El estreñimiento puede echar a perder el día entero. Esa sensación de un estómago hinchado se convierte en una molestia causa y que simplemente no le permiten concentrarse en su trabajo. El estreñimiento también puede ser un factor desencadenante de muchas otras enfermedades, y por lo tanto es necesario mantener el estreñimiento de distancia. estilo de vida moderno y el estrés pueden contribuir a estreñimiento. Hay ciertos alimentos, así que pueden ser los factores causantes de estreñimiento y tenemos que limitar su consumo si queremos permanecer saludable. Se mencionan a continuación son los alimentos que pueden causar estreñimiento.
Contenido
1. La carne
La carne puede resultar en el estreñimiento si se consume más, ya que tiene fibras de alta de proteínas que son difíciles de digerir. Especialmente si su dieta no tiene suficientes fibras y mantener el relleno de su estómago con carne, entonces usted está invitando a estreñimiento. Por tanto, es importante incluir alimentos ricos en fibra en su dieta diaria. Para más proteínas se puede recurrir a las leguminosas, frijoles, etc.
2. Leche y productos lácteos
Alta en grasa de la leche y los productos lácteos no son fáciles de digerir y pueden dar lugar a estreñimiento. La lactosa en la leche también puede dar lugar a gases y la hinchazón y molestias abdominales. Trate de consumir leche y productos bajos en grasa y limitar su ingesta.
3. Los alimentos fritos
Los alimentos fritos como obleas, patatas fritas, frito pescado, etc. son deliciosos al gusto, pero que son altos en contenido de grasa y por lo tanto toman más tiempo para digerir y por lo tanto pueden dar lugar a estreñimiento. Evitar los alimentos fritos, ya que son perjudiciales para la salud. Puede optar por alimentos al vapor, asada o hervida.
4. Plátanos inmaduros
plátanos verdes tienen gran cantidad de almidón que toma más tiempo para digerir y por lo tanto puede causar estreñimiento. Evitar la ingesta de plátanos verdes. Comer plátanos maduros que tienen fibra soluble.
5. Los alimentos hechos con harina refinada
Los alimentos hechos con harina refinada como el pan blanco, galletas, galletas, etc. tienen menos cantidades de fibra y más de grasa y por lo tanto dan como resultado el estreñimiento, ya que no son fáciles de digerir. Siempre optar por opciones de granos integrales como el pan integral o galletas hechas a partir de avena y granos enteros que son altos en fibra.
6. La cafeína
Su taza diaria de café puede ser el culpable de su estreñimiento. La cafeína en el café causa deshidratación y menos agua tendrá como resultado el estreñimiento. Por lo tanto, es mejor evitar el café. En su lugar tienen fresca zumos de frutas y sopas de verduras.
7. Los huevos
El consumo excesivo de los huevos también pueden provocar estreñimiento, ya que son altos en contenido de grasa y tienen menos de fibras y por lo tanto no es fácil de digerir. Por lo tanto controlar su consumo de huevo.
8. Chocolates
Chocolates contener cafeína que causa deshidratación y también tiene demasiadas grasas que son bastante difíciles de digerir y por lo tanto pueden dar lugar a estreñimiento. Por tanto, es importante que evite la ingesta de chocolate.
9. alimentos ricos en azúcar
Los alimentos que son altos en azúcar como pasteles, rosquillas, etc son de nuevo menos en fibra y alta en grasas y difíciles de digerir y por lo tanto deben evitarse ya que pueden dar lugar a estreñimiento.
10. Carne
La carne es baja en fibras y difícil de digerir y puede resultar en el estreñimiento. La situación se agrava si se combina con otros alimentos bajos en fibra. Por lo tanto, es importante que se combina con otros alimentos ricos en fibra.
Así que tener en cuenta los alimentos que están causando molestias y evitar dichas prácticas con el fin de prevenir el estreñimiento. Puede optar por otras opciones de alimentos saludables que son buenas al gusto y también es bueno para el estómago.
