La debilidad general o la sensación de letargo es un problema común al que se enfrentan muchos. De acuerdo con el Centro de Dolor y Cuidado de Apoyo, la debilidad puede definirse como “falta de fuerza física o muscular y la sensación de que se necesita un esfuerzo adicional para realizar actividades diarias”.
La debilidad puede dejarle sin energía para llevar a cabo actividades cotidianas, somnoliento o cansado, lento y desinteresado. Otros síntomas incluyen sudoración excesiva, pérdida del apetito, dificultad para concentrarse y dificultad para conciliar el sueño.
Usted puede sentirse débil debido a la falta de nutrientes esenciales, no dormir lo suficiente, un sistema inmunológico débil, beber en exceso, saltar comidas, estrés emocional y demasiado trabajo físico.
La debilidad persistente puede ser causada por problemas de salud como anemia, artritis, hipotiroidismo, un trastorno del sueño, cáncer, síndrome de fatiga crónica, diabetes y enfermedades del corazón. En estos casos, es muy importante averiguar la causa exacta de su debilidad.
Para sentirse enérgico y refrescado en la vida, debe hacer ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos, mantener su peso corporal ideal, seguir una buena dieta, dormir correctamente, beber agua durante todo el día para mantener su cuerpo hidratado, evitar el alcohol y dejar de fumar.
Muchos remedios caseros simples también pueden darle un impulso de energía y restaurar su fuerza.
Contenido
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la debilidad.
1. Plátanos
Los plátanos son una gran fuente de azúcares naturales como la sacarosa, la fructosa y la glucosa que pueden darle un impulso de energía rápida y sustancial. Además, los plátanos tienen potasio, un mineral que su cuerpo necesita para convertir el azúcar en energía. La fibra en los plátanos también ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre.
- Siempre que te sientas débil, come uno o dos plátanos. También puede probar un batido de banana o batido.
- Para ayudar a fortalecer su cuerpo y no sentirse débil, coma un plátano maduro con una cucharada de miel dos veces al día.
2. Almendras
Las almendras están llenas de vitamina E que puede ayudarle a sentirse enérgico y luchar contra los síntomas de debilidad general. Además, la alta dosis de magnesio en las almendras desempeña un papel en el cambio de proteínas, grasas y carbohidratos en fuentes de energía. Una leve deficiencia de magnesio puede ser la causa de debilidad en algunas personas.
- Remoje dos almendras, una higuera seca, y algunas pasas en agua durante la noche. Por la mañana, quitar las almendras, los higos y las pasas y beber el agua. Pele y coma las almendras, seguidas por el higo y las pasas.
- Además, llevar almendras tostadas con usted y siempre que sienta fatiga o débil, comer algunos para obtener energía instantánea.
3. Leche
La leche es considerada la mejor fuente de vitaminas B vitales que se cree que reducen la debilidad. Además, es una buena fuente de calcio que mantiene sus huesos y músculos fuertes.
- Siempre que tenga debilidad, beba una taza de leche caliente con una cucharadita de miel mezclada en ella.
- También puede hervir de dos a tres higos en una taza de leche. Coma los higos hervidos y beba la leche para ganar fuerza.
- Como alternativa, agregue una cucharadita de mantequilla clarificada a un vaso de leche tibia. Beber dos veces al día para curar la debilidad causada por la pérdida excesiva de sangre.
4. Grosella espinosa india
También conocida como amla, la grosella espinosa india es una fruta altamente nutritiva que puede mejorar su nivel de energía. Es una buena fuente de vitamina C, calcio, proteínas, hierros, carbohidratos y fósforo. Simplemente comer una grosella espinosa de la India diariamente puede fortalecer un sistema inmunológico débil.
- Deseed algunas grosellas indias y ponerlos en un exprimidor para extraer el jugo fresco.
- Mezclar dos cucharadas de jugo con una cantidad igual de miel.
- Beber dos o tres veces al día durante una semana.
5. Ginseng
Conocido por siglos como un poderoso antioxidante, el ginseng puede darle más energía cuando se siente débil. La naturaleza calmante y calmante de esta hierba también tendrá un efecto instantáneo en sus nervios.
- Cortar una raíz de ginseng en rodajas finas.
- Cocine a fuego lento de ocho a diez rebanadas en tres tazas de agua durante 15 minutos a fuego lento.
- Colar la solución, añadir un poco de miel y dejar que se enfríe.
- Beba de una a tres tazas de té de ginseng diariamente según sea necesario.
Nota: El ginseng no es adecuado para aquellos que tienen presión arterial alta.
6. Regaliz
El regaliz es otra hierba que puede combatir los diversos síntomas de debilidad. Esta hierba motiva las hormonas suprarrenales producidas naturalmente por el cuerpo, dando así su energía y metabolismo un impulso.
- Agregue una cucharadita de polvo de regaliz y dos cucharaditas de miel a un vaso de leche tibia.
- Beber dos veces al día para sentirse más enérgico.
Nota: El regaliz puede aumentar la presión arterial en algunas personas, así que consulte a su médico antes de tomarlo de manera regular.
7. Mango
Los mangos son una fruta dulce y jugosa que contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que aseguran una salud óptima. También son una excelente fuente de fibra dietética, potasio, magnesio y cobre.
Además, el hierro presente en los mangos puede ayudar a combatir la anemia mediante el aumento del recuento de glóbulos rojos en el cuerpo. Además, los mangos contienen almidón, que se transforma en azúcar que proporciona energía instantánea.
- Beber un vaso de batido de mango acelerará el proceso de generación de energía en momentos en que se sienta débil.
- También puede cortar un mango en rodajas. Espolvorear una cucharadita de miel, una pizca de azafrán, polvo de cardamomo y un poco de agua de rosas en las rebanadas. Coma dos veces al día para tratar la debilidad debido a la pérdida excesiva de sangre.
8. Fresas
Las fresas son una adición baja en calorías a una dieta sana que puede mantenerle enérgico durante todo el día. Están repletos de vitamina C, un antioxidante que ayuda a reparar los tejidos del cuerpo, aumenta la inmunidad y evita el daño de los radicales libres. Además, obtiene una dosis saludable de manganeso, fibra y agua de las fresas.
- Beba medio vaso de jugo de fresa cada vez que se sienta débil.
- También puede comerlos con llanura o mezclarlos con otras frutas para hacer una ensalada de frutas baja en calorías y alta en fibra.
9. Huevos
Una de las maneras más importantes de combatir la debilidad es comer una dieta bien balanceada. Los huevos están cargados con nutrientes tales como proteínas, hierro, vitamina A, ácido fólico, riboflavina y ácido pantoténico.
Coma un huevo al día para empezar a sentirse mejor en ningún momento. Usted puede comer un huevo duro, una tortilla con queso o verduras, o un bocadillo de huevo.
10. Café
La cafeína presente en los beneficios de café hasta el cerebro y le da un impulso instantáneo de energía. No hay nada malo en beber café, siempre y cuando lo beba con moderación.
Además de hacer que se sienta enérgico, puede mejorar su tasa de metabolismo, aumentar la resistencia, mejorar el enfoque y reducir el dolor. No beba más de dos tazas de café al día. Más que eso puede aumentar su riesgo de ansiedad e insomnio.
Si usted todavía se siente cansado la mayor parte del tiempo incluso después de intentar estos remedios, haga una cita para ver a su doctor para determinar la causa exacta y para conseguirlo tratado correctamente.
