Los 24 mejores alimentos para la piel propensa al acné: prevención y tratamiento

La piel propensa al acné es uno de los problemas de piel más comunes en el mundo, especialmente en adolescentes, y obtiene una gran búsqueda en nuestro sitio. Muchas personas han perdido mucho tiempo y dinero para el cuidado de la piel y el tratamiento del acné, pero parece que no funciona. De hecho, pueden usar las formas menos costosas pero más efectivas para prevenir y curar el acné. Una de estas formas es usar buenos alimentos para la piel del acné.

Los mejores alimentos para la piel propensa al acné – prevención natural y tratamiento

Piel propensa

¿Me creerías si dijera que todas las cosas que necesitas para eliminar el acné de tu piel están en el refrigerador? La mayoría de las personas a menudo eligen usar geles, lociones y cremas de acné tópicos que son caros, irritan la piel, incluso huelen, pero no tienen efectos a largo plazo. Algunos otros necesitan la ayuda de los centros de cirugía plástica. Pero no saben que los alimentos son el tratamiento natural del acné. Algunos tipos de alimentos pueden ayudar a las personas a eliminar el acné durante años sin medicamentos ni ningún otro método de apoyo. Ahora déjame mostrarte los 10 mejores alimentos para la prevención y el tratamiento de la piel del acné:

1. Salmón

Salmon

El salmón es uno de los mejores alimentos que tienen un efecto positivo en la eliminación del acné. Junto con una serie de diferentes tipos de peces de mar como la caballa, el arenque y el salmón con ácidos grasos omega 3 no solo lo ayudan a evitar el acné, sino también a mejorar su estado de ánimo y estabilizar su sistema endocrino que puede afectar el acné. Cuando está tenso y ansioso, una hormona interna llamada cortisol causa estrés y produce acné. Las grasas saludables y las fuentes de proteínas ricas en salmón tienen la capacidad de formar colágeno en la piel, manteniendo la piel suave y elástica. Además, el salmón es rico en vitamina B, zinc y vitamina E que lo ayudan a mejorar y recrear las células de la piel. En lugar de comer alimentos fritos, debe usar pescado al vapor, hervido y cocido al vapor para garantizar su calidad.

2. Patatas

PapasLas papas contienen muchas vitaminas y licopeno, que ayudan a promover la reproducción de nuevas células de la piel, la rápida cicatrización de la piel propensa al acné. Además, las papas también difuminan la pigmentación negra en la piel y reducen el riesgo de cáncer de piel

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3. Tofu

tofuNo muchos alimentos tienen fuentes ricas en proteínas para el tratamiento del acné como el tofu. El tofu, también conocido como cuajada de frijoles, contiene calcio, grasas insaturadas, antioxidantes y hierro que ayudan a suavizar y rozar la piel.

4. Zanahorias

 CarrotsLas zanahorias proporcionan vitamina A, también conocida como betacaroteno, que ofrece un efecto similar a los medicamentos retinoides en el tratamiento de la piel propenso al acné. Los expertos le aconsejan que use una taza de jugo de zanahoria todos los días para mejorar la piel sensible. Además, debes agregar zanahorias a tu dieta diaria

5. Pepinos

Pepinos

La vitamina E que se encuentra en los pepinos puede promover la separación de las células, retrasando el proceso de envejecimiento de la piel. La cáscara de pepino tiene una sustancia especial contra el acné. Es dióxido de silicio, un mineral que actúa para prevenir y curar el acné, mantener su piel joven y mantener los niveles saludables de colágeno en su piel. El agua en el pepino también ayuda a hidratar la piel y prevenir la sequedad que causa el acné. Con agua, vitamina A, vitamina C, vitamina E y aminoácidos, los pepinos lo ayudan a resolver su problema de piel propenso al acné y le devuelve la piel sana y clara.

6. Sandía

SandíaLa sandía no solo es una gran bebida de frutas en el verano, sino que también contiene vitaminas A, B6, C que actúa para prevenir el acné.

7. Naranjas, limones

Naranjas, limonesLos cítricos tienen la capacidad de eliminar la suciedad y las toxinas en su piel. El jugo de naranja y limón está lleno de vitamina C, hierro, calcio … El consumo habitual de jugo de naranja y limón no solo puede blanquear la piel sino también eliminar el acné de forma natural.

Puede triturar la cáscara de naranja y mezclar con agua para formar una mezcla y aplicarla en la cara durante unos 10-15 minutos. Esto ayuda a curar el acné en su piel.

El jugo de limón también es muy efectivo para curar las cicatrices causadas por espinillas. Exprime 1 limón sobre un paño de algodón fino y aplícalo en tu cara por un rato, luego enjuaga la cara con agua fría. El ácido cítrico en el limón ayuda a matar bacterias, restringir el aceite, eliminar los puntos negros con eficacia y aliviar los problemas de la piel propensos al acné. El jugo de limón también ayuda a difuminar las cicatrices causadas por el acné.

8. Papaya

. PapayaLa papaya contiene grandes cantidades de vitamina A que inhibe la formación de acné. Machacar la papaya madura y aplicarla en la cara durante unos 20-30 minutos todos los días para detener la inflamación y el dolor causados por el acné, lo que evita que el acné reaparezca. Comer papaya o beber jugo de papaya regularmente le traerá una piel suave.

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9. Repollo

RepolloEl repollo contiene antioxidantes (goitrina) y hierro que mejoran el proceso del metabolismo del oxígeno para nutrir la piel. Al mismo tiempo, el repollo es rico en vitaminas A y E para evitar la aparición de acné.

10. Alcachofa

Muchos tipos de crema para el acné hoy en día se extraen de esta hierba debido a sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Si bebe alcachofa regularmente, las toxinas se eliminarán de su cuerpo, mejorando y aumentando la salud de su piel

11. Aloe Vera

Aloe vera

El aloe vera es muy útil en el cuidado de la piel propenso al acné. Muchos estudios han demostrado que el aloe vera cura las heridas del acné rápidamente y reduce las cicatrices del acné. Beber jugo de aloe vera dos veces a la semana ayuda a su piel a obtener los resultados sorprendentes.

12. Ajo

AjoUna forma sencilla de prevenir y tratar la piel propensa al acné es comer ajo. El ajo contiene una sustancia química natural llamada alicina, que elimina las bacterias que causan el acné, mejora la piel y mejora la inmunidad de la piel para evitar el acné.

13. Espinacas

La espinaca es otro gran alimento para deshacerse del acné. La espinaca es rica en vitamina E, hierro, proteína que ayuda a la circulación de la sangre, combate la inflamación causada por el acné y mantiene los niveles de colágeno para una piel sana, joven y tonificada. La espinaca es dulce, suave y fácil de combinar con otros alimentos.

14. Aceite de coco

. Aceite de coco

Los cocos tienen un efecto positivo en la prevención y el tratamiento de la piel propensa al acné, ya que es un tipo de alimentos anti-hongos y anti-virus. Puede usar aceite de coco como humectante y tratamiento para el acné. Aplicando en su cara después de una ducha en la mañana y en la noche, su piel se volverá suave, juvenil y libre de acné.

15. Patatas dulces

Patatas dulces

Las batatas son una de las verduras más nutritivas con abundante proteína mucoproteica, vitamina C y vitamina A. Comer batatas puede reducir el colesterol, tener muchos beneficios en la respiración, el bazo, el estómago y embellecer la piel de manera efectiva. No solo las raíces de batata sino también sus hojas tienen efectos sobre el tratamiento del acné.

16. Frijoles Verdes

El frijol verde es una gran opción para reemplazar al pescado si no quieres comer pescado. Las judías verdes son ricas en zinc que apareció en la mayoría de los tipos actuales de medicamentos para el acné para combatir las infecciones que conducen al acné. Las judías verdes también contienen hierro, vitamina B, proteínas y poca grasa. La fibra en judías verdes estabiliza el nivel de glucosa en sangre y reduce el estrés, que es una de las principales causas del acné.

17. Arándanos

Arándanos

Los arándanos contienen altos niveles de antioxidantes naturales que ayudan a limpiar profundamente el poro. Además, la composición de los arándanos incluye una gran cantidad de vitamina C y E que ayudan a proteger su piel.

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18. diente de león

Los dientes de león contienen muchos minerales como sodio, calcio, magnesio, potasio y hierro. En particular, las hojas y tallos de los dientes de león son ricos en vitamina A, B6, B1 y C. Los dientes de león pueden reducir el calor, desintoxicar y ser un tratamiento efectivo para el acné.

19. Hinojo

HinojoUno de los mejores alimentos para la prevención y el tratamiento de la piel del acné es el hinojo. Este vegetal puede reducir la hinchazón, mejorar la digestión y arrojar toxinas en la piel.

20. Granos enteros

La fibra, las vitaminas y los minerales envasados en granos integrales evitan la inflamación causante del acné. Los granos integrales también tienen bajo índice glicémico y mejoran el equilibrio hormonal saludable, lo que reduce los síntomas del acné. Por otra parte, los granos integrales proporcionan cantidades ricas en antioxidantes. Consuma una variedad de granos enteros, como avena, mijo, espelta, bulgur, arroz integral, trigo integral, arroz silvestre y palomitas de maíz, regularmente para obtener los mejores resultados posibles.

21. Brotes de alfalfa

Alfalfa Sprouts

Los brotes de alfalfa están llenos de valiosos nutrientes que limpian la piel. Los brotes de alfalfa contienen enzimas vivas que ayudan a combatir la inflamación.

22. Té verde

El té verde ayuda a purificar su cuerpo desde adentro. Los investigadores encontraron que el té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes llamados EGCG que tiene un efecto antiinflamatorio. Además, el té verde también tiene propiedades antibacterianas, reduce el sebo y elimina el polvo, el principal factor que conduce al acné, de la piel. Para tratar el acné, debe beber té verde todos los días o puede poner un paño mojado en té frío sobre la piel del acné durante 10-15 minutos.

23. Brócoli

Brócoli

El brócoli es uno de los alimentos perfectos para aclarar la piel del acné. Con abundantes vitaminas A, complejo B, C, E y K, el brócoli te ayuda a combatir el daño radical, mejorando la luminosidad de tu piel.

24. agua

Todos saben la importancia del agua en la vida diaria. Tomar 8 vasos de agua al día no solo ayuda a purgar las toxinas en su cuerpo sino que también ayuda a embellecer su piel desde adentro. Eso significa que el agua te ayuda a limitar el desarrollo del acné. Puede hacer que la bebida sea más atractiva con una rodaja de naranja, limón, menta o pepino.

Todos los 24 alimentos mencionados anteriormente para la prevención y el tratamiento de la piel propensa al acné son nutritivos, sabrosos y fáciles de encontrar a su alrededor. Con mi experiencia personal y estudio durante mucho tiempo en este campo, me complace compartirlos con cualquier persona que desee descubrir maneras naturales de deshacerse del acné con los alimentos.