La causa exacta del síndrome de piernas inquietas elude los científicos y sigue siendo un misterio incluso para el día de hoy. Incluso si no es una condición que amenaza la vida, que sufren de síndrome de piernas inquietas puede tener un impacto negativo en su vida. Por lo tanto, este artículo comprende los remedios caseros más eficaces para el síndrome de piernas inquietas que le ayudarán a mantener los síntomas bajo control.
Algunas personas ya tienen problemas para conciliar el sueño. Sólo puede ser peor para aquellos que sufren de esta condición particular. Como resultado, los siguientes remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas promueven un estilo de vida saludable que mantendrá los síntomas asociados con este trastorno en particular en la bahía. Además, si tenemos en cuenta que un solo recurso no es lo suficientemente útil, se pueden mezclar juntos para los mejores resultados posibles. Al mismo tiempo, consulte a su proveedor de atención médica para obtener más información en profundidad, con el fin de evitar complicaciones.
Contenido
1. La meditación
Una de las principales causas del síndrome de piernas inquietas es el estrés crónico. También, más ansiedad y nerviosismo solamente empeoran manifestación de esta condición en particular. Una explicación sería que las hormonas del estrés son responsables de mantener los músculos en un estado constante de tensión. Aunque suene a tópico, la meditación hace que para uno de los remedios caseros más eficaces para el síndrome de piernas inquietas. Aprender a controlar su respiración y una amplia gama de técnicas de relajación sin duda mejorará la calidad de vida al tiempo que reduce los síntomas.
2. El ejercicio y la relajación
Otra gran manera de deshacerse de los síntomas no deseados asociados con el síndrome de piernas inquietas es a través de ejercicios corporales. Por lo tanto, asegúrese de incluir leve estiramiento como parte de su rutina diaria. También se pueden realizar paseos rápidos de 30 minutos con el fin de entrenar a sus músculos de las piernas. Establecer una rutina de ejercicios moderados en su lugar y tratar de atenerse a ella tanto como sea posible. Tai Chi y Yoga son sólo dos ejemplos notables se pueden utilizar para relajarse y aliviar los síntomas asociados con el síndrome de piernas inquietas.
3. Los masajes en las piernas
Cuando se trata de relajarse, nada puede superar masajes. Extremidades inferiores masaje, en particular, ayudará a reducir la tensión en los músculos de las piernas y en consecuencia les relaja. Usted no necesariamente tiene que ver a un profesional. Auto-masaje funciona bien. Sin embargo, para los mejores resultados, pídale a un amigo para ayudarle a salir de vez en cuando. Masajear la zona afectada con movimientos largos y suaves también mejora la circulación sanguínea. Esto proporcionará a sus músculos con más oxígeno para quemar y trabajar de manera más eficiente, como consecuencia de ello.
4. calientes y frías compresiones
Los baños calientes siempre serán efectivos remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas, así como una amplia gama de otras condiciones. El agua caliente relajante ayuda a cualquier persona con insomnio y para los que sufren de síndrome de piernas inquietas es aún más eficaz. El secreto de tratar los síntomas no deseados radica en la relajación, como se puede deducir fácilmente por ahora. Las altas temperaturas mejorarán ampliará los vasos sanguíneos y en última instancia, mejorar el flujo de sangre a todos los músculos de su cuerpo.
5. suplementos ricos en vitaminas y minerales
Más a menudo que no, síndrome de piernas inquietas está asociada con una falta de vitaminas y minerales importantes. Si usted sufre de esta condición particular, entonces puede ser deficiente en ácido fólico, hierro, magnesio y vitamina B. Sin embargo antes de decidirse a aumentar el uso de suplementos dietéticos, por favor consulte a su proveedor de atención médica. Grandes dosis de vitaminas y minerales específicos pueden causar algunas complicaciones, especialmente si usted está tomando medicamentos en este momento. Hacer una batería completa de pruebas con el fin de determinar lo que su cuerpo necesita exactamente.
6. Los probióticos
Junto con un aumento constante de los niveles de estrés, la eficiencia del sistema inmune de combatir enfermedades cae considerablemente. Por lo tanto, va a ser más susceptibles a las infecciones. Con el fin de evitar eso y fomentar el potencial de su sistema inmunológico, considere convertir a los probióticos. Si creen que son un chef experto, usted puede hacer su propio yogur. Si no es así, kéfir o yogur adquiridos en el supermercado funciona muy bien todo lo mismo. El consumo de probióticos lleva una amplia gama de ventajas. Sin embargo, el más notable es el hecho de que elevar el conteo de las bacterias sanas en su cuerpo lo que reforzará el sistema inmunológico. Como resultado, usted comenzará a sentirse más saludable, los niveles de estrés caen y con ella la tensión en los músculos asociados con el síndrome de piernas inquietas.
7. Los suplementos de hierro
En un principio, síndrome de piernas inquietas se llama enfermedad de Willis-Ekbom. El Dr. Karl-Axel Ekbom pudo observar que la anemia está directamente relacionado con el síndrome de piernas inquietas. Hoy en día, los científicos a entender que la deficiencia de dopamina, que controla los movimientos neuromusculares también representa un factor de riesgo para el síndrome de piernas inquietas. El enlace entre el hierro y la dopamina es que la primera es responsable de la síntesis de dopamina. Por lo tanto, las personas que sufren de anemia son más susceptibles al síndrome de piernas inquietas.
8. magnesio
El magnesio contribuye a uno de los mejores remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas, así como una amplia gama de otras condiciones relacionadas. Debido a una deficiencia de magnesio, es posible experimentar espasmos musculares o de apriete. Éstos hacen para los síntomas más desagradables asociados con esta condición particular. El calcio es grande, pero una gran cantidad puede llegar a ser muy perjudicial para los músculos. Esto es porque el calcio puede ser absorbida por los tejidos blandos, así y hace que apretar el músculo. Por lo tanto, es importante que a equilibrar los niveles de calcio y magnesio con el fin de ayudar a la pierna músculos se relajan.
9. Las vitaminas C, D, y E
Con el fin de regular la deficiencia de vitaminas, tratar de comer tantas frutas como sea posible. síndrome de piernas inquietas es a menudo causada por la falta de vitaminas D y E. Sin embargo, no recomendamos tratar de automedicarse. Una sobredosis de estas vitaminas en particular puede tener efectos secundarios peligrosos. Por lo tanto, hacer una serie de pruebas e identificar lo que necesita su cuerpo. Consulte a su proveedor de atención médica a fin de beneficiarse de una mayor información en profundidad acerca de los suplementos vitamínicos.
10. Factores de Riesgo
Una causa común del síndrome de piernas inquietas es el consumo de cafeína. Si agrega grandes cantidades de chocolate, alcohol o refrescos, que sólo empeorará las cosas. Por lo tanto, tratar de recortar el café, bebidas alcohólicas o bebidas con gas. También, evitar el tabaco a toda costa. Este contiene nicotina, que actúa como un poderoso estimulante. La última cosa que necesita es tener más dificultades para conciliar el sueño. Por lo tanto, mantenerse alejado del alcohol, ya que puede tener efectos perjudiciales sobre el sueño.
11. Medio ambiente del sueño
Al ver que el síndrome de piernas inquietas interfiere con el sueño, es esencial para crear y en consecuencia se adhieren a un horario de sueño. Sin embargo, antes de ir a la cama tratar de crear una rutina que implica la realización de estiramientos suaves o actividades de relajación. Este es un gran ejemplo de cómo se pueden combinar varios remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas para los mejores resultados. Trate de meditar o tomar un baño caliente antes de irse a la cama con el fin de relajarse. También, eliminar cualquier electrónica radiante u otros elementos que pueden perturbar el sueño.
12. Pie ajustable Wrap
Un grupo de investigadores ha desarrollado recientemente una envoltura de pie ajustable que se aplica un cierto grado de presión sobre los músculos del pie específicos con el fin de aliviar los síntomas asociados con el síndrome de piernas inquietas. Los pacientes que utilizan estos dispositivos informaron los ciclos de sueño mejorados y también sentirse más relajado. A pesar de que no es un dispositivo que se puede hacer por sí mismo en la comodidad de su casa, esto merece un lugar en nuestros remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas, gracias a sus beneficios. Además, es 1,4 veces más eficiente que la mayoría de los tratamientos farmacéuticos que hay.
13. Gestión de los niveles de estrés
A pesar de que el estrés no causa el síndrome de piernas inquietas, que puede agravar los síntomas. Por lo tanto, buscar actividades relajantes o practicar deportes con el fin de deshacerse de la tensión en su vida. El yoga es ideal para la relajación. También, descubrir nuevas pasiones, aprender sobre el arte o toman aficiones como medio de eliminar el estrés.
14. El uso de calcetines a cama
Algunos expertos creen que los pies fríos tienen algún tipo de conexión con los síntomas asociados con el síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, nadie está llevando a cabo ninguna investigación extensa sobre la base de esto en el momento. Aun así, después de la rutina de la noche, considere la inclusión en un par de calcetines antes de ir a la cama. Sensación de calor que puede relajarse más y en última instancia, ayudará a deshacerse de los molestos síntomas.
15. ir a nadar
Natación hace para uno de los mejores remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas, así como otras condiciones que están vinculados con la rigidez muscular Cuando usted está nadando, no hay necesidad de confiar en las piernas de apoyo, como si estuviera flotando en el agua. La natación es una de las pocas actividades que no son extremadamente exigentes de las extremidades inferiores. Además, el agua fresca ofrece un cierto grado de alivio y la acción de la natación hace que la sangre que fluye, literalmente. Por lo tanto, sus músculos de las piernas podrán relajarse. Para colmo de males, no se olvide de la rutina de la noche antes de ir a la cama!
Conclusión
A pesar de que los científicos todavía están en el gris cuando se trata de síndrome de piernas inquietas, no hay necesidad de pánico por el momento. Antes de ir al médico, probar algunos de estos o incluso una combinación de varios remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas. Ir para los que, como evitar las comidas poco saludables o la práctica de actividades de ocio. A veces, puede desarrollar espasmos musculares desde algo tan simple como el consumo excesivo de cafeína. O incluso la falta de ejercicio.
Sin embargo, si estos remedios caseros simples para los remedios de la pierna todavía no funcionan para usted, consulte a su proveedor de cuidados de la salud. Él será capaz de prescribir medicación específica si es necesario que le ayudará a salir de la vinculación. Además, trate de no preocuparse demasiado acerca de él, ya que haciendo hincapié en que sólo agrava los síntomas y hace frente a esta condición particular aún más duro en usted.
