¡Deja de ser tan vago! Incorpora ejercicio y yoga en tu régimen de salud para conseguir esa piel perfecta.
¿Quién no quiere parecer más joven y sin edad? La piel humana comienza a arrugarse a medida que la persona envejece.
Según la Clínica Mayo, cada vez que una persona utiliza un músculo facial, se forma un surco debajo de la superficie de la piel.
Cuando una persona es joven, la piel recupera su elasticidad, pero con la edad pierde su flexibilidad y la recuperación se vuelve más difícil y menos frecuente. Esto conduce a surcos o arrugas permanentes. Los contaminantes y una dieta imprudente hacen sentir sus efectos también en la piel humana.
Pero hay maneras de mantener la piel con un aspecto saludable y brillante. Si bien el ejercicio es excelente para mantener bajo control el corazón, los pulmones y la salud mental, también es uno de los elementos clave para una piel sana.
El ejercicio aumenta la producción de antioxidantes naturales
Se ha demostrado que el ejercicio no solo mejora el estado de ánimo de una persona y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés, sino que también ayuda a reducir la oxidación. estrés en el cuerpo.
Un estudio realizado por la Facultad de Cultura Física y Promoción de la Salud de la Universidad de Szczecin, Polonia, encontró que el ejercicio moderado regular puede aumentar la producción corporal de antioxidantes naturales, que ayudan a proteger las células y mantener así la piel brillante.
Un estudio independiente realizado por el Departamento de Fisiología de la Universidad de Valencia encontró que el ejercicio moderado actúa como antioxidante, lo que ayuda a que la piel luzca más joven.
El ejercicio ayuda a rejuvenecer la piel
La falta de sueño hace que la piel envejezca más rápido. No le permite recuperarse de los factores estresantes ambientales y provoca una disminución de la calidad de la piel.
Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que se percibía que las caras de las personas privadas de sueño tenían más párpados caídos, hinchados ojos, arrugas y ojeras debajo de los ojos.
El ejercicio puede ayudar con la relajación y la calidad del sueño. Un estudio de la Universidad de Toronto encontró que el ejercicio aumentaba el tiempo total de sueño y también retrasaba el inicio del sueño REM. Por tanto, un mejor ciclo de sueño provocado por el ejercicio también podría ayudar a mantener la piel rejuvenecida.
Beneficios del yoga para la belleza
El yoga también tiene inmensos beneficios para la piel humana. Un estudio, publicado en la revista Future Science OA, encontró que la regulación de la insulina y el control de la glucosa a través del yoga se puede traducir en una mejora y tal vez en la reversión de los efectos. sobre la acumulación de proteínas AGE (productos finales de glicación avanzada) en el tejido corporal.
Según el estudio, podría indicar que el yoga es un método holístico de rejuvenecimiento de la piel, cosmético y antienvejecimiento.
Así que haz que el ejercicio y el yoga formen parte de tu rutina diaria y ¡ponte en marcha!
