Dormir bien por la noche es imprescindible si desea reducir el riesgo de asma y mantener bajo control la salud de su corazón.
¿Alguna vez te has sentido sin aliento por la noche? ¿También tiene dificultades para respirar durante el día? Bueno, entonces nos gustaría que supieras que todo esto podría estar sucediendo debido a tu falta de sueño, que según un estudio reciente puede desencadenar asma.
Dormir es la cura más subestimada para tener un cuerpo y una mente sanos. Pero gracias a nuestra vida ajetreada, incluso cuando estamos en casa, seguimos cargados con tanto trabajo que no podemos dormir tranquilos.
Pero tal vez sea hora de cambiar eso, porque los hallazgos publicados en la revista Annals of Allergy, Asthma and Immunology el riesgo de asma se ve afectado por Patrones de sueño.
“Nuestro estudio muestra que los adultos con asma se ven igualmente afectados por dormir muy poco (o a veces demasiado)”, afirmó el autor principal del estudio. Faith Luyster de la Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos.
Dormir una cantidad óptima de horas puede reducir el riesgo de asmaSegún este estudio, cuanto menos duermas, más propenso te vuelves al asma. De hecho, el estudio afirma:
- Las personas que duermen normalmente tienen un 45 % de posibilidades de sufrir asma.
- Las personas que duermen menos horas tienen un 59% de posibilidades de padecer asma.
- Las personas que duermen demasiado tienen un 51% de posibilidades de padecer asma.
Las siestas energéticas no siempre son la respuestaLa mayoría de nosotros podríamos dormir entre cuatro y cinco horas por la noche y pensar que es suficiente para rejuvenecer el cuerpo. Pero lamentablemente no sucede así.
Un estudio realizado en la Universidad de Yale en EE. UU. dice que dormir de siete a ocho horas es imprescindible si quieres mantener bajo control tu salud, especialmente la del corazón.
De hecho, este estudio también destaca que dormir mal puede degradar su calidad de vida y tener un gran impacto en su salud física y mental.
Volviendo al asma, los investigadores principales del estudio también señalaron que las personas que duermen menos horas tienen un mayor riesgo de padecer asma. ataque y tos seca hasta tal punto que podría necesitar ser hospitalizado.
“Este estudio agrega evidencia sólida a la práctica de los pacientes con asma que discuten problemas del sueño con su alergólogo para ayudarlos a determinar si necesitan cambiar sus hábitos. “Planifique un plan para lograr un sueño adecuado como componente de un buen control general del asma”, afirmó Gailen D. Marshall, editor en jefe de Annals Journal.
Por lo tanto, cree un horario adecuado para que pueda dormir al menos siete horas diarias. Y no esperes simplemente al fin de semana para dormir 12 horas seguidas porque eso tampoco te va a ayudar mucho.
