemas digestivos podrían ser debido al cambio en la dieta o la intolerancia a la lactosa, el rechazo del cuerpo hacia productos lácteos como la leche de vaca.
17. picazón en la piel
Cuando los niveles de estrógeno se reducen durante la menopausia, la producción de collage también se reduce. El colágeno es muy responsable de mantener una piel fresca, tonificada y resistente. La sequedad de la piel produce picazón en la piel, un síntoma que puede alterar la vida diaria y el sueño de las mujeres.
II. Remedios naturales para la menopausia -18 formas naturales para manejar los síntomas de la menopausia
1. Aprenda sus disparadores
Antes de aplicar remedios naturales para la menopausia, debe reconocer los factores desencadenantes de su problema. Situaciones físicas, ambientales o mentales específicas pueden desencadenar un síntoma. Por lo tanto, debe tener en cuenta o anotar lo que estaba haciendo antes de que los síntomas de la menopausia empeoraran para evitar repetir el escenario incómodo.
2. consuma una dieta balanceada
Hay muchos cambios en la dieta que podría hacer para ayudarlo a reducir los síntomas de la menopausia.
- Incluya varios tipos de frutas, vegetales y granos integrales en su dieta
- Limite las grasas saturadas, azúcares y aceites
- Beba al menos 1,5 litros de agua natural todos los días
- Cortar el consumo de café, un máximo de 2 tazas de té al día
- Coma con regularidad, evite omitir comidas porque no puede ayudarlo a mantener un peso saludable
- Evite los carbohidratos refinados, la pasta blanca, el arroz blanco
- Coma más alimentos fitoestrogénicos como la avena, la soja y el brócoli
- Coma más calcio no lácteo, incluidos los alimentos como el salmón, el arroz integral y las semillas de calabaza
3. Duerma lo suficiente
Para controlar sus síntomas de la menopausia, necesita dormir lo suficiente. Ser capaz de dormir bien es mucho más fácil si su propia digestión funciona correctamente, así que preste atención a las sugerencias para beber y comer anteriores. Evite la cafeína y el alcohol que podrían interrumpir su sueño.
Si se despierta habitualmente alrededor de las 3 a.m., es posible que descubra que la mejoría en la digestión puede beneficiarlo al regular los patrones de sueño.
Además, debe pasar una pequeña cantidad de tiempo antes de acostarse para relajarse y así la mente dejará de zumbar. Otro consejo para dormir bien durante la menopausia es escribir una lista de las cosas que debe hacer al día siguiente antes de acostarse. De esta forma, no tendrás que pensar demasiado cuando intentes dormir.
4. Maneje el estrés
El estrés no administrado podría empeorar los síntomas de la menopausia. Debe tomarse un tiempo para manejar el estrés de manera efectiva. Además, practicar algunas técnicas de respiración o tomar un curso de yoga promoverá el estado de relajación profunda.
5. céntrese en el positivo
Si eres un pensador catastrófico, entonces a partir de ahora necesitas construir uno nuevo. En lugar de saltar al peor escenario posible cuando las cosas van mal, debe centrarse en la gestión y el manejo de la situación. Si piensas de manera positiva, puedes reducir la intensidad de los sofocos y minimizar el daño. Además, puede probar la terapia cognitiva conductual que implica conocer los hechos sobre su propia situación, desafiar su pensamiento anterior al respecto y formar pasos específicos para enfrentarla.
6. Fortalece tu suelo pélvico
Haga algunos ejercicios musculares del piso pélvico llamados ejercicios de Kegel para mejorar varias formas de incontinencia urinaria.
7. Evita fumar
Aunque fumar no es muy común en las mujeres, algunas mujeres tienden a fumar si están en cambios de humor. Fumar podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, osteoporosis, accidente cerebrovascular, cáncer y otros problemas de salud.
8. ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud humana. Participar en actividades físicas regulares podría mejorar su salud general, lo que podría ayudar a que los sofocos se sientan menos intensos. Se señala que aquellas mujeres que practicaron yoga u otras actividades físicas regularmente 5 días a la semana durante una hora pueden reducir la frecuencia de sus bochornos.
No es necesario que te unas al gimnasio o realices algunos entrenamientos intensos para reducir los síntomas de la menopausia. Solo camine unos 20 minutos cada día: 10 minutos de ida y 10 minutos en casa. Esto puede desencadenar la producción natural de esas sustancias químicas felices llamadas endorfinas dentro de su cuerpo. O bien, puede obtener pesos pequeños y usarlos suavemente mientras mira los “jabones”
9. Cohosh negro
Este en la lista de remedios naturales para la menopausia está hecho de la raíz de la planta en la familia de los ranúnculos. Muchos estudios señalaron que el cohosh negro podría aliviar los síntomas de la menopausia, que contienen sofocos. Black cohosh está actualmente disponible en esas tiendas de alimentos saludables en diferentes formas. Sin embargo, las personas con problemas hepáticos no deben usar cohosh negro debido a los efectos adversos sobre el hígado humano.
10. Afloje el cinturón
Esto parece irrelevante para los remedios para la menopausia, pero de hecho, la ropa ajustada puede hacer que los sofocos sean más intensos, por lo que es necesario guardar los conjuntos ajustados a la forma de ropa cómoda y elástica por un tiempo. En su lugar, elija pijamas de algodón, ya que esta tela podría absorber la humedad de los sudores nocturnos…
11. Evite situaciones “calentadas”
Debe evitar involucrarse en situaciones “calientes” para mantener la temperatura corporal fresca mientras duerme. En esos días calurosos, use ventiladores durante el día para mantener su casa fresca y no estar tapada. Cuando esté al aire libre, evite esos lugares calientes durante el verano.
12. Acupuntura
Muchas mujeres encuentran un alivio rápido de sus síntomas de la molestia de la menopausia a través de la acupuntura. Sin embargo, los escépticos argumentan que la acupuntura es solo el resultado del efecto placebo, sin embargo, los médicos confirman que la acupuntura es una alternativa a la terapia hormonal para aquellas mujeres que sufren de depresión menopáusica y sofocos.
13. Respiración consciente
La respiración profunda consciente como la practicada al hacer yoga y meditación ha demostrado que puede calmar la mente y aliviar la ansiedad de la menopausia. Si siente que se está produciendo un bochorno, debe prepararse para ello. Comience inhalando por la nariz y cuente hasta 4. Mantenga la respiración durante unos 7 conteos. Después de eso, exhale completamente por la boca mientras cuenta hasta 8. Esto cuenta como un aliento. Haz este ciclo por 2 veces más.
14. Trébol rojo
Al igual que el cohosh negro, las mujeres podrían usar el trébol rojo para aliviar sus síntomas de la menopausia. Muchos estudios informaron solo algunos efectos secundarios y no hubo problemas de salud graves al usar esta hierba. Sin embargo, existe la preocupación de que el trébol rojo pueda tener influencias nocivas sobre el tejido sensible a las hormonas.
15. Dong Quai
Dong quai se usa en la medicina tradicional china para curar afecciones ginecológicas durante más de 1200 años. Puede usar dong quai para controlar los sofocos. Sin embargo, si tiene problemas de coagulación de la sangre o fibromas, como la hemofilia, o está usando medicamentos que afectan a la coagulación como la warfarina, no debe usar dong quai porque podrían producirse complicaciones hemorrágicas.
16. semillas de lino
Uno de los mejores remedios naturales para los síntomas de la menopausia son las semillas de lino. Además, el aceite de semilla de lino se considera como un buen alimento estrogénico para el tratamiento natural de la menopausia. Son ricos en ligans, isoflavonas, ligans y ácido alfa-linolénico, que se convierten naturalmente en ácidos grasos omega-3 durante el proceso de digestión. Puede agregar semillas de lino a su dieta diaria para aliviar una variedad de síntomas de la menopausia. Tenga en cuenta que nunca debe calentar las semillas de lino, así como el aceite, ya que podría destruir sus propiedades nutritivas.
17. Ginseng
Muchas investigaciones prestigiosas señalaron que el ginseng podría tener efectos positivos sobre los síntomas de la menopausia, como trastornos del sueño y problemas del estado de ánimo, y con el bienestar general de las personas. Sin embargo, no se ha descubierto que sea útil para los sofocos.
18. aceite de onagra
Se dice que este botánico puede reducir los sofocos. Sin embargo, el estudio controlado con placebo en aproximadamente 60 mujeres encontró que se acompaña de algunos efectos secundarios leves, como problemas de inflamación con el sistema inmunitario y coágulos sanguíneos, diarrea y náuseas. El aceite de onagra no debe aplicarse con fenotiazinas o anticoagulantes.
Este artículo de “18 Remedios caseros naturales para la menopausia” acaba de proporcionarle algunos conceptos básicos sobre la menopausia y las formas naturales de aliviar esta afección, lo que le permite mejorar la Remedios Caseros y la salud en general de manera eficiente a su edad avanzada. Deje sus palabras debajo de esta publicación para compartir sus propios remedios para la menopausia con nosotros. Vamos a retroalimentación pronto.
