dolor o molestia en la espalda es común durante el embarazo y se debe esperar que en algún grado por la mayoría de las mujeres. El dolor de espalda puede ser experimentado en cualquier punto de su embarazo; Sin embargo, con mayor frecuencia ocurre más tarde en el embarazo cuando el bebé crece.
El dolor de espalda puede interrumpir su rutina diaria o interferir con una buena noche de sueño. La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para manejar el dolor de espalda que experimenta.
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¿Qué tan común es el dolor de espalda durante el embarazo?
Usted no está solo si usted experimenta dolor de espalda durante el embarazo. La prevalencia varía de acuerdo con los informes que muestran entre el 50 y el 70 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan dolor de espalda .
¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda durante el embarazo se relaciona con una serie de factores. Algunas mujeres comienzan a tener dolor de espalda baja con el inicio del embarazo. Las mujeres que están en mayor riesgo de dolor de espalda son los que tienen sobrepeso o tenían dolor antes del embarazo espalda.
Aquí está una lista de las posibles causas de dolor de espalda o molestias durante el embarazo:
- Aumento de las hormonas – hormonas liberadas durante el embarazo permiten ligamentos en el área pélvica para suavizar y las articulaciones se más suelta en la preparación para el proceso de parto; este cambio en las articulaciones y el aflojamiento de los ligamentos pueden afectar el apoyo de la espalda normalmente experiencias.
- Centro de gravedad – Su centro de gravedad se moverá gradualmente hacia adelante como el útero y el bebé creciendo, lo que hace que su postura para cambiar.
- El peso adicional – Su embarazo y el bebé en desarrollo crean un peso adicional de que su espalda debe soportar.
- Postura o posición – La mala postura, de pie en exceso, y agacharse puede desencadenar o agravar la experimenta dolor en la espalda.
- El estrés – El estrés por lo general se acumula en las áreas débiles en el cuerpo, y debido a los cambios en el área pélvica, puede experimentar un aumento del dolor de espalda durante los períodos de estrés de su embarazo.
¿Cómo se puede prevenir o reducir al mínimo el dolor de espalda durante el embarazo?
El dolor de espalda no se puede evitar por completo, pero hay cosas que usted puede hacer para reducir la severidad o frecuencia.
Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a reducir el dolor de espalda que está experimentando:
- Use ejercicios aprobados por su proveedor de cuidados de la salud que apoyan y ayudar a fortalecer la espalda y el abdomen.
- Póngase en cuclillas para recoger algo en lugar de agacharse.
- Evite los tacones altos y otros zapatos que no proporcionan un soporte adecuado.
- Evite dormir sobre su espalda.
- Use un cinturón de soporte debajo de la parte inferior del abdomen.
- Considere la posibilidad de tener la espalda ajustado por un quiropráctico.
- Descansar mucho. Elevar los pies también es bueno para su espalda.
¿Cómo se puede tratar el dolor de espalda durante el embarazo?
Hay una serie de cosas que puede hacer para tratar el dolor de espalda durante el embarazo. Algunos de los pasos que se dan para evitar el dolor de espalda también puede ser utilizado para tratar el dolor de espalda actual.
Aquí están algunas otras intervenciones comunes:
- Hielo o calor
- Los aparatos ortopédicos o dispositivos de soporte
- Los medicamentos utilizados para tratar la inflamación
- Dormir sobre su lado izquierdo, y el uso de una almohada de apoyo debajo de las rodillas.
- Programar una cita con un cuidado de la salud autorizado como profesional de un quiropráctico o un masaje terapeuta.
