La avena es un grano muy nutriotious que es muy bueno para la salud. El grano contiene hidratos de carbono, que ayudan en la mejora de los niveles de metabolismo y la energía. Contiene ácidos grasos que pueden mejorar la salud. La avena tiene muy menos grasa. La fibra insoluble de la avena ayuda a prevenir el estreñimiento.
Contenido
5 Beneficios de Salud de la harina de avena son los siguientes:
1. Los antojos paradas de comida
La avena contiene muy menos calorías. Cuando se come, se sienta lleno por un largo tiempo y que no es necesario comer una y otra vez. Reduce los antojos de alimentos de manera que se quiere menos hambre. La harina de avena satisface el hambre y evita el aumento de peso. Una taza de avena contiene ciento treinta calorías.
2. Controles colesterol
La avena ayuda a reducir los niveles de colesterol. Ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La avena contiene alta cantidad de fibra beta glucano, que controla el colesterol. La ingesta de un tazón de avena al día es suficiente para ti.
3. Mejora la inmunidad
La fibra beta glucano presente en la harina de avena ayuda a mejorar la salud del sistema inmunológico. Cada vez que hay una infección bacteriana en el cuerpo, la fibra de la harina de avena ayuda a las células del sistema inmune en la lucha contra la infección y la reparación del daño cuased por ella. Por lo tanto, la avena mejora la inmunidad y ayuda a combatir las infecciones.
4. Controla los niveles de azúcar
La avena ayuda a controlar los niveles altos de azúcar en personas que tienen diabetes. Ayuda a mejorar la salud de los pacientes que tienen azúcar en la sangre alto junto con resistencia a la insulina. Los estudios han demostrado que los pacientes diabéticos que comen avena necesitan tomar menos insulina desde el exterior.
5. Anti canceroso
La avena contiene gran cantidad de fitoquímicos, que ayudan a disminuir el riesgo de cáncer. Los lignanos presentes en la avena ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama. La fibra presente en la avena ayuda a reducir los niveles de estrógeno. Esto ayuda a prevenir el cáncer de mama. La harina de avena es también útil para la prevención del cáncer de ovario.
