¿Alguna vez sintió una sensación de ardor en el pecho o sintió náuseas después de comer una comida pesada?
La acidez estomacal crónica es un diagnóstico conocido como ERGE (enfermedad de reflujo gastroesofágico).
La acidez es una indigestión causada por el ácido del estómago que ha regresado al esófago. Otros síntomas comunes incluyen eructos, flatulencias e hipo.
El reflujo ácido es en realidad causado por el estómago que no tiene suficiente ácido y una sobrecarga de la bacteria Helicobacter pylori (H. pylori).
Cuando su estómago no tiene suficiente ácido, agita violentamente para digerir la comida para compensar el pequeño ácido que tiene. Durante este proceso, el contenido estomacal se derrama hacia arriba, hacia el esófago.
El estómago tiene dos “puertas”, o esfínter, que mantiene el ácido en su lugar. El que está en la parte superior del estómago se llama esfínter esofágico inferior (EEI) y el inferior se llama válvula pilórica.
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Qué evitar durante el reflujo ácido
Hay toneladas de medicamentos disponibles ahora sin receta. Los medicamentos para el reflujo ácido se encuentran entre los medicamentos más vendidos del mundo y representan miles de millones de dólares en ventas anuales.
En general, la ERGE afecta al 33% de la población en los Estados Unidos, y el 44% tiene síntomas al menos una vez al mes.
Antes de que se salga un antiácido, sepa que está causando más daño a su cuerpo que bien. El daño no vale la pena la solución rápida de poder comer lo que quieras.
Los antiácidos nunca fueron creados para ser repartidos como dulces. Inicialmente, se recetaron para personas que sufrían mucho de úlceras graves.
¿Qué tipo de daño le están haciendo estos bloqueadores de ácido a nuestros cuerpos? Estos medicamentos disminuyen el ácido que está causando el reflujo, pero su estómago realmente necesita este ácido para mantener el resto del cuerpo equilibrado.
El ácido descompone las proteínas y los alimentos, activa las enzimas digestivas en el intestino delgado, previene el sobrecrecimiento tóxico de las bacterias y ayuda a la absorción de vitaminas y minerales como el calcio, el magnesio y la vitamina B12.
Sin la producción adecuada de ácido, su cuerpo puede sufrir deficiencias de vitaminas y minerales. También puede causar sangre ácida (causante de cáncer), lo que lleva al síndrome del intestino irritable, ansiedad y depresión, demencia, anemia, fatiga, osteoporosis, fracturas y más.
Factores que causan acidez estomacal (reflujo ácido)
El reflujo ácido puede ser causado por ciertas comidas y elecciones de estilo de vida. Los tipos de alimentos a evitar son: fritos, picantes, cítricos, café, alcohol, procesados, alimentos crudos, fibra excesiva y alimentos difíciles de digerir.
Los estilos de vida que contribuyen a la acidez estomacal son: fumar y beber, la obesidad, la vida sedentaria, la sensibilidad a los alimentos y las alergias, y el estrés.
Averigüe qué factores agravan su acidez y elimínelos para ayudar a aliviar sus síntomas.
A continuación se encuentran algunos remedios naturales para tratar la acidez estomacal sin tener que estallar otro antiácido.
Remedios naturales para la acidez estomacal
1. Mostaza amarilla
El vinagre, el zinc y la cúrcuma (estimula la digestión) en la mostaza neutralizan el ácido en el estómago.
La mostaza es un alimento alcalinizante (equilibra los niveles de pH del cuerpo) que es ligeramente ácido. La razón exacta de cómo funciona la mostaza amarilla en el reflujo ácido es desconocida, pero funciona, ¡y funciona rápido!
Método: comer 1 cucharadita de mostaza amarilla. Si el sabor a mostaza es demasiado fuerte, puede lavarlo con un poco de agua tibia o comerlo con una galleta salada.
La acidez puede inicialmente sentirse peor, pero después de unos minutos los síntomas deberían desaparecer.
2. Probióticos
Cuantos más probióticos tenga a lo largo de su tracto gastrointestinal (GI), mejor funcionará su sistema digestivo.
Tomar probióticos diariamente permite que los nutrientes y la comida se digieran adecuadamente. También disminuye la cantidad de bacteria dañina de H. pylori (que provoca acidez estomacal) que tiene en su sistema.
Los probióticos ayudan a reponer las bacterias que se pierden, debido a otros medicamentos que puede estar tomando. “Buenas bacterias” equilibra la flora beneficiosa natural en el intestino delgado. Esto evita la hinchazón y la acumulación de gases que pueden hacer que los alimentos vuelvan al estómago.
Los probióticos no solo funcionan con los síntomas del reflujo ácido, sino que también abordan la causa principal del mismo. Puede tomar algunas semanas para que su tracto gastrointestinal vuelva a funcionar, por lo tanto, continúe tomándolo sistemáticamente todos los días para obtener los mejores resultados.
Método: Asegúrese de tomar alimentos que contengan probióticos durante todo el año. Los alimentos naturales se pueden encontrar en: agua o leche Kéfir, bebidas Kombucha, yogures no comerciales sin sabor, alimentos fermentados, chucrut.
Las cápsulas probióticas de calidad también se pueden encontrar en su tienda local de alimentos saludables o en línea.
3. Vinagre de sidra de manzana orgánico (ACV)
El vinagre de sidra de manzana orgánico (ACV) aumenta nuestro sistema inmunológico y disminuye la cantidad de bacterias que provocan el reflujo ácido en el intestino. El vinagre también estimula la producción de ácido en el estómago, lo que provoca una digestión eficiente de nuestros alimentos.
El ACV es un alimento alcalinizante que equilibra el nivel de pH del cuerpo. 7.4 (ligeramente alcalino) es el estado ideal en el que desea que esté su cuerpo, para poder combatir los microbios y las células cancerosas. Existen kits para el hogar que pueden evaluar fácilmente el nivel de pH de su agua, alimentos, saliva u orina.
Compre vinagre orgánico, crudo, sin filtrar, y asegúrese de que esté en una botella de vidrio. Las botellas de plástico pueden hacer que las toxinas se filtren en el vinagre. En un lado positivo, el vinagre de sidra de manzana es seguro de usar durante el embarazo o la lactancia.
Método: Beba 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana y lávelo con agua. Intente sostenerlo en su boca por unos segundos antes de tragar. Esto estimula la producción de saliva e inicia el estómago en la producción de ácido digestivo.
Si 1 cucharadita es demasiado (el olor puede ser abrumador al principio), puede comenzar colocando 4 gotas de vinagre directamente en su lengua para obtener resultados rápidos.
4. Bicarbonato de sodio
Bicarbonato de sodio (también conocido como bicarbonato de sodio) es otra solución rápida para la acidez estomacal.
Es bueno para neutralizar rápidamente los niveles de pH en el estómago y ayuda a una digestión más rápida.
Método: Beba 1 cucharadita mezclada con temperatura ambiente o agua tibia. Haz esto cada dos días, durante un mes.
5. Calcio
El calcio es un remedio popular y conocido para GERD. Es uno de los principales ingredientes utilizados en muchos de los antiácidos de venta libre.
El calcio es necesario para mantener un buen equilibrio de pH y para ayudar a la digestión adecuada.
El magnesio y la vitamina D son importantes cuando se trata de calcio porque se necesitan para absorber adecuadamente el calcio en el cuerpo. Así que asegúrese de tomar estos suplementos todos los días, junto con su calcio.
Método: tome 1,000 miligramos de suplementos de orotato de calcio (la forma más efectiva de calcio) por día, con al menos 2000 UI de vitamina D3.
6. Almendras
Las almendras son un antiguo remedio de Oriente Medio para las úlceras. Las almendras son altas en contenido de aceite que alivia el ácido en el estómago. El alto contenido de fibra de la tuerca ayuda a la digestión.
La leche de almendra orgánica también es una buena alternativa a la nuez cruda. También puede mezclar avena, leche de almendras y plátanos para obtener un efecto de gran potencia. Esta comida es excelente para el desayuno para adultos y niños.
Método: comer 4-5 almendras crudas después de cada comida. Si su acidez es severa, coma un puñado de almendras. Los efectos deben tener lugar en aproximadamente 30 minutos.
7. Semillas de hinojo
El hinojo está cargado de vitaminas, minerales y fibra dietética. Se ha utilizado ampliamente en todo el mundo para ayudar en la digestión.
El hinojo contiene un compuesto llamado Anethole, que relaja el estómago y previene los espasmos y la flatulencia.
La semilla de hinojo es segura para las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y los niños. Se sabe que la semilla aumenta la leche materna en las madres lactantes, mientras que el agua de hinojo se usa a menudo para tratar a los bebés recién nacidos con cólicos.
Método: después de una comida, pruebe un poco de té de hinojo filtrado de las semillas.
O simplemente mastique 1 cucharadita de semillas enteras lentamente después de su comida.
8. Jugo de Aloe Vera
Aloe Vera es un agente antiinflamatorio natural. El aloe es ideal para quemaduras, heridas, arrugas, aftas, estreñimiento y para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
Esta planta milagrosa contiene muchas vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes. Cuando se ingiere, el aloe alivia el esófago inflamado y el revestimiento del estómago del daño causado por el ácido del estómago.
Método: Beba 2-3 onzas de jugo de aloe vera 15-20 minutos antes de las comidas.
Mezcle el jugo de aloe con 8 onzas de agua de coco y cualquier jugo de fruta fresca.
9. Encurtidos y jugo de salmuera
Los pepinillos y sus jugos actúan rápidamente sobre la acidez estomacal. El contenido de vinagre ayuda a neutralizar los niveles de pH del estómago en minutos.
Los encurtidos son excelentes para eliminar los síntomas del reflujo ácido, especialmente para las mujeres que están embarazadas y amamantando.
Método: coma algunos pepinillos o tome jugo de pepinillo durante la acidez activa. Su acidez desaparece en 10-15 minutos.
Frutas y vegetales
Los vegetales y las frutas (a excepción de los cítricos) son una gran manera de combatir los síntomas de la acidez estomacal.
¿Quién sabía que nuestros propios refrigeradores podrían también nuestros botiquines?
El apio, las manzanas, la papaya, el plátano y el repollo son algunos de los alimentos conocidos que calman el estómago.
10. Apio
El apio tiene un pH naturalmente alcalino. También tiene una propiedad sedante suave que alivia los músculos del estómago.
11. Manzanas
Las manzanas contienen ácido tartárico y málico, que equilibra el nivel de pH del estómago. También contiene pectic, una fuente de fibra natural que promueve la digestión adecuada.
El dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico” es cierto, especialmente cuando se trata de acidez estomacal. Cuando sienta que se acerca un ataque, tome 5 bocados de una manzana.
12. Papaya
La papaya contiene papaína, una proteína eficaz y una enzima que se disuelve en carbohidratos.
La papaína también se usa para acelerar el metabolismo, disminuir la inflamación y tratar el estreñimiento.
13. Plátanos
Los plátanos cubren el revestimiento del estómago, alivian los espasmos y tienen una respuesta antiácida natural. Los plátanos tienen un alto contenido de fibra y vitamina B.
La vitamina B calma los músculos del estómago e impide que el estómago agite el ácido violentamente.
En una nota lateral, los plátanos también son útiles para combatir la presión arterial alta y evitar los accidentes cerebrovasculares debido a su alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio.
14. Repollo
El repollo reduce la inflamación y mata a la bacteria H. pylori que causa acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales.
El repollo fermentado (kimchee) y otros alimentos fermentados (ensalada de col o chucrut no comprados en la tienda) también son remedios recomendados para la acidez estomacal.
Método: Mezcle la col cruda, el plátano, las rodajas de manzana, el agua purificada y el yogur natural probiótico sin sabor en una licuadora. Bebe rápido
15. Masticar chicle
El chicle produce saliva y activa el proceso digestivo.
Este es un simulador de digestión antinatural y solo debe usarse como una solución rápida.
16. Jengibre
El jengibre ha sido utilizado durante más de 5.000 años por los indios y los chinos para tratar diferentes dolencias. El jengibre se ha utilizado para ayudar a numerosos trastornos gastrointestinales.
Los gingeroles son el principal ingrediente activo que se encuentra en el jengibre y le dan a esta raíz muchos beneficios para la salud.
Se sabe que esta antigua raíz destruye la bacteria H. pylori, disminuye la inflamación, minimiza las náuseas y calma los músculos del estómago.
Cambios en el estilo de vida
17. Manténgase erguido y duerma en su lado izquierdo
Intenta no comer 2-3 horas antes de irte a dormir.
Cuando te acuestes, gira sobre tu lado izquierdo. Esta posición no permite que el ácido estomacal vuelva a vaciarse en el esófago.
18. Coma comidas más pequeñas y mastique más tiempo
Es más difícil para su estómago digerir comidas más grandes. Tiene que trabajar mucho más para romper todo de una vez. Si su estómago está lleno, hay más posibilidades de que el ácido pueda volverse al esófago.
Mastique lentamente y con mayor frecuencia antes de tragar. La digestión empieza en la boca. Cuanto más ayudas a tu cuerpo desde el principio, más fácil será más adelante.
Palabra final
Los remedios naturales tienen poco o ningún efecto secundario conocido. La mayoría de estos remedios se pueden encontrar en su propia cocina.
Los diferentes métodos funcionan mejor para diferentes personas, por lo que si un método no funciona para usted, no se preocupe y pruebe con otro. Una vida libre de dolor de acidez vale unas pocas pruebas y errores.
