La bondad nos ayuda a construir relaciones positivas en nuestras vidas, pero también tiene beneficios para la salud médicamente probados. Aquí hay evidencia respaldada por la ciencia que lo demuestra.
¿Alguna vez has oído a alguien decir: “La mejor manera de curarte a ti mismo es mediante un acto de bondad”? Es un dicho bastante famoso pero muy pocos saben que también existe evidencia científica que lo respalda.
La ciencia dice que estamos biológicamente programados para ser amables y este rasgo puede desarrollarse aún más mediante la práctica. Sin embargo, con nuestros estilos de vida estresantes y la influencia de nuestro entorno, tendemos a olvidar este rasgo inherente.
La bondad y la empatía nos ayudan a construir y mantener relaciones positivas con amigos, familiares y, a veces, incluso con extraños absolutos que encontramos en nuestra vida diaria. Pero no se limita sólo a eso. De hecho, nos ayuda a convertirnos en seres más sanos y existen afirmaciones médicamente fundamentadas al respecto. Veamos cómo:
Cuando haces algo bueno por otra persona, ¿cómo te hace sentir eso? Se siente bien haber ayudado a alguien, ¿no?
Bueno, el sentimiento no es aleatorio. Experimentas un fenómeno llamado “euforia del ayudante”.
Cuando haces cosas buenas por los demás, aumenta tu serotonina, que es el neurotransmisor responsable de los sentimientos de satisfacción y bienestar. Al igual que hacer ejercicio, la bondad también libera endorfinas. Básicamente tiene que ver con los centros de placer del cerebro.
Así que adelante y haz algo bueno por alguien. Podría ser simplemente la mejora del estado de ánimo que estaba buscando.
desencadenan una liberación de oxitocina en el cuerpo que reduce la inflamación. La inflamación en el cuerpo está asociada con todo tipo de problemas de salud como diabetes, cáncer, dolor crónico, obesidad y migrañas.bondad
Incluso los pequeños actos de
Entonces, el altruismo puede ayudarte a llevar una vida más feliz y saludable.
Las personas amables siempre son aplaudidas por ser personas acogedoras y de buen corazón. Si pensaba que era sólo una figura retórica, permítanos romper esa burbuja por usted.
La liberación de oxitocina (también conocida como hormona cardioprotectora) que se desencadena por actos de bondad conduce a la liberación de una sustancia química llamada nítrico. óxido en los vasos sanguíneos. Esta hormona dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
Ya sea que se trate de un nerviosismo leve o un ataque de pánico, la mayoría de nosotros experimentamos ansiedad. Si bien hay cientos de formas de reducir la ansiedad, desde la meditación y el ejercicio hasta la terapia y los medicamentos, el altruismo tiene que ser la salida más accesible y económica.
La ansiedad se asocia con un bajo afecto positivo, que es nuestra experiencia de sentimientos positivos de alegría y felicidad. Este es un factor que puede afectar significativamente su bienestar psicológico y funcionamiento adaptativo. La amabilidad aumenta significativamente ese efecto positivo en tu cuerpo.
Cuando tomas un descanso de tu vida y no piensas en los factores que te estresan y te concentras en ayudar a otra persona, se llama comportamiento afiliativo.
Si ha estado buscando formas de deshacerse del estrés, confíe en nosotros, no es tan difícil.
Ahora bien, esto puede ser un componente importante para afrontar el estrés e indicar que adoptar un comportamiento altruista podría ser una estrategia eficaz para reducir el impacto del estrés.
La bondad puede ser tu poción mágica para una vida sana y feliz. Esto podría variar desde sonreírle a alguien o llamar a un amigo perdido hace mucho tiempo hasta ofrecerse como voluntario. Incluso un pequeño gesto puede marcar una gran diferencia tanto en tu vida como en la de quienes te rodean.
