¿Es realmente el té verde el elixir para adelgazar que creemos que es? Absolutamente, este último estudio es de creer.
Cuando se trata de té verde, hay tres tipos de personas en el mundo: los que lo aman, los que lo odian y los que lo beben con la esperanza de perder peso.
Sí, beber té verde puede ayudarte a perder peso. Al menos eso es lo que dice todo el mundo, desde anuncios en los que aparecen actrices de Bollywood hasta ese colega preocupado por su salud que tiene cajas de ese material en su cajón. Pero ahora, los científicos también se están uniendo a ese tren, ya que un artículo de investigación publicado en la revista Phytotherapy Research ratifica los beneficios del té verde para perder peso.< /span>
El estudio, que incluyó 26 ensayos controlados aleatorios e incluyó a más de 1300 participantes, descubrió que las personas que consumían té verde durante más de 12 semanas tenían un peso corporal y un índice de masa corporal reducidos. Desafortunadamente, el consumo de té verde no tuvo relación con el tamaño de la cintura de los participantes.
El té verde puede hacer más que solo ayudar a perder peso
El té verde es una fuente inagotable de antioxidantes, lo que no solo lo convierte en una opción de bebida saludable, sino que también puede reducir el riesgo de cáncer. Bueno. De hecho, un estudio publicado en la revista PMC afirma que el consumo regular de té verde puede mantener los pulmones, el colon, la boca, el estómago y <. a i=4>cáncer de mama a raya.
¡Pero eso no es todo! Porque parece que un estilo de vida saludable que incluya té verde también puede reducir la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Un estudio de 2020 realizado en ratones en la Universidad Penn State, EE. UU., encontró que en sujetos de prueba que consumían extractos de té verde y hacían ejercicio regularmente tenían menores depósitos de lípidos en el hígado. El artículo publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry afirma que el té verde y el ejercicio juntos alteran el funcionamiento del cuerpo de tal manera que procesa los alimentos de manera diferente.
Aunque aún no se ha realizado una prueba en humanos: adoptar una forma de vida que incluya beber la bebida y hacer ejercicio no puede hacerte daño, ¿verdad?
Entonces, ¿cuánto té verde debes beber al día?
Si los beneficios para la salud del té verde te han convertido en un creyente, entonces déjanos decirte que debes limitarlo. Reduzca su consumo de té verde a tres tazas al día. Porque, como todo lo demás, demasiado té verde puede ser perjudicial para ti.
Dado que el té verde contiene cafeína, una cantidad excesiva puede provocar irritabilidad, aumentar el ritmo cardíaco y alterar la digestión. Muchos informes también afirman que los extractos de plantas de té verde contienen metales pesados, que pueden interferir con su sistema si bebe grandes cantidades de esta bebida saludable.
Entonces, niños y niñas, si bien es bueno cuidar su salud incluyendo té verde en su dieta (y, con suerte, reduciendo el café cargado de azúcar y el masala chai), recuerden que la moderación es clave. Ah, y si realmente quieres perder ese peso, debes cuidar lo que comes y también hacer ejercicio.
