¿Ya has oído hablar de los milagros que el bañarse en agua fría puede hacer por ti? Si bien es cierto que es mucho menos agradable tomar un baño con agua fría que sumergirse en agua tibia, una ducha fría puede tener un efecto increíblemente rejuvenecedor en todo su ser. Repone su sistema inmunológico , puede tener un efecto calmante en su mente y puede mejorar enormemente el estado de su piel. De hecho, el agua fría no solo puede mejorar la tez, sino que también puede aliviar el tipo de acnémás grave .
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La historia de éxito que podría ser tuya
Imagina esto: tienes acné y has estado luchando contra él durante años. Incluso los productos mejor revisados no han logrado mejorar su condición. En lugar de mejorar, incluso puede parecer que está empeorando. Estás desesperado y no hay solución a la vista. Incluso los productos naturales no parecen ayudar, no importa cuánto aceite de árbol de té frote en su piel. Estás pensando en rendirte en este punto y simplemente hacer las paces con tus brotes consistentes. Pero entonces se pone peor. Comienzas a notar que el acné sube hasta tu pecho y tu espalda . Puede comenzar a preguntarse qué ha hecho para merecer esto, y si una visita a un medio espiritual con poderes mágicos puede ser la única cura para usted.
Y entonces, finalmente, sucede. Ves una luz al final del túnel. Un día, mientras hojea una revista de belleza, aterriza en una de las curas más sencillas pero posiblemente la más efectiva: una ducha fría. ¿Podría ser? Todo este tiempo había estado tomando duchas con agua hirviendo, con la esperanza de que esto abriera con éxito sus poros y dejara salir todo el sebo hasta que su piel esté finalmente limpia. Y, sin embargo, parece que el método de la ducha fría podría traer algo de alivio.
Ahora empiezas a preguntarte: ¿debería intentarlo? Por supuesto, suena bastante incómodo, por decir lo menos. Tal vez intente investigar y descubra que ducharse con agua fría es un método que se ha utilizado aparentemente desde el principio de los tiempos con el objetivo de mejorar todo entre los estados de ánimo y la circulación sanguínea. Incluso hoy en día, los finlandeses hacen un uso frecuente de la técnica para mantener su piel brillante y fresca en medio del aire finlandés congelante.
Finalmente, decides probarlo por ti mismo. Después de todo, no podía doler, ¿verdad? ¿Qué son cinco minutos de agua fría por día, en comparación con una piel suave e indolora? Comienzas el tratamiento. Durante dos meses, toma duchas de agua fría, entrena su fuerza de voluntad y prueba sus límites diariamente. Probablemente es casi insoportable al principio, pero pronto se convierte en un hábito más. ¿La mejor parte? Comienzas a ver resultados. Tu piel comienza a aclararse. Las viejas cicatrices comienzan a parecer que se están desintegrando, mientras que las nuevas espinillas se vuelven cada vez menos frecuentes.
Después de un par de meses, decides analizar los resultados. ¿Fue realmente el agua fría la que aclaró tu piel cuando nada más lo haría? Después de una revisión de sus elecciones de estilo de vida durante la última docena de semanas, se da cuenta de que efectivamente se debió a un cambio en la temperatura del agua (no realizó ningún cambio en la dieta, no comenzó un tratamiento nuevo comprado en la tienda, etc.) ) No solo desaparecieron sus zits y cicatrices , sino que también mejoró la calidad general de su piel: puede notar una tez más suave, un tono más saludable, una piel con brillo y aspecto fresco en su cara , pecho y espalda.
La moraleja de la historia? ¡Esto podrías ser tú! De hecho, personas de todo el mundo están reportando cambios maravillosos en la condición de su piel después de solo unas semanas de ducharse con agua fría. Si esta historia de éxito suena como algo que quieres poder compartir con tus amigos con una copa de vino en la cena en unos pocos meses, sigue leyendo.
¿Cuáles son los beneficios reales de las duchas frías en su piel?
¿Por qué funcionan las duchas de agua fría? Como se mencionó, muchas columnas de consejos contra el acné predican los beneficios de las duchas de agua caliente. De hecho, están destinados a destapar sus poros y liberar el sebo almacenado, que de lo contrario se convertiría en granos . También supuestamente hacen que la exfoliación sea más fácil, ya que las células muertas de la piel son activadas por el calor. Entonces, ¿cuál es la naturaleza del problema con las duchas de agua caliente?
El principal problema con las duchas de agua tibia es que no solo disminuyen el sebo en la piel, sino que pueden eliminar completamente incluso las cantidades saludables de la sustancia que su piel necesita para mantenerse hidratada. Por lo tanto, si bien puede parecer que el agua caliente humecta tu piel, a la larga se deshidrata. Esto se debe a que necesita el aceite natural liberado por sus glándulas sebáceas para mantener un cutis hidratado.
Si eso no fuera lo suficientemente malo, las duchas tibias no solo eliminan por completo el sebo, sino que estimulan a su cuerpo para que produzca aún más. Al reducir al mínimo los niveles de aceite natural, ¡el agua caliente en realidad desencadena la producción de sebo en el cuerpo! Sus glándulas sebáceas, por lo tanto, comienzan a trabajar a una velocidad multiplicada, para producir una vez más todo el sebo necesario. El efecto de esto en tu piel es perjudicial: multiplica respectivamente la velocidad a la que aparecerán los granos en su superficie. ¿Notan más acné en su cara durante los meses de invierno? Eso puede ser simplemente porque sus duchas cada vez más cálidas en realidad estimulan la producción de sus aceites naturales. Ahora que hemos destruido el mito de las duchas de agua caliente y su supuesto efecto beneficioso sobre su piel, podemos pasar a por qué las duchas frías ayudan a contrarrestar esto.
Las duchas frías de ninguna manera estimulan la producción de sebo, ya que los poros permanecen relativamente cerrados cuando se los golpea con agua fría. Los poros más apretados están directamente relacionados con menos acné, ya que no permiten que los gérmenes, el aceite, la queratina o las partículas de productos de belleza queden atrapados en el interior. Las duchas frías también ayudan a pelar la piel seca, ya que la piel permanece casi intacta cuando se hidrata con agua fría.
El agua fría no solo disminuye el acné en particular, sino que, por lo general, también repone la tez. Entrena tu piel para resistir los efectos externos y el cierre de los poros ayuda a mantenerla limpia y fresca durante más tiempo.
Por último, pero no menos importante, tomar una ducha fría tiene innumerables beneficios mentales. Bañarse en agua fría reduce el estrés y produce buen humor y sentimientos positivos. ¿Porqué es eso? Tomar una ducha fría por la mañana te hace sentir increíblemente bien logrado. Después de todo, lo primero que hizo ese día fue enfrentar su miedo a las bajas temperaturas y usar su fuerza de voluntad para hacer algo terriblemente desagradable (pero también increíblemente beneficioso). Después de enfrentar un evento tan estresante a primera hora de la mañana, hay poco más que pueda cambiar de fase más adelante. ¿Qué más necesitas para sentirte como Superman por el resto del día?
Volviendo al acné, los niveles reducidos de estrés equivalen directamente a menos acné. Esto se debe a que menos estrés y menores niveles de preocupación resultan en menores cantidades de cortisol en su sistema. Por supuesto, su cortisol se disparará cuando entre por primera vez en la ducha de congelación, pero saldrá del baño renovado, realizado y orgulloso. Su resistencia a la insulina también aumentará debido a la reducción del cortisol, lo que le deja con menos brotes. No solo eso, sino que también disfrutará de un mejor descanso, y no hay nada más rejuvenecedor para el cuerpo, incluido su cutis, que unas buenas ocho horas de sueño tranquilo por noche.
Sin embargo, asegúrese de evitar las duchas frías si tiene alguna enfermedad que pueda afectar, como problemas pulmonares o cardíacos. De lo contrario, ¡disfrute de los beneficios para su estado de ánimo, sistema inmunológico, peso y piel!
¿Cómo puede sacar el máximo provecho de sus duchas frías?
El tipo más efectivo de ducha fría es la ducha espartana. Es posible que ya hayas oído hablar de este método, quizás no de la manera más positiva. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, las duchas espartanas son increíblemente beneficiosas. Después de todo, los grandes espartanos deben haber obtenido sus infames poderes de combate de esas lluvias heladas por la mañana, ¿verdad?
Tomar una ducha espartana definitivamente no es el método más fácil para completar la rutina de cuidado de la piel. Si se esfuerza por hacer que este tipo de ducha funcione para su piel, debe estar listo para saltar a una ducha helada y permanecer en ella sin alternar la temperatura. Si esto le parece imposible, intente enfocar toda su mente en el efecto final. Si bien esto suena realmente difícil, el cerebro humano es más poderoso de lo que tendemos a pensar: centrarse en los beneficios de la ducha fría tiene el potencial de eliminar casi por completo las sensaciones desagradables que nos produce la incomodidad física.
¿Cuáles son los beneficios de la ducha espartana? Los niveles agudos de estrés que su cerebro recibirá de él provocarán niveles de estrés inimaginablemente bajos por el resto del día. Básicamente, ¡prepárate para ser tan insuperable e infalible como lo fueron los espartanos! Debido a esto, sus niveles de cortisol estarán en su nivel más bajo, y lo mismo se aplicará a su acné. Un inconveniente de este método es que no limpiará sus poros porque no les permitirá abrirse ni por un momento. Si opta por este método, asegúrese de limpiar adicionalmente su piel con agua tibia y un limpiador más tarde en el día.
Si no tiene ganas de limpiar sus poros después de tomar una ducha tan extrema, y lo que es más importante, si no tiene ganas de saltar a una ducha helada, no se preocupe. También hay una solución para ti. Sólo ve por la ducha de James Bond. Concedido, James Bond parece un personaje un poco más falible en comparación con los espartanos, pero ciertamente es igualmente saludable, resistente y generalmente imparable. La ducha James Bond toma su nombre de las novelas de James Bond que presentan al protagonista icónico que se entrega a las duchas frías basadas en temperaturas alternas.
Lo que hay que hacer es entrar en la ducha con agua tibia y agradable. Justo cuando empiezas a sentirte demasiado cómodo y listo para volver a la cama, abre el grifo y enfría el agua con hielo. La idea es seguir alternando entre agua fría y caliente, lo que realmente prueba los límites de estrés de su cuerpo. Al final, sumérjase en agua fría durante un minuto entero, momento en el que podrá salir del baño y envolverse en una toalla cálida y acogedora.
Si bien esta técnica proporciona un efecto levemente menos beneficioso en tu mente y cuerpo, ya que te permite descansar entre las pruebas, tiene un beneficio adicional para tus poros. Es decir, los abre en los momentos en que el agua está caliente, lo que les permite liberar su aceite, sobre el cual los vuelve a cerrar, lo que les permite permanecer limpios y cerrados por el agua fría.
Si realmente no se siente con ganas de darle una sacudida eléctrica a su cuerpo con una explosión repentina de agua helada, aún puede tratar de cambiar el agua lentamente y gradualmente a una temperatura más fría. Si bien esto no necesariamente afectará sus niveles de cortisol, seguirá brindando algo de alivio del estrés. Más importante aún, definitivamente seguirá trabajando para abrir y cerrar los poros, mejorar la circulación sanguínea y, en última instancia, aliviar el problema del acné.
Si desea intentar saltar al agua helada, pero no necesariamente piensa que podrá hacerlo, también hay un método para usted. Simplemente tómese un tiempo para hacer ejercicio durante unos minutos antes de ir a la ducha. Esto es particularmente útil si está optando por la ducha espartana. Hacer algunas series de flexiones de ejercicio temprano en la mañana lo hará sentir preparado para cualquier desafío, especialmente el de ir directamente al baño helado. El ejercicio también llevará a su cuerpo al modo de estrés, lo que le hará sentir que el estrés adicional de la ducha no es tan difícil de manejar.
Algunas técnicas adicionales para mejorar sus propiedades para combatir el acné
Si bien las duchas frías parecen ser insustituibles en la lucha contra el acné recurrente, otra técnica bastante fácil en la que puedes concentrarte es en respirar correctamente. Si bien esto es algo tan simple que incluso podrías ignorarlo, es posible que desees tomarte un momento y mirar la forma en que estás tomando aire en tu sistema. La manera más beneficiosa de hacer esto es dejar que el aire fluya a través de su nariz, en lugar de hacerlo a través de su boca.
¿Porque es esto importante? Permitir que el oxígeno ingrese a su cuerpo a través de su nariz en realidad recibe más oxígeno que si solo estuviera respirando por la boca. De hecho, parece que las personas se vuelven más atractivas para los demás cuando poseen una alta tasa de oxigenación. No olvide respirar también con regularidad y profundidad a medida que avanza su día.
Aumentar su ingesta de vitamina D también puede hacer milagros para su piel. La vitamina D aleja la irritación y provoca un aumento de antioxidantes. Invierta en algo de vitamina D3 de NatureWise o simplemente siéntese al sol durante su hora de almuerzo y empápese de los rayos del sol. Además, aumenta la ingesta de zinc para contrarrestar la inflamación de la piel . También es posible que desee tomar un poco de chocolate oscuro mientras se sienta al sol. Esto proporcionará los antioxidantes flavanoides y el polifenol necesarios para combatir el acné, y también aumentará la tasa de flujo sanguíneo. Esto ocurre a través del aumento del óxido nítrico que ayuda a los capilares a bombear sangre casi dos veces más rápido de lo normal.
La sandía también es beneficiosa para la piel, ya que proporciona mucha agua, además de proporcionarle los carotenoides antioxidantes necesarios para refrescar el cutis, como el licopeno. Su contenido de citrulina también funciona para aumentar la circulación sanguínea.
El aceite de uva es otro gran complemento para combatir el acné. Su vitamina E rejuvenecerá su piel, si se aplica directamente a su tez. También puede usar aceite de baya de espino amarillo que reduce sus aceites naturales casi a la mitad. El aceite de espino amarillo puede incluso proteger tu piel contra los rayos solares. Sus antioxidantes también ayudarán a que su piel se recupere, especialmente cuando se usa en su forma comestible, a través de zanahorias, batatas, etc.
Todos los métodos enumerados tienen el potencial de brindar un excelente cuidado de la piel, mientras combaten el acné. ¡Pero lo mejor de las duchas frías, en particular, es que no necesita gastar un solo centavo para disfrutar de sus efectos beneficiosos en su cutis!
