Sabrá todo sobre lo buenas que pueden ser las fresas para su salud. Muchos promocionan los beneficios de los antioxidantes que se encuentran en todos los tipos de bayas. Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres y el estrés oxidativo para mantener las células saludables. Ayudan a promover el buen crecimiento celular y la reparación a medida que envejece, luchando contra problemas como el cáncer, el envejecimiento e incluso la demencia.
Sin embargo, ¿qué pasa con los beneficios que no escuchas? Hay tantas razones para agregar fresas a su dieta. Todas estas razones son a menudo pasadas por alto o son eclipsadas por los beneficios antioxidantes.
Por lo tanto, es hora de prestar atención a los otros beneficios. Es hora de entender por qué necesita obtener más fresas en su dieta. Aquí hay ocho beneficios inauditos de las fresas.
Contenido
Ayuda para prevenir muchos problemas oculares
Uno de los beneficios pasados por alto más significativos es para sus ojos.
Probablemente has escuchado que las zanahorias te ayudan a ver en la oscuridad. Bueno, no son los únicos ingredientes para ayudar a proteger su vista. Las fresas están llenas de bondades saludables que mejorarán la salud de su nervio óptico, reducirán la sensación de sequedad en los ojos y evitarán el desarrollo de la enfermedad de degeneración macular. Los estudios también han demostrado que las fresas pueden ayudar a evitar infecciones en los ojos y retrasar el proceso de envejecimiento, ayudándole a mantener la vista durante más tiempo.
¿Cómo es todo esto posible? Bueno, esto está vinculado a antioxidantes específicos. Los flavonoides son los más importantes, pero el ácido elágico y los fitoquímicos fenólicos también son esenciales para mantener la salud de los ojos. Muchas frutas y verduras que son de color naranja, rojo o amarillo incluyen estos antioxidantes para mejorar la salud de los ojos.
Los antioxidantes ayudarán a prevenir el deterioro de los nervios dentro de su ojo; A menudo afectados por (lo adivinaste) los radicales libres. Sin embargo, los antioxidantes también ayudan a reducir la cantidad de presión ocular. Esta es la presión sobre el nervio ocular, que puede conducir a deterioro y daño. Las personas con alta presión alrededor de esta área tienen más probabilidades de ver signos de glaucoma, degeneración macular y otras enfermedades oculares comunes relacionadas con la edad.
Las fresas también están llenas de potasio. La fruta es comúnmente pasada por alto ya que los plátanos y las batatas también la tienen, pero no puede olvidarse de los beneficios de corrección de presión del potasio. El nutriente liberará la presión del nervio ocular, apoyando la salud general del ojo como se mencionó anteriormente.
Tratar la gota, la artritis y otras afecciones similares
Los músculos y tejidos se degenerarán con el tiempo. Esto es parte del envejecimiento, pero eso no significa que solo tengas que soportarlo. No es necesario que acepte la artritis y la gota como parte de su vida diaria.
Gran parte del daño de los tejidos y los músculos se debe a sustancias tóxicas que se acumulan en su cuerpo. El ácido úrico puede conducir a más radicales libres, mientras que el estrés oxidativo daña las células. Son las toxinas las que causan principalmente la aparición de gota, artritis y otros trastornos y enfermedades similares.
Las fresas te ayudarán a evitar el deterioro de los músculos y tejidos. Una vez más, todo está en los antioxidantes; Los flavonoides para ser exactos. Los flavonoides lucharán contra el desarrollo de los radicales libres y reducirán las otras toxinas dentro del cuerpo. También hay desintoxicantes dentro de las fresas, que ayudan al cuerpo a deshacerse de la acumulación de toxinas y aumentan las posibilidades de evitar el deterioro.
Al mismo tiempo, las fresas tienen beneficios antiinflamatorios. Al abordar el motivo de la artritis y la gota, la fruta también abordará los síntomas. Si actualmente tiene cualquiera de los dos, puede encontrar una nueva oportunidad de vida, ya que ya no debe soportar los síntomas cotidianos y problemáticos.
Reducir el riesgo de hipertensión
¿Qué pasa con la presión arterial alta? Esta es otra condición que la gente espera obtener en algún momento. No estamos hablando de un aumento temporal en su presión arterial debido a un día estresante en el trabajo o a muchos eventos que ocurren a la vez. La hipertensión es un aumento constante de la tasa de presión arterial.
La hipertensión es un trastorno mortal y silencioso. No se dará cuenta de que la tiene a menos que le realicen una prueba de presión arterial regularmente (generalmente porque su médico está preocupado) o porque tenga los siguientes síntomas. Si bien hay muchas drogas, las fresas pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar hipertensión y ayudar a revertir la condición si ya la tiene.
Todo se debe a los niveles de potasio dentro de la fruta, así como a la cantidad de magnesio; Un nutriente que solemos pasar por alto y de lo que no nos cansamos. Los nutrientes trabajan juntos para reducir los niveles de sodio en el cuerpo. También ayudan a mantener al mínimo otros factores de riesgo, lo que reduce su probabilidad de desarrollar afecciones graves de presión arterial alta.
Al mismo tiempo, el potasio mejorará la salud de los vasos sanguíneos y las arterias. Ayuda a reducir la rigidez de ellos, lo que significa que la sangre puede fluir mejor a través del cuerpo. Sus órganos obtienen toda la sangre oxigenada que necesitan y usted se siente diez veces mejor.
Mejora la salud cardiovascular
No es solo la hipertensión lo que las fresas pueden ayudar a evitar. La fruta ayudará a reducir el riesgo de muchas otras enfermedades y problemas cardiovasculares. Si bien está relacionado con los antioxidantes como el ácido elágico y los flavonoides, no es la reducción del riesgo de daño de los radicales libres lo que es el beneficio.
Los antioxidantes ayudarán a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. También contrarrestan los efectos del colesterol malo, cuando los niveles son altos por cualquier razón. El colesterol malo causa una capa de fricción a lo largo de las arterias, lo que dificulta el flujo de la sangre. Cuando se reduce el colesterol malo, habrá más colesterol bueno, creando en su lugar una capa suave y protectora sobre las arterias.
Además, tienes el magnesio y el potasio trabajando juntos. Mantendrán las arterias fluidas y flexibles, permitiendo que la sangre trabaje mejor a través de su cuerpo. Su corazón no tiene que hacer tanto trabajo, y todo su sistema cardiovascular se lo agradecerá.
Reduce la inflamación de tu cuerpo
Ya hemos mencionado cómo las fresas ayudan a reducir la inflamación para ayudar a tratar y evitar la gota y la artritis. Esta no es la única parte del cuerpo que se beneficia.
La inflamación es parte de la respuesta inmune dentro del cuerpo. Cuando el cuerpo siente que hay un invasor o algo peligroso, la respuesta inflamatoria es uno de los primeros elementos para comenzar. Sin embargo, la inflamación puede empeorar su salud. Pone presión sobre los nervios, causando dolor crónico. Las personas con síndrome del túnel carpiano, fibromialgia y algunos problemas digestivos pueden encontrar que reducir la inflamación hará que sea más fácil hacerlo día tras día.
¿Cómo ayudan las fresas? Bueno, los antioxidantes sin duda ayudan. Bajarán los niveles de proteína C reactiva en la sangre, una señal de que hay inflamación del cuerpo. El solo hecho de obtener 16 fresas semanalmente ayudará a mantener los niveles de proteína C reactiva al mínimo.
Mejore su memoria a corto plazo
¿No recuerdas lo que desayunaste esta mañana? Olvida donde pones tus llaves? No estas solo. La memoria a corto plazo se ve afectada regularmente por una variedad de problemas. A veces solo pueden ser problemas normales, relacionados con el estrés. Es posible que haya estado tratando de hacer dos o tres cosas a la vez y no haya prestado suficiente atención.
Sin embargo, también hay razones más serias por las que falla la memoria a corto plazo. Su cerebro puede sucumbir a todo tipo de daños y problemas, especialmente cuando se trata de inflamación. Los radicales libres se han relacionado con el daño de las células y la causa de la demencia.
Las fresas te ayudarán debido a su nivel de antocianinas. Los estudios han demostrado que puede duplicar sus capacidades de memoria a corto plazo al comer alimentos que tienen buenos recuentos de antocianinas. Tomará sólo dos meses para ver los resultados.
Reducir el riesgo de defectos de nacimiento en desarrollo
Si está embarazada, querrá comer alimentos que ayuden a su bebé en desarrollo. Aquellos que están tratando de concebir encontrarán que comer para la salud del bebé ahora es beneficioso. No sabrás de inmediato que estás embarazada. El bebé comienza a desarrollarse mucho antes de su período perdido y querrá los nutrientes de inmediato para ayudar a prevenir discapacidades congénitas.
Sin embargo, ¿cómo ayudan las fresas? ¿No necesitas más ácido fólico para prevenir defectos de nacimiento?
Así es precisamente como ayuda la fruta. Las fresas son una de las mejores fuentes de la vitamina B. El ácido fólico ayudará con el desarrollo temprano del sistema nervioso central y el cerebro. Ayuda a prevenir varios trastornos autoinmunes en las primeras etapas.
Por supuesto, las fresas también ayudarán a aumentar su inmunidad. Obtener más vitamina C y antioxidantes ayudará aún más con el desarrollo de su bebé. Si está bien, su bebé tiene más posibilidades de obtener todos los nutrientes que necesita.
Ayuda para aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso
Escuchará mucho sobre cómo las frutas y verduras ayudan a aumentar sus esfuerzos para perder peso. Así que, en realidad, esto no es un beneficio inaudito de las fresas. Sin embargo, los beneficios de sus esfuerzos para perder peso son mucho más profundos que la mayoría de las otras frutas y verduras. Los beneficios más profundos son los desconocidos.
Las fresas tienen antocianinas. Ya hemos visto que ayudarán a mejorar su memoria a corto plazo, pero ayudan en otras partes de su cuerpo. Estos compuestos dan a las fresas su color rojo y ayudan a estimular la quema de grasa. Los estudios han demostrado que los animales con más antocianinas en su dieta tenían un 24% más de probabilidades de perder grasa (no solo de peso).
Al mismo tiempo, los nutrientes ayudan a satisfacer sus niveles de hambre. Las fresas están llenas de fibra, que es mucho más difícil de digerir para el cuerpo. El cuerpo debe tomarse su tiempo, dejándote con esta sensación de estar más lleno durante más tiempo (y antes) en comparación con si comías chocolate, patatas fritas y otra comida chatarra. Al reducir la cantidad, siente que necesita comer, es más probable que se adhiera a una dieta. También comes menos calorías a lo largo del día sin darte cuenta.
Además, para mejorar aún más sus esfuerzos para perder peso, no siente que se esté perdiendo nada. Las fresas son naturalmente dulces. Esta dulzura natural a menudo se ve como algo malo para la pérdida de peso, pero es un beneficio importante. Cuando tu cuerpo obtiene la dulzura natural, piensa que está obteniendo el azúcar que está deseando. Aborda esos antojos molestos de chocolate y galletas sin decirse “no”.
Le resultará mucho más fácil atenerse a cualquier plan de dieta que haya creado. Hay algo dulce que esperar al final del día.
No necesitas comer fresas enteras
Muchas personas ven que la única forma de obtener sus frutas y verduras es a través de comerlas completas. Este no es el caso. Todos los beneficios que has visto anteriormente se obtienen simplemente disfrutando las fresas en todos los sentidos.
Es posible mezclarlos en batidos o cocinarlos en una versión para dieta de una tarta de queso de fresa. Puedes hacer un puré de fresas o incluso picarlas y rematar tu cereal con ellas. Todos estos métodos obtendrán todos los nutrientes en su cuerpo, y algunas veces de mejores maneras. Los nutrientes ya están desglosados, lo que hace que sean más fáciles de absorber.
La única manera de que no sea tan beneficiosa es a través del jugo. Usted se deshace de la pulpa, que elimina la fibra y muchos otros nutrientes. Si quieres jugo, opta por un batido mezclado, utilizando toda la fruta.
Es hora de probar más fresas en tu dieta. Usted sabe todo sobre la forma en que pueden ayudar a prevenir el cáncer y aumentar su pérdida de peso a través de la falta de calorías, pero ¿qué hay de los otros beneficios? Es probable que no haya oído hablar de las formas en que puede proteger la salud de sus ojos y articulaciones. Solo necesita un puñado al día, y obtendrá todos los beneficios no escuchados mencionados anteriormente.
