Las mujeres que hacen juegos malabares entre el hogar y la oficina, a menudo se encuentran poco tiempo para cuidar de su salud. En las mañanas ocupadas, a menudo se saltan el desayuno, y más tarde se compensan con una comida pesada, disfrutar de las comidas azucaradas en el medio y tienen una cena pesada a sentirse mejor. En otras palabras, se necesita muy poco cuidado de su salud. Todos estos malos hábitos y prácticas comienzan a mostrar sus efectos sobre su salud, como resultado ella comienza a aumentar de peso.
Si una mujer comienza a tomar cuidado de su dieta y hacer ejercicio regularmente, no va a ganar peso y tener una vida en forma. Estos son algunos consejos de dieta fácil y hábitos alimenticios de las mujeres ocupadas que se encuentran muy poco tiempo para sí mismos.
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Los mejores consejos de dieta para las mujeres trabajadoras:
1. Comience el día con un desayuno saludable
No importa lo ocupado que está, no saltarse el desayuno. Saltarse el desayuno no ayuda a perder peso, pero obliga al cuerpo a almacenar la grasa de la comida siguiente. No sólo esto, saltarse el desayuno significa que el cuerpo pasa hambre y para compensar el déficit el cuerpo comienza a almacenar la grasa. Tener un desayuno saludable cuida de su metabolismo, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso no deseado. Mantiene su energía durante todo el día.
El desayuno debe ser una combinación de proteínas y carbohidratos buenos que mantiene su energía durante todo el día. Tener una fruta, tortitas de harina de trigo o avena y también sándwich de varios granos. Las mujeres no tienen que pasar horas en la cocina para preparar el desayuno, ya que se puede preparar en un tiempo corto. Una taza de leche va a cumplir con sus requerimientos de calcio del día.
2. Tener un montón de ensaladas
Las mujeres deben incluir un montón de ensaladas en su dieta. Estos son fáciles de preparar, menos en calorías, fácil de transportar y cargado de buenos nutrientes. Algunas opciones para ensaladas fáciles incluyen ensalada mixta sin ninguna vestidor y que está lleno de verduras de hoja verde. Los amantes de los mariscos pueden tener cóctel de gambas sin ningún rico aderezo de pescados y mariscos en calorías. salmón ahumado sin ningún tipo de vendaje es también una buena opción. Un plato de verduras cocidas con un poco de aceite de oliva se puede llevar a la oficina y se come cuando tiene hambre. Otra buena opción es verduras asadas ya la parrilla (repollo, brócoli, papas, berenjenas) con unas gotas de zumo de limón para el sabor mejorado. Sin elaborada tiempo de preparación y sin calorías. Las ensaladas son abundantes, nutritiva y se puede tener en cualquier momento del día.
3. Snacks en el tiempo libre
Su natural para sentir hambre y este es el momento en que les encanta tener aperitivos como pizzas, refrescos de cola, hamburguesas y pastas. Una señora necesita para seleccionar una merienda saludable que reducirá su sensación de hambre y mantendrá su nivel de azúcar estable también. aperitivos fritos y delicias azucaradas no tienen buenos nutrientes y llenan el cuerpo con calorías no deseadas. Las mujeres que pasan mucho tiempo al aire libre necesitan para llevar bocadillos bajos en calorías por lo que no hay necesidad de comprar alimentos poco sanos. Galletas saludables trigo, camote hervido, coles hervidas, yogur bajo en grasa, frutas, galletas de avena, carne magra y toda la comida incluso pitta son grandes opciones y se pueden llevar.
4. Dieta Cena
Las mujeres nunca deben saltarse la cena con el temor de aumentar de peso. La cena debe ser una comida equilibrada de ensaladas crudas, lentejas, cereales integrales, frutas frescas y sopa. Esto no toma mucho tiempo para prepararse. Galletas de azúcar, tortas, pasteles deben ser idealmente evitar en la noche, no importa cuánto es el ansia. Cualquier tipo de postre no es bueno para la cena ya que el metabolismo está en el nivel más bajo durante la noche.
5. Placeres sabrosos en pequeñas porciones
Pasar mucho tiempo en la oficina o en el exterior hace que el estrés y la ansiedad! Deliciosas golosinas son conocidos para impulsar los estados de ánimo y ayuda a mantener lejos la depresión. Sin embargo, es importante tener en cuenta la ingesta de calorías. Las mujeres pueden disfrutar de pequeñas porciones de deliciosas golosinas para mantener las ansias excesivas de distancia. Un chocolate galleta digestiva puede llevarse siempre que viaja – todo esto es de 90 calorías y se puede consumir en 2-3 días. Una pequeña porción de bizcocho se puede también tener para saciar todos los antojos de azúcar.
6. Un montón de agua
Su importante beber mucha agua durante todo el día, especialmente para las mujeres que viajan mucho. El agua es esencial para todos nuestros órganos vitales para que funcione correctamente. Mantiene nuestros tejidos y músculos hidratados que es esencial para la pérdida de peso. Beber diez vasos de agua durante el día ayuda a deshacerse de toxinas dañinas del cuerpo. 10 vasos de agua al día es una parte integral de la dieta.
Esperan que los consejos útiles anteriores le ayudará a mantenerse saludable y en forma, al cumplir con sus responsabilidades en el hogar y en la oficina.
