¿Cuáles son los mejores alimentos para comer si quieres evitar las hemorroides hemorroides (a veces escrito)? He aquí una lista de los mejores alimentos para prevenir las hemorroides, de la papaya y las ciruelas pasas de arándanos e higos. Como verá, muchos de estos alimentos anti-hemorroides se puede encontrar en su supermercado local.
Esta sección de la Guía del saludteu.com de Prevención de Hemorroides proporciona una lista de alimentos que pueden ayudar a prevenir y curar las hemorroides. Si usted está interesado en obtener más información general acerca de las hemorroides y la dieta, visite la sección de hemorroides y Dieta de esta Guía. Para deliciosas recetas que combinan algunos de los mejores alimentos anti-hemorroides, visite la sección Anti-Hemorroides Recetas.
Contenido
# 1: Los arándanos
Los arándanos son una de las más grandes alimentos para la salud de todos los tiempos, y que son de gran ayuda para cualquier persona que sufre de hemorroides. Debido a su alta concentración de antocianinas, los arándanos ayudan a las proteínas de reparación de daños en las paredes de los vasos sanguíneos y promueven la salud general del sistema vascular. Además de eso, los arándanos son una buena fuente de fibra insoluble y soluble, tal como pectina. Por otra parte, en comparación con otras bayas, arándanos (especialmente arándanos silvestres) son una buena fuente de vitamina E.
# 2: Higos
Los higos son un viejo remedio de espera para el estreñimiento. Para aprovechar plenamente su efecto laxante, comer con su piel como la mayor parte de su fibra se encuentra en la piel. En la compra de higos, busque frutas que son regordete y suave, pero no blandas. También deben estar libres de magulladuras, tienen un color profundo, y el olor fresco y ligeramente dulce. Los higos son una de las frutas más perecederos y por lo tanto es aconsejable comprarlas sólo un día o dos antes de que va a comer. Los higos secos, que tienen una vida útil de más de un año si se almacena adecuadamente, son también un excelente remedio para el estreñimiento.
# 3: Espinaca
El perfil nutricional de la espinaca hace que sea un alimento excelente salud y una importante vegetal para cualquier persona preocupada por tener hemorroides. Espinaca se considera una de las mejores verduras para todo el tracto digestivo, y se piensa que es muy efectivo en la limpieza y la regeneración del tracto intestinal. Una de sus compuestos que promueven la salud del intestino es el magnesio, que parece ser necesario para el movimiento intestinal adecuado. deficiencias leves de magnesio son bastante comunes en los países occidentales, donde el consumo de alimentos procesados es común, como el procesamiento de disminuir significativamente el contenido de magnesio de los alimentos. También la agricultura intensiva, practicado en muchos países occidentales, agota el suelo de magnesio, lo que reduce el contenido de magnesio de las plantas que crecen en el suelo.
# 4: Okra
No se desanime por textura algo viscosa de okra – esta planta extraordinaria nativa de África occidental es un sorprendente alimento funcional para mantener un intestino sano. La fibra absorbe el agua y la okra agrega volumen a las heces, lo que hace que se mueva más rápido a través de los intestinos, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y la formación de hemorroides. de okra lubrificates mucílago y alivia el tracto intestinal, lo que facilita aún más la eliminación de los residuos sin dolor. En la compra de okra, buscar, firmes, vainas verdes frescas brillantes que ya no son de 4 pulgadas. Para preparar la okra, corte los dos extremos de las vainas, lavarlas en agua fría, y cocinar en una cacerola o un vapor. Para retener la mayor parte de los nutrientes y enzimas saludables de okra, que se debe cocinar lo menos posible. lonchas finas de okra prima añaden a un plato de ensalada de hojas verdes también hacer un plato sano y delicioso.
# 5: Las remolachas
Masca en la remolacha roja es una gran manera de prevenir el estreñimiento y las hemorroides! Las remolachas son altos en fibra que ayuda a mantener los materiales de desecho que se mueven a través de los intestinos a un ritmo saludable. También las tapas de hojas verdes de la remolacha son comestibles y alta en fibra, por lo que no tirar a la basura – – pueden ser cocinadas y comidas como la espinaca. Además de apoyar el movimiento intestinal sana, remolachas contienen unas extraordinarias propiedades que los hacen un súper alimento para el colon hacen. Betacianina, un compuesto fitoquímico responsable del color púrpura intenso remolacha ‘, ha demostrado ser muy efectivo en la lucha contra el cáncer, particularmente cáncer de colon.
# 6: Papaya
Originario de América Central, la planta de la papaya se cultiva hoy en día en la mayoría de los países tropicales. Llamado el “fruto de los ángeles” de Christopher Columbus, papaya es una verdadera fuente inagotable de nutrición. También es un gran alimento funcional para añadir a su dieta si usted es propenso a desarrollar hemorroides a su capacidad para ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Papaya contiene papaína, una enzima de proteína de digestión, así como un número de otros compuestos activos que se han demostrado para aliviar el estreñimiento. La papaína es más concentrada en papaya verde verde que en papaya madura. papaya verde, que a menudo es más fácilmente disponible en tiendas de comida asiática, hace una adición refrescante para ensaladas.
# 7: Avena
Comer un plato de avena para el desayuno es una gran manera de comenzar un día de la derecha. La avena es muy nutritivo y una excelente fuente de fibra soluble. La fibra soluble forma un gel cuando se mezcla con agua mientras que la fibra insoluble, que no se disuelve en el agua, pasa a los intestinos en gran parte intacto. La fibra soluble es conocida para prevenir el estreñimiento debido a su capacidad para hacer las heces más voluminoso y más suave. Antes de comer avena, en remojo durante varias horas. la avena no tratados, al igual que otros granos, contienen ácido fítico que puede bloquear la absorción de magnesio en los intestinos. El remojo permite que las enzimas descomponen y neutralizan el ácido fítico y por lo tanto mejorar el valor nutricional de la avena.
# 8: Pasas
Las ciruelas son una buena fuente de fibra. La fibra dietética es la parte de los alimentos vegetales que las enzimas en su cuerpo no puede digerir y que por lo tanto no se absorbe en el torrente sanguíneo. Como resultado, la fibra permanece en el colon donde absorbe agua y ablanda las heces, evitando así el estreñimiento. Además, las ciruelas pasas contienen estimulantes del colon leves, que ejercen otros efectos beneficiosos sobre los intestinos. (Nota: Si usted está interesado en obtener más información general sobre los efectos de las ciruelas pasas en la salud humana, echa un vistazo a la página Beneficios para la salud de las ciruelas pasas).
# 9: Cebada
La fibra dietética en la cebada aumenta a granel, ablanda las heces, y se acorta el tiempo de tránsito de la materia fecal, disminuyendo así el riesgo de hemorroides. Además, la fibra de cebada alimenta a las bacterias en el intestino grueso, para ayudar a estas bacterias para producir un ácido graso de cadena corta llamada ácido butírico, que ayuda a mantener la salud intestinal. Fi que tiene problemas para encontrar la cebada de grano entero rico en fibra en los supermercados su área, echa un vistazo a estos consejos sobre la compra de la cebada de grano entero en línea.
