No es de extrañar que todo el mundo experimenta algún tipo de calambres musculares al menos una vez en su vida. Este fenómeno, sin embargo, es muy común para los atletas o personas que participan en algunos deportes con regularidad. Debido a que por lo general representan sólo una molestia, se puede tratar dolores musculares en las extremidades inferiores con una amplia gama de remedios caseros para los calambres en las piernas.
Este artículo presenta las recetas más sencillas que se pueden utilizar en la comodidad de su hogar con el fin de deshacerse de los calambres musculares. Además, ayudarán a mejorar sus actuaciones en el futuro mediante la promoción de un estilo de vida saludable y una mejor comprensión de su cuerpo. Los remedios caseros para los calambres en las piernas son sobre el uso de ingredientes naturales que aumentarán su sistema inmunológico y reducir la probabilidad de experimentar contracciones musculares involuntarias en el futuro.
Contenido
1. Remojar la sal de Epsom
Gracias a los altos niveles de magnesio presente en la sal de Epsom, esta primera elección en nuestros remedios caseros para calambres en las piernas lista es perfecto para aliviar el dolor asociado con los calambres musculares. El magnesio se filtra en la piel y es capaz de llegar a los músculos tensos. Para que esto suceda, es necesario para disolver aproximadamente dos o tres tazas de sal de Epsom en agua de baño caliente. Por otra parte, la cantidad de magnesio absorbida por su cuerpo de esta manera ayudará a prevenir la deficiencia de magnesio reduce los niveles de estrés y desintoxica el cuerpo por completo.
Otro componente clave de este remedio casero particular es el agua tibia. El calor ayuda a los músculos tensos se relajan y alivia el estrés causado por el dolor. El magnesio también es bueno en la reducción de la inflamación, también. Si usted no tiene el tiempo para tomar un baño, o tal vez los calambres en las piernas se producen mientras se cambia en el vestuario, se puede utilizar la alcachofa de la ducha para aliviar el dolor en el acto. Todo lo que tiene que hacer es apuntar el flujo de agua a la zona afectada y masajear suavemente hasta que el dolor comienza a desvanecerse.
2. Amarillo mostaza
Por lo general, el desequilibrio electrolítico es responsable de los casos graves de calambres en las piernas. Por esta razón, es necesario utilizar magnesio o potasio para regular los niveles y ajustar el equilibrio de electrolitos en el sistema. Si usted no tiene la sal de Epsom, hay otro remedio casero para calambres en las piernas que puede utilizar se encuentra sentado en su refrigerador, a la derecha en la cocina. Por lo tanto, la mostaza amarilla común es uno de los más fáciles de encontrar remedios caseros para calambres en las piernas que alivien los síntomas en sólo cuestión de minutos.
La acetilcolina es un neurotransmisor importante que le pide músculos a trabajar. amarillo mostaza contiene ácido acético que estimula la producción de acetilcolina en su cuerpo. En consecuencia, si el cuerpo sufre de una falta de acetilcolina, teniendo una cucharadita de mostaza amarilla común ayudará a regular los niveles y deshacerse de los calambres musculares. Para obtener los mejores resultados, beber una taza de leche caliente justo después de hacer la mostaza.
3. El aceite de clavo
Al igual que todos los otros remedios caseros para los calambres en las piernas antes, los beneficios del aceite de clavo de olor de las propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón dolorosa asociada con los calambres musculares. Por otra parte, el aceite de clavo se puede utilizar para cualquier cosa, desde una simple inflamación para igualar la sarna, quemaduras o cortes. Sin embargo, si usted decide ir a por este remedio casero en particular, siempre debe utilizar en forma diluida. Además, si usted tiene una piel inusualmente sensible, mejor probar otros remedios caseros para los calambres en las piernas en nuestra lista.
Se puede aplicar el aceite de clavo directamente sobre la zona afectada. En primer lugar, calentar una taza de aceite de clavo. El uso de una cantidad generosa, masajear la zona con movimientos firmes hasta que la piel absorbe por completo. Repetir el proceso tantas veces que necesita, hasta que se note el dolor empieza a desvanecerse y la inflamación desaparece por completo.
4. vinagre de manzana
Otro de los productos de alto contenido de potasio en nuestros remedios caseros para calambres en las piernas en nuestra lista es el vinagre de sidra de manzana. Para obtener los mejores resultados, ir a por el sin filtrar el vinagre de sidra de manzana cruda. Por otra parte, este remedio casero particular, se beneficia de una amplia gama de nutrientes que ayudan a controlar el equilibrio de líquidos en su cuerpo y como consecuencia evita la deshidratación.
Con el fin de sacar el máximo provecho de este remedio milagroso añadir una cucharada de filtrar el vinagre de sidra de manzana cruda a un vaso de agua tibia. Beber, ya que es dos veces al día durante varios días para reducir la inflamación y el dolor asociado con los calambres musculares. Además, puede utilizar esto con el fin de prevenir calambres en las piernas, así, pero se puede encontrar la siguiente receta más eficaz. Mezcle una cucharadita de miel, vinagre de sidra de manzana y lactato de calcio en un vaso de agua caliente sólo hasta la mitad. Beber esta mezcla nutritiva de media hora antes de ir a la cama cada noche.
5. Jugo de tarta de cerezas
Tarta de cerezas han sido promovidos por una gran cantidad de personas para ayudar con el daño muscular y la recuperación rápida después de que tanto la fuerza, así como ejercicios de resistencia. Con el fin de poner la tarta de cerezas de la prueba, se han realizado algunos estudios realizados en los últimos años. Uno de estos estudios demostró que 48 horas después de un maratón, los participantes que bebieron jugo de cereza ácida antes y después del evento se beneficiaron de la reducción de los marcadores inflamatorios.
Al mismo tiempo, sus músculos recuperaron mucho más rápido del esfuerzo intensivo. Como resultado de ello, es un hecho que el jugo de cereza ácida convierte en uno de los remedios caseros más sabrosos de nuestra lista. Por lo tanto, antes de hacer cualquier actividad física exigente, considerar el beber aproximadamente uno o dos vasos de este medicamento dulce. Usted será capaz de notar la diferencia y puede estar seguro de que el tono muscular no va a desaparecer si usted va para este método de precaución particular.
6. Las compresas frías
Cuando se trata de deportes relacionados con lesiones, la primera cosa que hay que hacer es aplicar un paño húmedo y frío sobre la zona afectada o incluso hielo. Entre todos los otros remedios caseros para calambres en las piernas por ahí, este es el más común. La explicación detrás de esto es aún más simple que el procedimiento en sí. Las temperaturas frías adormecer el dolor y reducir la inflamación asociada con los calambres musculares. Al mismo tiempo, los músculos se relajan. Las compresas frías a reducir el dolor debido al hecho de que las bajas temperaturas hacen que la sangre se contraen los vasos.
Si bien los médicos recomiendan tomar una ducha fría después de una intensa actividad con el fin de permitir que los músculos se relajen, lo que tiene que prestar una atención especial cuando se trata de tratamiento de calambres en las piernas. Envolver un paño limpio empapado con agua fría alrededor de la zona afectada durante tanto como 15 minutos, y usted comenzará a notar el dolor niveles empiezan a caer. Puede hacer esto cada vez que se presenta ningún tipo de malestar asociado con calambres en las piernas.
7. Negro melazas
Por lo general, calambres musculares están relacionados con una deficiencia de potasio y calcio. Cuando se trata de regular estos niveles, Melaza lo convierte en uno de los remedios caseros más eficaces para calambres en las piernas. Aparte de reequilibrar los niveles de calcio y de potasio, melaza también ayuda a mantener los músculos fuertes y un buen tono, mientras que la prevención de calambres en las piernas al mismo tiempo.
Con el fin de beneficiarse de este remedio en particular, sólo hay unos pocos y sencillos pasos a seguir. En primer lugar, mezclar una cucharada de melaza negra en un vaso de leche o agua. Se calienta la mezcla, pero no hervirla, por lo que no pierde sus propiedades medicinales. A continuación, puede beber la mezcla tal como es. Usted debe comenzar a sentirse mejor y notar mejoras en cuestión de unos pocos minutos. Si el dolor aún no desaparece, usted puede prepararse otra porción. Para obtener los mejores resultados y para prevenir los calambres musculares en el futuro, se puede beber esta mezcla sobre una base diaria.
8. Romero Infusión
Aparte de ser un gran especias y una deliciosa adición a cualquier comida, el romero también se beneficia de algunas propiedades médicas graves. Al igual que cualquier otros remedios caseros para los calambres en las piernas antes, romero también efectos antiinflamatorios también. Además, el uso de romero para el tratamiento de calambres musculares puede incluso acelerar el tiempo de recuperación debido al hecho de que la piel es capaz de absorber con seguridad.
Con el fin de beneficiarse de sus propiedades medicinales todo lo que tiene que hacer es seguir estos sencillos pasos. En primer lugar, añadir una pizca de hojas de romero a un frasco de un litro de agua hirviendo. Deje reposar durante unos 30 minutos, mientras que el frasco está cubierto. Con un paño limpio o una toalla, remojar el material en la solución. Puede aplicar esta compresa caliente directamente sobre la zona afectada y dejar en su lugar durante un máximo de 15 minutos. Inmediatamente después, aplique una compresa fría para aliviar el dolor y reducir la inflamación. También puede hacer un delicioso té de romero, así y beberla para deshacerse de calambres en las piernas. No añadir más de dos cucharadas de hojas de romero secas a una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante unos 10 minutos y colar. Se puede beber esta mezcla dos o tres veces al día para obtener mejores resultados.
9. Ejercicios de estiramiento
Cada atleta sabe que uno de los remedios caseros más eficaces para calambres en las piernas o cualquier otro calambres musculares para que la materia es una preparación adecuada antes de cualquier actividad física exigente. Por lo tanto, la realización de ejercicios de estiramiento sencillos tanto para prevenir, así como aliviar los calambres musculares, especialmente cuando se trata de las extremidades inferiores.
Usted puede hacerlo por usted mismo o pedirle a un amigo para ayudarle a estirar el músculo afectado con un leve estiramiento estático durante aproximadamente 15 a 30 segundos a la vez. Simultáneamente masajear la zona inflamada o dolorida con movimientos suaves con el fin de ayudar a los músculos se relajan. Una buena manera de aliviar los calambres en las piernas es ir a nadar ya sea antes o después de los ejercicios físicos intensos. Además, el agua fría ayuda a reducir la inflamación asociada con calambres en las piernas y reducir el estrés y los niveles de dolor al mismo tiempo. Sin embargo, si se extiende causas más dolor, que recomiendo hacer una parada hacerlo. Si los síntomas persisten, consulte a su proveedor de atención médica para asegurarse de que no haya otras complicaciones implicadas.
10. La hidratación
Los músculos queman una gran cantidad de combustible al realizar ejercicios físicos exigentes. Además de los nutrientes que sirven de alimento para las fibras musculares, mucha agua también se agota. Por lo tanto, una correcta hidratación es uno de los remedios caseros más útiles para los calambres en las piernas que ayudarán a reducir el riesgo de inflamación asociados con los calambres musculares dolorosos.
Con el fin de prevenir calambres en las piernas, beber mucha agua durante todo el día. Dejar de lado cualquier refrescos o líquidos carbonatados y simplemente se llenan con agua corriente. Si usted sufre de un calambre en la pierna, beber uno o dos vasos de agua inmediatamente como los primeros síntomas aparecen. Si usted es propenso a calambres musculares mucho durante el ejercicio, beber una buena cantidad de agua dos horas antes de la sesión de ejercicios. Para obtener los mejores resultados, mezcle descansando con actividades físicas intensas, también.
11. Masaje
En cuanto a los remedios caseros para calambres en las piernas van, masaje ocupa un lugar importante en nuestra lista, también. Frotar el área afectada con movimientos suaves puede ayudar a relajar los músculos. Por lo tanto, a deshacerse de todos esos síntomas no deseados de los calambres musculares como dolor, inflamación y rigidez muscular.
Para obtener los mejores resultados, envuelva el área afectada en una toalla caliente después de que el músculo se relaja a través del masaje. Asimismo, el uso de este aceite de masaje especial para los mejores resultados. Todo lo necesario para la elaboración que es mezclar cuatro partes de aceite vegetal con una parte de aceite esencial de gaulteria. Debido al salicilato de metilo, el aceite de gaulteria contiene, experimentará un mejor flujo de sangre y los niveles reducidos de dolor al mismo tiempo. Si los síntomas persisten, por favor notifique a su proveedor de atención médica a fin de someterse a un tratamiento más serio.
12. Té de jengibre
Además de la inflamación y el dolor asociado a calambres en las piernas evidente, otro de los síntomas se restringe el flujo de sangre a la zona afectada. Sin embargo, hay algunas fáciles de usar remedios caseros para los calambres en las piernas que se pueden utilizar con el fin de deshacerse de estos síntomas. El jengibre, por ejemplo, funciona como un agente anti-inflamatorio natural y puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre al mismo tiempo. Todas estas propiedades harán que los síntomas asociados con calambres en las piernas a desaparecer y aliviar el dolor al mismo tiempo.
Una gran manera de beneficiarse de las propiedades medicinales de jengibre es para hacer una bebida caliente fuera de él. A pesar de que se puede utilizar jengibre seco, lo mejor es que le vayan a hacer un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco. Cortar una rebanada y hervir en el equivalente a dos tazas de agua durante unos 10 minutos. Colar el líquido y endulzar con miel. Se puede beber este té tres veces al día durante una semana, con el fin de ver algunos resultados evidentes. Otra forma de usar el jengibre a su ventaja es colocar cuatro cucharadas de jengibre fresco rallado en una bolsa de algodón limpio. Coloque la bolsa sellada en agua hirviendo y dejar reposar durante un minuto. Retire la bolsa y dejar enfriar. Puede aplicar este directamente a la zona afectada durante 15 minutos, y la hinchazón deben desaparecer. Repita este proceso durante varios días por cerca de tres veces al día.
13. pimienta de Cayena
Aparte de ser un agente anti-inflamatorio natural, al igual que el jengibre y muchos otros remedios caseros para calambres en las piernas en nuestra lista, pimienta de cayena también se beneficia de las propiedades analgésicas. Todos estos valiosos activos de la pimienta de cayena ayudará a reducir el dolor muscular, inflamación, así como la rigidez asociados con calambres en las piernas.
Todo lo que tiene que hacer es mezclar una cucharadita de pimienta de cayena con dos cucharadas de aceite base. Para obtener los mejores resultados, se recomienda el aceite de oliva en particular. Aplique la mezcla directamente sobre la zona afectada y cubrir con un vendaje. Deje que la piel absorba este compuesto milagroso durante la noche. Repita el proceso para dos o tres días, y los síntomas deben desaparecer. Si no es así, buscar ayuda médica y consulte a su proveedor de cuidados de la salud.
14. El aceite de mostaza
Otra gran entrada en nuestros remedios caseros para la lista de calambres en las piernas es el aceite de mostaza. Es un rubefaciente natural que ayuda a aumentar el flujo de sangre a la superficie de la piel. Como resultado, el aceite de mostaza se relajará los músculos y mejorar la circulación con el fin de aliviar el dolor asociado con los calambres en las piernas.
La receta es muy simple y cuenta con sólo unos pocos y sencillos pasos. En primer lugar, cortar unos 10 dientes de ajo. Añadir cuatro cucharadas de aceite de mostaza y subir la temperatura hasta los dientes de ajo se doren. Colar la mezcla y dejar que se enfríe a temperatura ambiente. Aplicar esta loción directamente a la zona afectada. Con movimientos suaves, masajear la zona hasta que la piel absorbe por completo. Repetir el proceso durante varios días para obtener los mejores resultados.
15. Los plátanos
Por ahora, es evidente que la falta de minerales importantes indispensables para el cuerpo humano tales como el potasio y el magnesio son los responsables de los calambres musculares dolorosas. Otro de los remedios caseros más sabrosos para los calambres en las piernas son los plátanos. Son conocidos por la que se benefician de un alto nivel de potasio que regulará el desequilibrio en su cuerpo y ayudar a deshacerse de los síntomas dolorosos asociados con calambres en las piernas.
Comer unos plátanos maduros todos los días con el fin de tratar el dolor en los músculos. Además, puede hacerse un batido de plátano desde la comodidad de su casa, también. Sin embargo, usted decide hacerlo, asegúrese de incluir los plátanos como una fuente importante de minerales en su dieta. Si el dolor persiste, consulte a su proveedor de cuidados de la salud tan pronto como sea posible.
Conclusión
dolores musculares puede llegar a ser un dolor en las piernas, así …. Este artículo acerca de los mejores remedios caseros para calambres en las piernas se centra en el tratamiento en el hogar más eficaz que perseguir a los síntomas dolorosos de distancia. Sin embargo, debido a que cada individuo es único, es posible que algunos no funcionar para usted. Sin embargo, le dio 15 remedios caseros diferentes para calambres en las piernas para elegir. Lo más definitivamente encontrar algo que se ajuste a sus necesidades en nuestra lista.
Los calambres musculares son una enfermedad grave y pueden desarrollar complicaciones si no se trata adecuadamente. Por lo tanto, si los síntomas persisten durante varios días, a pesar de tratar varios remedios caseros para los calambres en las piernas, buscar ayuda médica. Consulte a su proveedor de atención médica a fin de comprender mejor cómo su cuerpo reacciona a las actividades físicas intensas. De esta manera, usted será capaz de evitar que sufren de calambres en las piernas en el futuro, también.
