Creemos que doodh y dahi fortalecerán nuestra salud ósea. Aunque, según este estudio, nuestra fe en los productos lácteos podría estar mal puesta.
¿No hemos crecido todos creyendo que la leche y los productos lácteos pueden ayudar a mantener la fortaleza ósea a largo plazo? ¡Pero resulta que no es cierto! Investigaciones recientes han descubierto que, a pesar de contener nutrientes esenciales, es posible que la leche no pueda proteger nuestra salud ósea a medida que envejecemos.
Un estudio realizado por Women’s Health Across the Nation (SWAN) encontró que durante la transición a la menopausia, cuando se acelera la pérdida ósea, < /span> o las fracturas. Los lácteos no nutren la densidad ósea de la columna lumbar ni del cuello femoral, ni nos protegen contra el riesgo de fracturas.la leche y los productos lácteos ofrecen pocos beneficios para prevenir la pérdida de densidad mineral ósea
¿Cómo empezó la investigación? La investigación se inició examinando el impacto de la ingesta de lácteos en la densidad mineral ósea del fémur y la columna. El estudio también analizó cómo el consumo de lácteos afecta el riesgo de pérdida ósea y fracturas durante la transición a la menopausia en las mujeres.
Los mayores factores de riesgo de padecer osteoporosis (edad y sexo) están fuera de nuestro control. La investigación examinó en profundidad los factores de riesgo modificables que causan enfermedades esqueléticas degenerativas, progresivas, irreversibles y relacionadas con la edad. Analizar estos factores de riesgo es fundamental ya que hacen que las mujeres sean más susceptibles a sufrir fracturas óseas.
¿Son los lácteos ineficaces para ayudar a mantener la salud ósea? Después del análisis SWAN, se descubre que incluso después del consumo diario de lácteos ni la pérdida ósea se ralentizó ni se mitigó el riesgo de fractura.
En un estudio realizado por La Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS), los investigadores descubrieron que a medida que las mujeres entran en la transición a la menopausia, la pérdida ósea se acelera y puede provocar osteoporosis.
Al analizar el posible impacto de los lácteos en las mujeres que padecen osteoporosis, se descubrió que las mujeres en realidad tienen un mayor riesgo de desarrollarla que los hombres. La posibilidad de riesgo de que las mujeres lo experimenten también aumenta significativamente a medida que las mujeres siguen envejeciendo.
Los datos recopilados sugirieron que los lácteos presentaban una falta de beneficio en la densidad mineral ósea y el riesgo de fracturas de la mayoría de las mujeres. Aunque los lácteos ofrecen beneficios nutricionales fenomenales, puede que no sean la solución definitiva a los problemas relacionados con el envejecimiento de los huesos.
¿Qué puede entonces salvar nuestra salud ósea a largo plazo?Cuando se le preguntó acerca de una alternativa eficaz a los lácteos para la salud ósea, la directora médica de NAMS, Stephanie Faubion, afirmó: “Hay muchas otras alternativas saludables para la salud ósea. beneficios de una dieta de tipo mediterráneo rica en frutas, verduras y cereales integrales, además de proteínas magras como pescado y lácteos bajos en grasa”.
Entonces, señoras, debemos recordar atiborrarnos de alimentos ricos en nutrientes en lugar de centrarnos únicamente en nuestra ingesta de lácteos para mantener la salud ósea.
Además de mantener una dieta saludable, hacer ejercicio es igualmente esencial. A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden fuerza. Debemos practicar periódicamente ejercicios con pesas, como caminar o trotar, para ayudar a mantener la fuerza ósea. Realizar actividades que mejoren la fuerza y el equilibrio, como el yoga y el tai chi, también puede prevenir caídas.
