El sueño es el momento perfecto para que la mayoría de las partes de su cuerpo se relajen después de un día agotador. Sin embargo, puede haber muchos problemas que pueden impedirle tener un buen sueño. Uno de ellos es la apnea del sueño. En este artículo, los remedios de la autoridad arrojarán la luz en los 20 remedios caseros naturales superiores para la apnea del sueño.
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¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño se refiere a la condición en la que hay parada no controlada durante el sueño. Esto puede durar incluso durante más de 10 segundos y los enfermos parecen experimentar un montón de veces en una noche. Este problema se ve desde casi todo el mundo, de ancianos a los niños .
¿Qué causa la apnea del sueño?
Diferentes causas pueden ser observadas para explicar la apnea del sueño. Los viejos tienden a sufrir este problema con más frecuencia. Aquellos que son obesos también son propensos a experimentar apnea del sueño. Además, los hábitos de hábito, como fumar o beber demasiado alcohol, son responsables de este problema. Por otro lado, si usted tiene problemas nasales, entonces la apnea del sueño posiblemente tendrá lugar.
Síntomas de la apnea del sueño
La apnea del sueño puede traer muchos de los síntomas, la mayoría de los cuales son molesto. Los enfermos pueden sufrir algunos problemas relacionados con el sueño, como insomnio o ronquido. Además, en la mañana siguiente, su boca va a estar seca y dolor de cabeza se registra con frecuencia.
Este problema puede ser difícilmente detectado si usted no es informado por otra persona. Por lo tanto, tan pronto como se dé cuenta de que lo tiene, debe comenzar el tratamiento de la apnea del sueño inmediatamente. A menos que lo haga, el problema empeora y tiene efectos negativos en la salud. Algunas consecuencias de la apnea del sueño son las enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Afortunadamente, puede deshacerse de la apnea del sueño o reducir su gravedad con ingredientes naturales.
Aquí están los 20 mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño que debe aplicar para protegerse de muchos problemas de salud rápida y fácilmente.
1. Té de manzanilla
Uno de los remedios caseros naturales más simples para la apnea del sueño es una taza de té de manzanilla antes de irse a dormir. Las sustancias que se encuentran en la manzanilla se cree que ayudan a los nervios relajarse, lo que hace que sea más fácil para nosotros para dormir. La manzanilla también es eficaz en la prevención de la inflamación; por lo tanto, puede ayudar a dejar de roncar.
- Preparar las flores secas de manzanilla y el agua hirviendo.
- Tomar 2 cucharadas de manzanilla en un vaso de agua.
- La mezcla debe ser cubierta y empapada en aproximadamente 5 minutos.
- Luego, se estirará la mezcla y verter miel cruda para mejorar el sabor.
- Consumir el té todas las noches.
2. Lavanda
El segundo remedio casero natural para la apnea del sueño es lavanda, pues puede ser utilizado para hacer frente a sus síntomas eficientemente. Con la calidad calmante, la lavanda es bastante de gran alcance para quitar la obstrucción en su garganta que le impide tener un buen sueño.
Usted puede tomar ventaja del aceite de lavanda de muchas maneras.
- Mezclar algunas gotas con agua hirviendo y respirar antes de golpear el saco.
- Alternativamente, puede verter varias gotas de aceite de lavanda en la almohada.
3. Almendra
Entre los mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño, tenemos que mencionar la almendra. Este ingrediente pequeño puede suavizar el cuerpo con una gran cantidad de magnesio que permite a los músculos relajarse más. Como resultado, el cuerpo se sentirá más cómodo y el sueño se vuelve más fácil. Además, el reloj biológico de su cuerpo puede ser puesto bajo control con la ayuda de almendras.
Para obtener los mejores resultados, sobre una base diaria, usted debe consumir las almendras que se empapan en agua por una noche.
4. Miel
La dulzura de la miel es beneficiosa para el tratamiento de la apnea del sueño. El hecho es que se puede considerar como uno de los remedios caseros naturales más eficaces para la apnea del sueño y usted puede encontrarla fácilmente no importa dónde usted vive. La miel también es una gran prevención para los ronquidos, lo que puede hacer que avergonzarse en muchas situaciones.
Por otra parte, la miel puede apoyarle grandemente si usted piensa perder el peso. Como la obesidad es una de las principales causas de la apnea del sueño, perder algo de peso es una gran idea para deshacerse de la apnea del sueño pronto.
- Tome una cucharada de miel en agua tibia.
- Consumir el agua antes de golpear el saco todos los días.
Si desea obtener más, puede complementar la pimienta negra en polvo.
5. Cúrcuma
Con la calidad anti-inflamatoria, la cúrcuma se dice que lucha contra la inflamación que puede tener lugar en su sistema respiratorio. Esto reducirá las veces que deja de respirar por la noche. Al mezclarlo con leche caliente, usted tiene uno de los mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño.
- Obtener una cuchara de cúrcuma en polvo en la leche.
- Deben ser empapados en sólo unos pocos minutos.
- Usted puede verter una cuchara de miel cruda.
- Consumir la mezcla por lo menos media hora antes de irse a la cama.
6. Menta
De maneras simples de quedarse dormido, puede obtener otro remedio casero natural para la apnea del sueño, como el caso de la menta. También puede detener el ronquido, lo que puede molestar a muchas personas por la noche.
Usted puede utilizar el aceite de menta o té de menta para deshacerse de la apnea del sueño.
- Machacar algunas hojas de menta primero y ponerlos en agua hirviendo.
- Es mejor que estén cubiertos y empapados en más o menos de 10 minutos antes de ser tensas.
- Consumir el té con o sin miel.
7. Cardamomo
Conocido como una gran especia en la cocina, el cardamomo ahora está recibiendo más y más atención como uno de los mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño. Funciona tan eficientemente como los medicamentos para calmar la garganta y el sistema respiratorio. Esto le permite respirar más fácilmente, incluso durante el sueño.
- Prepare cardamomo en polvo y tomar 1-2 cucharadas de ella en agua tibia.
- Consumir la mezcla media hora antes de golpear el saco cada noche.
8. Dejar de fumar
Los efectos no deseados del tabaquismo en nuestros pulmones son bien conocidos. Y usted debe saber que hay una estrecha conexión entre su sistema respiratorio y apnea del sueño . Por lo tanto, si desea deshacerse de la apnea del sueño que es causada por la obstrucción, es necesario dejar de fumar de inmediato. Después de todo, dejar de fumar traerá muchas ventajas, incluyendo mejorar su inmunidad.
9. Plátano
El plátano es una fruta nutritiva y mucha gente, incluyendo a mí, me encanta. Ha sido bien conocido por muchos beneficios increíbles para la salud, incluyendo pérdida de peso. Sin embargo, sería un defecto si olvidamos que el plátano realmente proporciona muchos minerales para mejorar nuestros músculos y nervios. Por esta razón, es una de las mejores curas naturales para la apnea del sueño.
Lo que es aún más interesante acerca de esta sugerencia sobre cómo detener la apnea del sueño es que no necesita tiempo para la preparación. Simplemente coma varios plátanos todos los días para permitir que su cuerpo reciba un gran número de nutrientes.
10. Sal de Epsom
Simple como podría parecer, la sal de epsom es realmente entre las curas naturales superiores para la apnea del sueño. Esta práctica fue incluso sugerida por los profesionales naturopáticos para superar la apnea del sueño. Para explicar, la sal de epsom contiene un montón de magnesio que ayuda a relajar los músculos adoloridos. Además, se afirma que el magnesio está asociado con la calidad del sueño. Otra ventaja de la sal es protegerlo de la inflamación que puede conducir a muchos otros problemas.
Sólo tiene que sumergir su cuerpo en la mezcla de sal epsom y agua caliente antes de golpear el saco. Definitivamente trae los resultados inmediatos como usted puede dormir mejor.
11. Canela
Canela tiene una maravillosa naturaleza sedante. Esta es la razón por la que aparece como un gran consejo sobre cómo detener la apnea del sueño. Durante años, las personas lo han utilizado comúnmente para deshacerse de muchos problemas relacionados con nuestro sistema respiratorio.
Cómo hacer:
- Obtener un palo de canela en agua hirviendo. También puedes derramar jengibre rallado
- Continúe hirviéndolos en unos minutos y luego, consíguelos tensos
- Verter la miel antes de beberla
El momento ideal para este alivio de la apnea del sueño es también antes de ir a la cama por la noche.
12. Nueces
A pesar de su pequeñez, la nuez es otro gran alivio de la apnea del sueño. Proporciona un número significativo de compuestos y antioxidantes que tienen efectos positivos sobre la calidad de su sueño. El mejor momento para usar este nuevo tratamiento de apnea del sueño es antes de acostarse.
La única cosa que usted tiene que tener cuidado con este alivio es sus reacciones alérgicas posibles. Se ha informado de que un número de personas son alérgicas a esta nuez. Sin el reconocimiento, su uso de nueces podría conducir a la peor consecuencia – la muerte. Por lo tanto, es realmente necesario entender su propia condición de salud.
13. Grosella espinosa india
La grosella espinosa india es la siguiente entre las mejores soluciones para la apnea del sueño que nos gustaría abrazar. Este ingrediente está lleno de un montón de vitaminas; sin embargo, entre ellos, la vitamina C juega el papel más importante en las curas de apnea del sueño. Tiene efectos maravillosos sobre la inmunidad y contra las infecciones.
Cómo hacer:
- Obtener una cucharadita de su polvo en agua tibia
- Beber una vez al día
Si es posible, puede reemplazar el agua con miel para acelerar aún más el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño.
14. Ajo
La calidad anti-inflamatoria del ajo es absolutamente necesaria para los tratamientos de la apnea del sueño. También es un gran remedio casero para las amígdalas que le ayuda a mantenerse alejado de los ronquidos.
Usted puede masticar algunos clavos de ajo crudos antes de comer cualquier cosa. Luego, tomar una taza de agua para deshacerse de la apnea del sueño rápidamente.
15. Pierda el peso
Los informes mostraron que la apnea del sueño se observa con más frecuencia en personas obesas. Como resultado, uno de los remedios caseros naturales más eficaces para la apnea del sueño es bajar de peso. Puede combinar los ejercicios con la dieta para obtener los mejores resultados. Hay una lista de Top 10 Superfoods para la pérdida de peso que le capacitan con la comprensión de los cambios necesarios en su dieta diaria.
16. Evite el alcohol
Al igual que los cigarrillos, el alcohol pone en riesgo nuestra salud. El alcohol debe ser aplicado sobre la piel en algunos casos para curar algunos problemas específicos, y no debe ser tomado en el cuerpo bajo ninguna circunstancia. Esto empeorará algunos síntomas de la apnea del sueño, como el roncar. Si no desea despertar a su pareja a medianoche por el sonido de sus ronquidos, es mejor dejar el alcohol.
17. Aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los remedios caseros naturales más populares para la apnea del sueño. Puede ayudar a que el conducto nasal se abra para mejorar el flujo de aire hacia el cuerpo. Además, si utiliza aceite de oliva con regularidad, estará libre de preocupaciones por la hinchazón en la garganta.
- Tomar ½ cucharada de aceite de oliva en una cucharada de miel cruda.
- Consumir la mezcla antes de ir a la cama.
18. Elevando la cabeza
La posición de su cabeza cuando usted duerme tiene grandes impactos en si usted sufre de apnea del sueño o no. Se recomienda que coloque algunas almohadas para mantener la cabeza erguida durante el sueño para deshacerse de la apnea del sueño y sus síntomas incómodos.
19. Jengibre
Con calidad sedante, el jengibre puede servir como uno de los mejores remedios caseros naturales para la apnea del sueño. También se utiliza comúnmente en el tratamiento de otros problemas relacionados con el sueño, como el insomnio.
- Prepare un palo de canela, jengibre y agua hirviendo.
- Mezclarlos juntos y ponerlos sobre el calor para hervir en varios minutos.
- Después de eso, deben ser tensas.
- Consumir la mezcla por lo menos 30 minutos antes de irse a dormir.
20. Mantenga su cama limpia
Los ronquidos pueden empeorar si hay una acumulación de bacterias en su cama. En muchos casos, hay alergenos que no se pueden ver y son la principal causa de peor apnea del sueño. Por lo tanto, debe limpiar la almohada cada semana.
Cómo prevenir la apnea del sueño
El sueño es fundamental para la mayoría de los animales vivos porque es el momento de la recuperación. Sin ella, nuestro desempeño en la vida cotidiana será definitivamente menos efectivo. Por lo tanto, es mejor que mantenga el sueño regular para permitir que su cuerpo para descansar. Además, con el fin de prevenir la apnea del sueño, es posible que necesite la apariencia de un humidificador o vaporizador de vapor, que mantendrá la humedad de su dormitorio bajo control.
