5 Debe tener alimentos saludables que ayudan a impulsar la circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea puede conducir a numerosos problemas de salud abiertas y encubiertas, incluyendo la acumulación de toxinas en el cuerpo, sensación de hormigueo en las manos y los pies, calambres, mareos y dificultad para respirar. Incluyendo tipos específicos de alimentos en la dieta diaria es probablemente una de las mejores y más seguras formas de impulsar la circulación de la sangre. Para descubrir más sobre los alimentos increíbles que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, sigue leyendo.

Aquí hay 5 alimentos asombrosos para estimular la circulación de la sangre:

1. Naranjas

NaranjasLas naranjas son reconocidos por su alta concentración de vitamina C (53,2 mg por 100 g), un potente antioxidante que es esencial para mantener una buena salud. La vitamina C, junto con los bio-flavonoides que están presentes en este cítrico, puede aumentar la circulación de la sangre mediante el fortalecimiento de las paredes capilares. Además, la vitamina C, junto con otros antioxidantes que están presentes en las naranjas, combate ROS (especies reactivas del oxígeno, un subproducto del metabolismo normal de oxígeno), que afecta la circulación sanguínea mediante la destrucción de los vasos sanguíneos.

2. sandía

SandíaEl licopeno, un brillante pigmento carotenoide rojo, que está presente en la sandía, aumenta la circulación de la sangre mediante la ampliación de los vasos sanguíneos. La sandía es una de las fuentes más ricas de citrulina (aminoácido no esencial). Citrulina aumenta la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico relaja las arterias y por lo tanto aumenta la circulación de la sangre.

3. Semillas de girasol

semillas de girasolPara aumentar la circulación de la sangre, tienen un pequeño puñado de semillas de girasol cada día. Las semillas de girasol suministran cantidades significativas de vitamina E (36.3mg). La vitamina E mejora la circulación sanguínea dilatando los vasos sanguíneos. También evita la formación de coágulos de sangre peligrosos.

4. Los aguacates

Los aguacatesLos aguacates están llenos de ácidos grasos saludables para el corazón omega-3. ácidos grasos omega-3 (un PUFA) disminuye los niveles de colesterol total en sangre. Reducir el contenido de colesterol LDL puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea.

5. El espárrago

espárragoEl espárrago es una fuente increíble comida de la vitamina K. La vitamina K, una vitamina soluble en grasa, ayuda a mejorar la circulación sanguínea drásticamente. espárragos frescos contiene buenas cantidades de vitamina E. La vitamina E aumenta la circulación sanguínea al relajar las paredes arteriales.