La avena es un alimento de hoja perenne que se sirve el desayuno desde los viejos tiempos en beneficio de nuestra salud. A pesar de que el sabor es bastante simple y llanamente, las numerosas cualidades valiosas de avena convierten en uno de los alimentos más saludables esenciales para nuestro cuerpo. Un plato caliente de la avena es el mejor que se puede empezar el día con. Incluir este gran alimento nutritivo en su dieta diaria y observar los cambios positivos en ti mismo.
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Sorprendente beneficios de avena que nunca podría saber antes de:
1. erradica el colesterol malo:
La avena es rica en contenido de fibra especialmente la fibra soluble que es un agente maravilloso en disolver y eliminar el colesterol malo almacenado en la sangre. Así que las personas con niveles de colesterol en la sangre pueden resolver este problema mediante el consumo regular de avena.
2. Reduce la presión arterial:
La acumulación de colesterol en las paredes de las arterias puede aumento de la presión arterial radicalmente. Dado que las fibras solubles son capaces de prevenir esta acumulación de grasas, la avena puede retener los niveles saludables de presión arterial y por lo tanto nos protege de la hipertensión o los niveles altos de BP.
3. Disminuye problemas cardiacos
Como se dijo anteriormente, la avena puede eliminar el colesterol malo y esto puede conducir a otra de las ventajas de nuestro cuerpo. El corazón que bombea sangre 24 horas sin descanso puede hacer su trabajo sin problemas lo que significa harina de avena puede reducir las enfermedades del corazón. Dado que la fibra soluble asegura arterias libres de colesterol, la sangre fluirá con menos estrés.
4. controla el azúcar en sangre;
La avena tiene el poder de mantener un nivel de azúcar en la sangre estable. Después de cada comida, nuestra azúcar en la sangre tiende a aumentar de manera significativa. Sin embargo, la avena produce un efecto diferente al disminuir la absorción de azúcar en la sangre. Por lo tanto, con la avena, puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
5. sensación de saciedad por más tiempo:
Otra de las ventajas de la avena que se ve favorecida por la mayoría de nosotros es su capacidad de hacernos sentir satisfecho por más tiempo. Esto es debido a la lenta absorción de azúcar en el torrente sanguíneo que también desacelera el sistema digestivo. Así se puede cortar hacia abajo en aperitivos por el consumo de más de harina de avena.
6. previene la diabetes:
Al mantener la estabilidad del nivel de azúcar en la sangre, la avena nos protege de la diabetes. Este factor es ventajoso para personas que sufren de esta enfermedad ya que este grano se puede controlar el nivel de glucosa en la sangre. Al reducir la velocidad digestivo, la absorción de hidratos de carbono también se ralentiza que ayuda en la prevención de las inestabilidades en los niveles de azúcar.
7. Ayuda en la pérdida de peso:
La investigación ha demostrado que ciertos elementos de la avena aumentan la secreción de colecistoquinina, que es una hormona que reduce los dolores de hambre. Esto puede ayudar a muchas personas que se esfuerzan duro todos los días para arrojar algo de grasa fuera de su cuerpo.
8. Controles de asma:
Hoy en día más niños en todo el mundo sufren de asma. El aumento de la ingesta de avena puede reducir los efectos del asma, especialmente en niños. Si un niño comienza a tomar la harina de avena en una edad temprana, la aparición del asma se puede prevenir.
9. Mejora nuestra inmunidad:
Otra fibra llamada beta-glucano de la avena tiene la capacidad de eliminar bacterias y otras sustancias extrañas que entran en su cuerpo. Esto puede proteger su cuerpo contra infecciones y enfermedades. Como resultado, la avena puede fortalecer su sistema inmunológico.
10. Poco a poco Curas El insomnio:
Tener la avena en la tarde por la noche al día le puede dar un buen sueño por la noche. La avena contiene compuestos inductores del sueño que pueden curar el insomnio lentamente. Esto es especialmente beneficioso para las personas que sufren de insomnio.
11. ayuda a reducir la ansiedad:
Este alimento puede ayudarle a relajarse y reducir los ataques de ansiedad. La gran cantidad de melatonina en la avena puede multiplicar el suministro de triptófano al cerebro que puede aliviar y calmar la mente de carreras. Esto puede producir un poco de paz a la mente y el corazón. También ayuda a proporcionar un sueño satisfactorio por la noche.
12. salvaguardias contra el cáncer:
La avena no se puede decir para evitar todos los tipos de cáncer, pero tiene la capacidad de proteger contra ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de próstata. Los abundantes antioxidantes en la harina de avena evita que las células de ADN de la mezcla con los radicales libres que causan la multiplicación rápida e incontrolable de las células del cuerpo que conducen a la formación de tumor perjudicial o cáncer.
13. Niveles de energía se multiplica:
La fuente rica de proteínas, carbohidratos y colesterol bueno puede aumentar sus niveles de energía increíblemente. Aumenta la tasa de metabolismo, lo que provee al cuerpo con más energía. Por lo tanto, usted experimentará menos debilidad y letargo si se consumen habitualmente avena.
14. Elimina la piel seca y espinillas:
La avena se pueden hacer en un exfoliante facial simplemente moler y mezclar con miel. Aplicar sobre el rostro y masajear suavemente con movimientos circulares. Esta terapia puede eliminar las células muertas, puntos negros y piel seca obstrucción de los poros. La harina de avena puede ser llamado como un exfoliante natural.
15. Mantiene una piel nutritiva:
El consumo de más de avena puede proteger la piel, atrapando la humedad se escape y por lo tanto mantener la piel suave y sana. Los nutrientes de la avena son buenas para la piel. Tener más avena de poseer una piel lisa y suave.
Trate de tener la harina de avena al menos una vez al día para mantener un estilo de vida equilibrado y saludable.
