El azúcar refinado es a menudo considerado el peor ingrediente añadido en las dietas de hoy en día. La American Heart Association revela que un adulto promedio en los EE.UU., consume alrededor de 22 cucharaditas de azúcar al día, mientras que los adolescentes tienen alrededor de 34 cucharaditas al día, que es más del doble de la cantidad recomendada. Los estudios de investigación han encontrado una fuerte evidencia que muestran los peligros del exceso de consumo de azúcar.
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Aquí están 8 cosas que debe considerar, antes de recurrir a esa rebanada de pastel de chocolate:
1. No contiene ninguna nutrientes esenciales
Los azúcares agregados comprender un gran número de calorías, pero no tienen ningún nutrientes esenciales. Se hace referencia a las calorías vacías a menudo. Cuando la gente alrededor del 10-20 por ciento de sus calorías de azúcar refinada, esto podría plantear un problema de salud importante, lo que resulta en deficiencias nutricionales.
2. puede desencadenar daño cardiaco
La revista de la American Heart Association señaló que la evidencia muestra que el azúcar sea peligroso para el mecanismo de bombeo del corazón, y puede aumentar sus probabilidades de padecer insuficiencia cardíaca. Los resultados de la investigación explican que el metabolito de la glucosa-6-fosfato provoca ciertos cambios en las proteínas del músculo del corazón, lo que puede causar insuficiencia cardíaca.
3. Aumenta la grasa del vientre
Si desea deshacerse de esas pulgadas adicionales de su cintura, se recomienda que se le cae el consumo de azúcar. La investigación ha revelado que los niños con exceso de ingesta de fructosa experimentaron maduración de las células de grasa visceral, que desencadenan la acumulación de grasa alrededor de la cintura. Esto a la larga resultar en enfermedades, como la diabetes y enfermedades del corazón.
4. Efecto tóxico para el hígado
De acuerdo con un trabajo de investigación en la revista Nature, las advertencias deben ser colocados en productos de azúcar, similar a la presente en el alcohol. Los autores señalaron pruebas, en el que el exceso de glucosa y la fructosa tienen un efecto tóxico en el hígado, similar a la que durante el metabolismo del etanol. La presencia de alcohol en las bebidas alcohólicas poseía similitudes con las rutas metabólicas tomadas por fructosa. Además, se observó que el azúcar aumenta la probabilidad de las mismas enfermedades que son causadas por el alcohol.
5. podría empeorar el acné
Los alimentos azucarados se clasifican como alimentos de alto índice glucémico, que se sabe que empeorar el acné. Un estudio de investigación impresa en Molecular Nutrition & Food Research revela que los participantes en un plan de comida de bajo índice glicémico experimentaron una reducción del 50 por ciento en el acné, mientras que los participantes en un plan de alto índice glucémico de la comida experimentaron un aumento del 14 por ciento. Los alimentos con alto índice glicémico, envasados con azúcar refinada, desencadenan la producción de sebo, responsable de acné.
6. cáncer empeora
Cuando se consumen demasiada azúcar durante un período de tiempo, que eventualmente dar lugar a resistencia a la insulina, en la que el cuerpo no es capaz de producir insulina por sí sola. La investigación ha revelado que el azúcar presente en el intestino provoca la formación de GIP, una hormona controlada por B-catenina. B-catenina es totalmente dependiente de los niveles de azúcar. Los investigadores han encontrado que la B-catenina podrían dar lugar a la formación de cáncer.
7. aumentar sus posibilidades de depresión
Mientras que el consumo de azúcar podría aumentar su estado de ánimo temporalmente, mediante la activación de la producción de una hormona de sentirse bien llamada serotonina, que tiene un exceso de azúcar puede tener un efecto inverso. Investigadores del Colegio de Medicina Baylor encontraron el vínculo entre el consumo de azúcar y la tasa anual de la depresión en seis naciones. Los expertos creen que este efecto es debido a la resistencia a la insulina, lo que provoca la liberación de cortisol, una hormona del estrés.
8. Aumenta el riesgo de infección por levaduras
La infección por levaduras es causada por un crecimiento excesivo de candida. La Universidad de Maryland Medical Center revela que el consumo de altas cantidades de azúcar promueve la sobreproducción de levadura. Las levaduras, como Candida, se alimentan de azúcar. Por lo tanto, las cantidades excesivas de azúcar desarrollar un ambiente adecuado para la cándida crezca.
9. Las disminuciones Vida útil
La investigación ha puesto de manifiesto que el consumo de bebidas azucaradas se ha traducido en alrededor de 180.000 muertes en todo el mundo. Los investigadores revelaron que el enlace entre la vida acortada y el exceso de azúcar, es debido al hecho de que el exceso de azúcar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
