Suplementos del sueño – 3 ayudas naturales del sueño para luchar contra el insomnio

Disfrutar de sus días no puede suceder si sus noches se gastan vueltas en la cama y contando las horas hasta que se rompe a través de las cortinas de la mañana por lo que puede pretender que puede empezar el día, como de costumbre. El insomnio es un síntoma. La falta de sueño – una forma de tortura. A veces, los remedios caseros son reducidos a la impotencia en la cara de una enfermedad grave. Cuando la privación de sueño y el estrés son mayores que un estilo de vida saludable y una dieta normal de alimentos, sufrirá inevitablemente de ella. Afortunadamente, hay algunos suplementos de sueño eficaces que combinan los mejores productos naturales en el mercado para ayudar a conseguir algunos ZZZs muy necesarios.

El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) ha sido vigilando la calidad del sueño, duración y comportamiento en los EE.UU. y estima que alrededor de 50 a 70 millones de estadounidenses sufren de una insuficiencia del sueño y trastornos del sueño.

¿Cuánto sueño necesitamos?

En primer lugar, depende de la edad. Los Institutos Nacionales de Salud indican un promedio de 7 a 8 horas de sueño para los adultos, por lo menos 10 horas para los niños, y no menos de 9 horas para los adolescentes. De acuerdo con los mismos datos de 2006, aproximadamente el 30 por ciento de los adultos informaron que estaban recibiendo no más de 6 horas de sueño por noche.

¿Y si, después de una noche especialmente inquieto, usted tiene que conseguir a través de todo el día en el cero del sueño?

suplementos del sueño están tratando de resolver el problema. Por supuesto, hay algunos métodos obvios debería intentar primero, como tomar un descanso de la cafeína y el alcohol. Los estudios demuestran que la relajación antes de dormir también puede ayudar, incluso en los casos difíciles. Feng-shui y el ejercicio físico son también hustle métodos libres que usted podría intentar.

Sin embargo, cuando todo lo demás falla, los suplementos del sueño pueden ser eficaces en la lucha contra el insomnio sin levantar las armas contra el resto de su cuerpo.

Los mejores tres suplementos del sueño y sus ingredientes naturales para un sueño reparador

100% natural ayuda del sueño

Ayuda natural del sueño

Las cepas de la paternidad, trabajando hasta tarde, o asistir a eventos sociales puede realmente hacer nuestro ritmo circadiano se descontrolan. En primer lugar, se perjudicará la belleza del sueño. En segundo lugar, se puede llevar a consecuencias mucho peores para la salud.

Ahora, para conciliar el sueño es una cosa. Pero quedarse dormido y no despertar en la mitad de la noche es otra. Esta última corresponde a la categoría de la calidad del sueño y esto es lo que es después de Ayuda para el Sueño.

En comparación con la mayoría de los medicamentos recetados en el mercado, Sleep Aid contiene todos los ingredientes naturales. Por lo tanto, es menos probable que se convierta en adicto a ella. Aquí tomamos un vistazo detrás de la etiqueta en algunos de los principales ingredientes:

felodendron

¿Qué hace que leen la etiqueta

Felodendron raíz, o Huang Bai, aparece como una de las 50 hierbas más importantes en la medicina tradicional china. Sus muchos antioxidantes llevan una gran cantidad de propiedades para la salud. Uno de sus productos químicos, berberina , disminuye el colesterol malo y el azúcar en la sangre. Además, Phellodendron es conocido para calmar la mente debido a sus únicas fitonutrientes que actúan como antidepresivos.

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal de nuestro cuerpo. La pineal es inactiva durante el día, pero cuando cae la noche, se cambia a la actividad, la liberación de la melatonina y el envío de señales de cuna ” en nuestro cerebro. Por lo tanto, cuando nuestros padres solían decirnos cuentos antes de dormir y nos conciliar el sueño, la melatonina en realidad fue asentando. Es propia cuna de nuestro cuerpo.

El magnesio logró ganar el nombre envidiable de ” la píldora frío ‘ . Sólo un masaje tailandés puede competir con el talento de este nutriente en la relajación de los músculos para que se sientan como si fuera mantequilla. Sleep Aid contiene 200 mg de magnesio que absorbe el calcio de los músculos, de vuelta al torrente sanguíneo. Aunque podríamos consumir magnesio, naturalmente, de las vísceras, agua mineral, o mariscos , nuestro cuerpo no hace un buen trabajo en la toma de todas las ventajas de la misma. Sólo el 50% de este nutriente vital es absorbido por nuestro sistema digestivo. Con todo, el magnesio es un viejo remedio casero para su botiquín. Puede ayudar con la ‘ansiedad, inseguridad, inquietud, irritabilidad y mal humor. “

Té de teanina

L-teanina es nada más que “el té en una cápsula ‘. Patentado como un potenciador del estado de ánimo, la L-teanina es un aminoácido natural que se encuentra en el té verde. Mientras que la mayoría de los tés contienen cafeína, que puede conducir a un tipo irregular, inquieto de sueño, L-teanina contrarresta estos efectos por cruzar la barrera sangre-cerebro y la manipulación de las hormonas como la serotonina. También estimula la producción de GABA. Y esto nos lleva a nuestro próximo y último ingrediente en nuestra lista.

GABA o el ácido gamma-aminobutírico , es un neurotransmisor inhibidor, cuya función es calmar a otras neuronas exceso de cocción o excitados en el cerebro. Aunque no está comprobado científicamente para ayudar a restaurar un régimen de sueño saludable, los usuarios de suplementos de GABA han elogiado el neurotransmisor por sus efectos positivos.

Pros:

  • Añadido beneficios a su salud en general, como el músculo y la salud ósea y pérdida de peso.
  • Se presenta en forma de cápsulas, por lo tanto es más fácil de ingerir.
  • Reduce los síntomas de la apnea del sueño.
  • Sólo contiene 2 mg de melatonina. Algunas personas no responden bien a la hormona.

Instant Sleep

Diseñado para estimular el sueño REM, esta fórmula promueve ciclos de sueño sano y tranquilo. La primera promesa es que no te dejará aturdido y drenado por la mañana.

En comparación con nuestro otro suplemento del sueño se ha mencionado anteriormente, Instant Sleep trae algunos nuevos jugadores en la mesa. No hay que preocuparse, no nos estamos moviendo más allá de los límites de ingredientes de origen natural. En la parte superior de los habituales en la lista VIP tales como L-teanina, melatonina, magnesio, GABA, y felodendron Raíz, otros dos se unen a la fiesta.

Sueño instantáneo

Mucuna pruriens – Aclamado nada menos que como un súper, las poderosas hierbas tropicales comunicados de grandes cantidades de L-dopa , un precursor de uno de nuestros neurotransmisores más reputados, la dopamina . Los estudios demuestran que cuando nuestro cerebro está funcionando escasos en los niveles de dopamina, nuestro sueño de belleza es el primero en sufrir de ella. Por lo general, los mucuna pruriens, o frijol terciopelo como también se le conoce, pueden provocar tal respuesta de dopamina que los médicos suelen aconsejar solamente una ingesta de dosis pequeña.

5-HTP, o para resolver el acrónimo, 5-hidroxitriptófano es un ingrediente natural de una planta medicinal de África Occidental. Usted puede reconocer, aunque como el precursor de la serotonina en nutrientes . Esta hormona es más profundo que sólo su función popularidad como “la hormona de la felicidad ‘. También regula el sueño, el apetito, el aprendizaje, la memoria, el humor, la contracción muscular, el comportamiento sexual y las funciones endocrinas .

Con el tiempo, nuestro cerebro produce menos de la hormona vital. Por no hablar de que el estrés es un inhibidor también. Usted está comenzando a ver la conexión a continuación. La edad y un estilo de vida llenas de ansiedad son socios en el crimen, y la víctima es la calidad de nuestro sueño.

La serotonina también se convierte en melatonina , reloj maestro biológica de nuestro cuerpo. Necesitamos la programación del sueño, el cerebro sonar la alerta para transportar a nosotros mismos desde nuestras camas por la mañana y la deriva el sueño por la noche.

Pros:

  • Instant Sleep se traduce en un promedio de unos 15-20 minutos antes de los efectos.
  • Al despertar se siente rejuvenecido y no aturdido en absoluto.
  • Contiene 5-HTP, una adición bienvenida al resto de los suplementos de venta libre.

Contras:

  • Es más caro que otros suplementos naturales del sueño.
  • Algunos usuarios han informado de la eficiencia cero.
  • Sólo contiene una gota de melatonina, así que si ya ha estado en dosis más altas de melatonina, Instant Sleep podría no ser la ayuda adecuada de sueño para usted.

Impulsar el sueño Píldoras de Energía por la Ciencia

Impulsar las pastillas de la energía

Los ingredientes naturales de la Energía por la Ciencia duermen suplementos son seleccionados para inducir el sueño en etapas.

  • La valeriana y la melatonina se encuentran en pequeña cantidad y están diseñados para iniciar el ciclo de sueño.
  • Magnesio y Glicina regular el azúcar en la sangre y la contracción muscular.
  • Ashwagandha extracto de raíz y fosfatidilserina son las principales armas para luchar contra los últimos restos de estrés.
  • Entonces, L-teanina, calcio y taurina que siguen a la cuna en la relajación relajante final.

La raíz de valeriana se utiliza sobre todo para combatir los trastornos del sueño. A veces, la hierba es el mejor compañero que facilitará su ruta si usted está tratando de despedir a las pastillas para dormir. Los estudios muestran que la raíz funciona aumentando el neurotransmisor GABA. Por sí solo, puede agregarlo a bañar aguas arriba o preparar una taza de té para ayudar a la inquietud calma. Por supuesto, el olor es tan fuerte que puede ser una experiencia desagradable, por lo que la valeriana se toma en su mayoría en forma de cápsula. El efecto calmante hace que la valeriana una opción popular para las personas también sufren de ansiedad, estados histéricos, la excitabilidad, la hipocondría, la migraña, o malestar estomacal.

Raíz de valeriana

La taurina es un aminoácido suprema para cuando usted está sufriendo de insomnio. Es un invitado habitual en muchos suplementos naturales del sueño, pero en los que brilla como el principal ingrediente en la etiqueta se encuentra en las bebidas energizantes. Esto puede parecer completamente sin sentido. ¿Cómo puede el mismo nutriente mantendrá altamente excitable y despierto, a veces, mientras que la inducción del sueño irresistible a los demás? La respuesta está en su combinación con cafeína en las bebidas como Red Bull. Mientras que duermen los suplementos de taurina utilizan para aumentar los niveles de GABA y obstaculizar las hormonas del estrés.

Los dulces sueños vienen naturalmente

Sin suficiente sueño, todos nos volvemos altos de dos años de edad. ‘JoJo Jensen es correcto, y podría añadir que no hay mejor terapia para nuestro bienestar mental y físico que el sueño. Sin embargo, antes de precipitarse al medicamento de venta libre, probar algunos de nuestros suplementos de sueño de élite para los sueños dulces y mañanas frescas.