Señoras, todas las mujeres conocen los signos de su ciclo menstrual de principio a fin. Vives con eso cada veintiocho días desde la edad de doce años hasta los cuarenta.
Pero, ¿y si el ciclo menstrual no es de veintiocho días? ¿Qué pasa si un cambio significativo te golpea de la nada? Es normal tener altas y bajas en los niveles de sus hormonas durante el ciclo, pero los grandes cambios no son normales.
Esto podría significar un desequilibrio hormonal.
Para que pueda sentirse lo mejor posible y estar sano, varias hormonas en su cuerpo deben trabajar juntas. Si uno se desequilibra por alguna razón, la armonía de las hormonas que trabajan juntas desaparece.
Contenido
¿Qué son las hormonas?
Las hormonas son mensajeros químicos en el cuerpo que tienen un efecto en casi todos los aspectos de la salud tanto de los hombres como de las mujeres. Se producen en las glándulas endocrinas y controlan la mayoría de las funciones corporales al decirle cuándo tiene hambre, a la complejidad de la reproducción, a los estados de ánimo y las emociones.
Glándulas y sus funciones
El sistema endocrino es el origen de las hormonas. Hay varias glándulas que liberan hormonas que son cruciales para las mujeres.
1. Hipotálamo
El hipotálamo a veces se llama la glándula que controla porque comienza la cascada de hormonas que finalmente terminan con la secreción de hormonas sexuales. Lo hace estimulando y controlando otras glándulas.
2. Glándulas suprarrenales
Las glándulas suprarrenales se sientan en la parte superior de los riñones y juegan un papel importante en la liberación de hormonas que regulan el impulso sexual y el cortisol (hormona que combate el estrés).
3. Ovarios
Los ovarios son las glándulas sexuales femeninas. Secretan estrógeno, progesterona y testosterona.
4. páncreas
El páncreas es el órgano en el cuerpo que controla la secreción de insulina. La insulina, con sus efectos sobre el azúcar en la sangre, es una hormona importante para la salud de las mujeres.
5. Tiroides e hipófisis
Además de estas otras glándulas, la tiroides y la hipófisis desempeñan un papel en la secreción y el suministro de hormonas.
La glándula tiroides crea hormonas tiroideas, que viajan a todos los órganos y controlan cómo el cuerpo usa los alimentos como energía. Su glándula pituitaria se conoce como la “glándula maestra” porque le dice a todas sus otras glándulas qué hacer.
Las hormonas y sus funciones
1. Progesterona
La progesterona prepara el endometrio, o revestimiento, del útero para que se incruste un huevo fertilizado. En general, el endometrio se espesa justo antes del inicio de su período, luego se desprende si un huevo no está incrustado.
La progesterona también amortigua las contracciones musculares que rechazarían un huevo. Si se implanta un óvulo, esta hormona también estimula el suministro de sangre al endometrio para alimentar al feto en crecimiento.
Con altos niveles de progesterona, la mujer no ovulará ni producirá óvulos. Los niveles bajos de progesterona por lo general evitarán el embarazo y, si usted queda embarazada con niveles bajos de progesterona, corre un mayor riesgo de sufrir un aborto espontáneo. La baja progesterona también suele producir altos niveles de estrógeno, lo que lleva a la dominancia del estrógeno.
2. Estrógeno
El estrógeno es la hormona femenina que generalmente se piensa primero cuando aparece el tema de las hormonas. Es la hormona primaria para las mujeres, inicialmente responsable de dirigir el cuerpo femenino para que crezca a su forma física. Se produce principalmente por los ovarios, pero también por la corteza suprarrenal en cantidades más pequeñas.
Hay tres formas naturales comunes de esta hormona: estrona, estradiol y estriol.
La estrona es la forma más débil de estrógeno y se puede encontrar en mujeres que pasan por la menopausia de forma natural y sin terapia de reemplazo hormonal. Después de la menopausia, esta es la única forma de estrógeno que se encuentra en las mujeres. Es el tipo menos frecuente de estrógenos y se produce en algunas cantidades en grasas y otros tejidos del cuerpo.
El estradiol es la forma más potente de estrógeno y la que produce el mayor efecto. Es producido por los ovarios, pero también se puede convertir de otras hormonas en las glándulas suprarrenales y la placenta. El estradiol se ha visto implicado en varios de los problemas médicos que las mujeres pueden enfrentar. La endometriosis, los fibromas y posiblemente el cáncer de endometrio pueden empeorar debido a los altos niveles de estradiol.
Estriol es la tercera forma de estrógeno. Es un producto de desecho del metabolismo del estradiol. Solo tiene efectos sobre algunos de los receptores de estrógeno en el cuerpo. Solo durante el embarazo se produce en cualquier cantidad.
3. Testosterona
La testosterona generalmente se considera una hormona masculina, pero también es producida por los ovarios. Es la hormona que estimula el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
Si su nivel de testosterona es demasiado alto, puede provocar brotes de acné, crecimiento de vello en partes inusuales del cuerpo y pérdida de cabello en la cabeza. También puede conducir al síndrome de ovario poliquístico (POS), una condición que puede conducir a la infertilidad.
4. Pregnenolona
Una hormona que no es tan conocida como algunas de las otras, pero que tiene un tremendo efecto en la salud de las mujeres es la pregnenolona.
Si se piensa que todas las hormonas que afectan la salud de las mujeres son como una cascada, la pregnenolona estaría en la parte superior de la cascada. Algunos investigadores y médicos lo han llamado la “hormona madre” porque es la hormona de la que están hechas muchas otras hormonas.
La pregnenolona se produce principalmente en las glándulas suprarrenales a partir del colesterol. Luego se sintetiza en otras hormonas, como DHEA, estrógeno y testosterona. Algunas mujeres toman pregnenolona suplementaria para aliviar algunos de los síntomas de la menopausia porque se necesitan niveles suficientes para mantener el equilibrio hormonal.
5. DHEA
La DHEA (dehidroepiandrosterona) se sintetiza a partir del colesterol y se produce en las glándulas suprarrenales. También es una hormona precursora del estrógeno, la progesterona y la testosterona.
Al igual que la pregnenolona, se considera una “hormona madre” porque alimenta el metabolismo en el cuerpo. La DHEA normalmente es más alta en las mujeres en sus 20 años, luego disminuye hasta que se ha perdido un 80% en sus 70 años. Si bien la disminución de la DHEA relacionada con la edad es normal, el estrés también reduce significativamente la DHEA.
Hay varias otras hormonas que son importantes para la salud de todos, pero para el propósito de este artículo, nos enfocaremos solo en las que se enumeran arriba. En gran medida, se consideran las hormonas “femeninas”.
Síntomas de un desequilibrio hormonal
Hay muchos síntomas que experimentan las mujeres cuando sus hormonas están desequilibradas. Los siguientes son los más comunes:
1. Insomnio
Los niveles bajos de progesterona pueden estar detrás de sus problemas para dormir. Además de tratar de dormir, también puede tener problemas para quedarse dormido o volver a dormir después de despertarse temprano (a veces tan temprano como a las 3 a.m.). Naturalmente, la falta de sueño trae otros problemas a lo largo del día también.
2. Sesiones de acné
El período de acné es diferente del acné típico. Está más inflamado con pápulas rojas, y generalmente aparece en la parte inferior de la cara (mandíbula, mentón, mejillas).
Los ovarios son glándulas femeninas que secretan hormonas: estrógeno, progesterona y testosterona. Son vitales para nuestros equilibrios hormonales y desarrollo. Dos semanas antes de la menstruación, los niveles de estrógeno disminuyen mientras que la producción de testosterona sigue siendo la misma. La testosterona se considera principalmente como una hormona masculina, pero las mujeres también la producen en cantidades más pequeñas. A medida que este desequilibrio crece entre las dos hormonas, la testosterona hace que las glándulas sebáceas de nuestros poros produzcan más sebo.
Durante la segunda mitad de nuestros períodos, los niveles de progesterona aumentan. Los niveles elevados de progesterona también aumentan la producción de petróleo, pero también hace que nuestros poros se cierren.
Cuando mezcles la piel sensible, la piel grasa, el aceite que está atrapado dentro de los poros inflamados y las bacterias, obtienes brotes.
3. Pensamiento brumoso
Los niveles bajos de estrógeno pueden causar dificultad para concentrarse y recordar. Esto puede ocurrir durante su período, en el tiempo previo a la menopausia (perimenopausia) y en la menopausia en sí. Los niveles anormales de cortisol, la hormona que ayuda a combatir los efectos del estrés, también pueden jugar un papel en este tema.
4. Antojos
Cuando la falta de sueño debido al desequilibrio hormonal es un problema, a menudo puede desear dulces. Tanto hombres como mujeres pueden caer presa de este anhelo. Si se anhelan alimentos salados, puede ser una indicación de que se pierden minerales al orinar y puede indicar que las glándulas suprarrenales están bajo estrés.
5. Problemas digestivos
Los brotes con problemas digestivos son comunes durante los períodos. Esto puede deberse a que los niveles de estrógeno y progesterona varían durante este tiempo. La hormona tiroidea también puede desempeñar un papel.
6. Sentirse cansado
Esto puede ser el resultado de no dormir bien debido al desequilibrio hormonal. Los sudores nocturnos y los sofocos interrumpen el sueño y pueden deberse a niveles bajos de estrógeno. El insomnio puede deberse a la falta de equilibrio de la progesterona.
7. Cambios de humor
La ansiedad y la depresión que se alternan con estados de ánimo elevados pueden deberse a los bajos niveles de testosterona.
8. Aumento de peso
Ganar peso en la mitad del cuerpo es un problema común con las mujeres cuyas hormonas están fuera de balance. Los niveles de estrógeno que son altos pueden ser un factor contribuyente. Si los niveles de progesterona están desequilibrados también, este peso puede ser muy difícil de perder. La tiroides puede ralentizar el metabolismo y hacer que el páncreas acumule grasa en el medio.
9. Dolores de cabeza y migrañas
El desequilibrio de la progesterona puede ser un factor si tiene dolores de cabeza y migrañas durante sus periodos o la menopausia.
10. sofocos y sudores nocturnos
El terrible dúo de la menopausia. Cada mujer que se ha ido o está pasando por la menopausia conoce la incomodidad de despertarse en medio de la noche, cubierta de sudor. O sentir que está completamente quemado en cualquier momento del día o de la noche sin ningún motivo. Los niveles de estrógeno demasiado altos, combinados con niveles demasiado bajos de progesterona, probablemente sean los culpables.
11. Sequedad vaginal
La sequedad vaginal generalmente es causada por bajos niveles de estrógeno. Esto crea relaciones sexuales dolorosas y conduce a problemas de relación.
12. Cambios en los senos
Los cambios en los senos pueden ser provocados por altos niveles de estrógeno. Sensibilidad mamaria, bultos, tumores fibroides y quistes pueden ocurrir con niveles altos de estrógeno. Los niveles de progesterona desequilibrados también pueden provocar sensibilidad en los senos.
13. Pérdida de Libido
Los niveles bajos de estrógeno pueden hacer que pierdas interés en el sexo. La sequedad vaginal y la sensibilidad de los senos también aumentan su falta de interés sexual.
14. Aumento de la probabilidad de infecciones
Los niveles de estrógeno que varían de muy alto a demasiado bajo pueden hacer que las mujeres sean más propensas a contraer infecciones. Los niveles altos de estrógeno pueden provocar infecciones múltiples por levaduras, mientras que los niveles bajos de estrógeno pueden provocar infecciones del tracto urinario.
El momento de tu vida – Menopausia
Ese momento de la vida en el que se producen cambios masivos en su cuerpo, incluidos muchos desequilibrios hormonales. Algunas mujeres parecen cruzar este momento de cambio, mientras que otras sufren.
Si te encuentras sufriendo el “cambio de vida”, probablemente se deba a los cambios hormonales y desequilibrios más que a cualquier otra cosa. Pero con formas sanas y naturales para volver a equilibrar sus hormonas, esta vez de su vida puede ser un momento más libre y agradable.
Echemos un vistazo a las formas naturales de lidiar con los cambios hormonales que tienen lugar en su cuerpo.
Opciones de tratamiento
1. Terapia de reemplazo hormonal
Dado que la menopausia es el momento típico en que las mujeres tienen problemas con las hormonas y los desequilibrios, lo primero que las personas consideran una opción de tratamiento es la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Esto es tomar medicamentos recetados para reemplazar las hormonas, por lo general estrógeno y progesterona, que no están siendo producidas por los ovarios.
La TRH se ha visto como un riesgo en varios riesgos graves para la salud. La Iniciativa de Salud de la Mujer fue un estudio que comenzó en 1991 y tiene una duración prevista de 15 años. Estudió un gran grupo de mujeres de diversas edades y los efectos de la TRH.
El estudio finalizó después de 10 años debido a los hallazgos que sugerían serios problemas de salud. Algunos de esos hallazgos incluyen:
- La incidencia de cáncer de mama aumentó en mujeres que tomaban estrógeno más progesterona.
- Los ataques al corazón, derrames cerebrales y coágulos de sangre en los pulmones y las piernas se observaron con mayor frecuencia en mujeres que tomaban estrógeno más progesterona.
- El número de mujeres con fracturas o cáncer colorrectal disminuyó cuando tomaron estrógeno y progesterona juntos.
En general, los riesgos asociados con la TRH parecen ser mayores que los beneficios asociados con esta terapia de reemplazo. Otro hallazgo fue que la TRH parece hacer que las mamografías sean menos efectivas en las detecciones de anormalidades tempranas.
Cómo equilibrar las hormonas naturalmente
Existen otras opciones para tratar los síntomas que provienen de las hormonas desequilibradas. Estas opciones son más naturales, utiliza alimentos naturales, hierbas de origen vegetal y suplementos. Parecen ser útiles para reducir estos síntomas, sin importar la edad de la mujer.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquiera de estos suplementos o antes de suspender los medicamentos recetados que esté tomando actualmente.
Las siguientes sugerencias para alimentos y suplementos saludables pueden ser útiles para equilibrar las hormonas, sin importar a qué edad comiences a tener síntomas de desequilibrio.
1. Agregue grasas saludables
El aceite de coco, el aguacate, la mantequilla de las vacas alimentadas con pasto y el salmón silvestre son buenas fuentes de grasas saludables. El cuerpo usa varias clases de grasas para producir hormonas. También disminuyen el riesgo de inflamación, aumentan el metabolismo y pueden conducir a la pérdida de peso.
2. Equilibrar Entre Omega-3 y Omega-6
Recientemente, ha habido un gran aumento en la inflamación y enfermedades asociadas en los EE. UU. Gran parte de esto se debe a una abundancia excesiva de ácidos grasos Omega-6 (aves, huevos, cereales, pan de grano entero, aceite de cáñamo, aceites vegetales, nueces ) y no suficiente Omega-3 (caballa, salmón, aceite de hígado de bacalao, semillas de chía, semillas de lino, atún, sardinas, anchoas, yema de huevo, nueces).
Un tipo de mujeres Omega-6 debe aumentar es GLA (ácido gamma-linoleico). Esto se puede encontrar en forma de suplemento o en semillas de cáñamo. Algunos estudios han demostrado que GLA admite buenos niveles de progesterona.
3. Limite la ingesta de alcohol y cafeína
Demasiada cafeína actúa como muy poco sueño. Aumenta el sistema, aumenta la frecuencia cardíaca, mejora el estado de alerta y cambia la forma en que el cerebro usa las hormonas.
Demasiado alcohol aumenta la dominancia de los estrógenos, limita el funcionamiento del páncreas y disminuye los niveles de testosterona.
4. Cambios de estilo
Una manera efectiva en que las mujeres pueden lidiar con las hormonas desequilibradas es reducir la cantidad de estrés en sus vidas. Otra es aumentar el ejercicio a un nivel apropiado.
Los ejercicios beneficiosos incluyen sesiones de entrenamiento de 45 minutos, circuito de entrenamiento (mejora la respuesta de la insulina, aumenta la testosterona y estimula las hormonas de crecimiento), yoga (disminuye la adrenalina y aumenta GABA, el neurotransmisor calmante) y entrenamiento con pesas (estimula las hormonas de crecimiento).
5. Agregue Vitaminas y Minerales
Algunas de las vitaminas que las mujeres necesitan en sus dietas para mantener niveles saludables de hormonas incluyen vitamina B6, vitamina D, zinc y magnesio. Estas vitaminas y minerales se pueden consumir como suplementos o en alimentos como granos integrales, nueces, legumbres, verduras, mariscos y aves de corral.
Hierbas
Las hierbas también pueden ser valiosas para ayudar a equilibrar las hormonas. Básicamente, hay dos grandes categorías de hierbas que deben considerarse: fitoestrogénicas y no fitoestrogénicas.
Las hierbas fitoestrogénicas contienen compuestos de estrógenos a base de plantas. Cuando se comen, agregan estrógenos a base de plantas al cuerpo. Esto puede llevar al cuerpo a no producir estrógeno propio. Si bien las hierbas pueden ser beneficiosas para equilibrar las hormonas a cualquier edad, debe tener cuidado al usar hierbas fitoestrogénicas, ya que contienen compuestos de estrógeno.
Las mujeres más jóvenes que consumen estas hierbas en realidad podrían aumentar su desequilibrio al dejar de producir estrógeno de forma natural. Este tipo de hierbas podría ser más útil para las mujeres que al menos han comenzado la menopausia.
6. Cohosh negro
El cohosh negro (Cimicifuga racemosa) es una de las hierbas fitoestrogénicas más antiguas que se usa para ayudar a equilibrar las hormonas y combatir los síntomas de la menopausia. Esta hierba actúa como estrógeno en el cuerpo y alivia los sofocos. Se dice que disminuye la inflamación que a menudo se observa en el desequilibrio hormonal.
El cohosh negro también ayuda a regular los períodos menstruales y relaja los músculos uterinos para ayudar con los cólicos menstruales.
7. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba es también una hierba fitoestrógena que aumenta las capacidades cognitivas. Esto puede ayudar a las mujeres que sufren lapsos de memoria durante la menstruación o la menopausia. Las hierbas no fitoestrogénicas nutren y estimulan la glándula pituitaria y las glándulas endocrinas para que produzcan mejores hormonas naturales. Se dice que estas hormonas regulan los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona.
Al estimular y nutrir las glándulas de una mujer, estas hierbas parecen ser más seguras de usar que las hierbas fitoestrogénicas. Tanto las mujeres que menstrúan como las menopáusicas pueden beneficiarse del uso de estas hierbas para los desequilibrios hormonales.
8. Chasteberry
Chasteberry, también conocido como vitex, es una de esas hierbas que no cae en una categoría específica. Es muy efectivo para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia. Para las mujeres que menstrúan, el chasteberry es excelente para reducir los fibromas uterinos, aclarar el acné, mejorar la fertilidad, tratar la endometriosis y la amenorrea, y aumenta la lactancia. En la menopausia, vitex es altamente efectivo contra el insomnio nocturno, los sofocos y la ansiedad.
Chasteberry crea un equilibrio entre la progesterona y el estrógeno. Ayuda a reducir la sensibilidad y el dolor de los senos al regular la cantidad de prolactina secretada por la glándula pituitaria.
9. Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba de raíz que se dice que ayuda con el sueño, las funciones cognitivas y la excitación sexual. Mejorar el sueño puede ser una ayuda general para tratar los síntomas del desequilibrio hormonal. Esta hierba atrae sangre a los órganos reproductores de las mujeres y aumenta el deseo sexual y la sensibilidad. Ashwagandha también puede ayudar con los sofocos, la depresión y la ansiedad.
10. Macafem
Macafem (Lepidium meyenii) es una raíz que contiene alcaloides únicos y se ha utilizado durante más de 2000 años. Macafem contiene numerosas vitaminas, minerales y aminoácidos. Estos nutrientes naturalmente mejoran el sistema endocrino del cuerpo y apoyan la regulación del sistema hormonal.
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede provocar sudores nocturnos, sofocos, fatiga, depresión y ansiedad, cambios de humor, insomnio nocturno y baja libido. Macafem es una hierba no fitoestrógena que ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Aumenta la libido, equilibra las hormonas y aumenta los niveles de energía.
11. Rhodiola
Rhodiola es otra hierba no fitoestrogénica que funciona directamente en el cerebro. Tiene algún efecto sobre la hipófisis en la producción de estrógeno. También ayuda al cuerpo a manejar el estrés de manera más efectiva, reduce el cortisol, ayuda a quemar grasa abdominal, aumenta el enfoque y la memoria, incrementa los niveles de energía y combate los trastornos del estado de ánimo. Si toma este suplemento, asegúrese de que esté garantizado que haya crecido en Siberia y haya estado expuesto a cierto estrés.
Hormonas bioidénticas
Las hormonas bioidénticas han demostrado ser efectivas para ayudar a las mujeres a manejar los desequilibrios de las hormonas que pueden ocurrir. Estas son sustancias compuestas hechas de ingredientes naturales y son, como su nombre lo indica, idénticas a las hormonas humanas.
Esta categoría de opciones de tratamiento para el desequilibrio hormonal puede ser beneficiosa para las mujeres que todavía están menstruando, así como para aquellas que están en la menopausia. Es importante que consulte con su profesional de la salud antes de usarlos.
12. Bi-estrógeno
Se ha demostrado que el biostrógeno es útil para aliviar la sequedad vaginal, hacer que las relaciones sexuales sean más cómodas y reducir las infecciones urinarias. Estriol es el componente de bi-estrógeno que ayuda en este sentido. El estradiol, el segundo ingrediente, ayuda con la sequedad vaginal, la sudoración nocturna y los sofocos, promueve el sueño y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
13. Tri-estrógeno
Tri-estrógeno agrega estrona a la combinación de estriol y estradiol en bi-estrógeno. Esta combinación se administra con frecuencia a mujeres que tienen un peso normal bajo o bajo.
Se pueden encontrar algunos efectos secundarios leves con las hormonas bioidénticas. Estos generalmente desaparecen con un ajuste en los niveles de dosificación.
Palabra final
Hasta el 80% de las mujeres pueden sufrir los síntomas asociados con el desequilibrio hormonal en algún momento de sus vidas. La mayoría de las mujeres que entran en la menopausia tendrán estos síntomas, pero es posible que las mujeres de apenas 18 años comiencen a tener algunos síntomas. Si estos ocurren solo durante el período de la mujer, desaparecerán una vez que el período haya terminado. Pero una gran cantidad de mujeres también padecen estos síntomas en otros momentos de su ciclo.
Con los efectos adversos posibles con la terapia de reemplazo hormonal como se usa tradicionalmente, es valioso tener formas alternativas de manejar estos síntomas. Usar cambios a base de hierbas, alimentos y estilo de vida para lidiar con el desequilibrio hormonal no funcionará de inmediato. Los cambios que vienen naturalmente toman tiempo. Sin embargo, los beneficios de los enfoques naturales para el equilibrio hormonal valen la pena el tiempo y el esfuerzo.
