Los suplementos de aceite de pescado garantizan la salud del corazón hasta cierto punto, pero son ineficaces en la prevención del cáncer o la diabetes.
Los suplementos de grasas Omega-3 de venta libre nos proporcionan grasas buenas esenciales en el aceite de pescado accesible, pero no brindan una salud óptima con la promesa de prevenir enfermedades. Los nutrientes disponibles en su fuente natural provienen de nueces, semillas y pescados grasos, como el salmón, cuando está disponible en suplementos, garantiza la salud del corazón pero nos pone en riesgo de contraer otras enfermedades.
Según una nueva investigación, los suplementos a base de grasas Omega-3 no tienen un efecto protector contra el cáncer e incluso podrían aumentar potencialmente, aunque sea de forma marginal, las posibilidades de su aparición.
Sin embargo, antes de comprender las posibilidades para la salud de los suplementos de omega-3, intentemos comprender los valiosos beneficios para la salud disponibles en las fuentes puras de este rico nutriente.
La evidencia sobre el omega-3 proviene principalmente de ensayos de suplementos de aceite de pescado, por lo que los efectos sobre la salud del pescado azul, una rica fuente de omega-3 de cadena larga, no están claros. El pescado azul es un alimento muy nutritivo como parte de una dieta equilibrada, rico en proteínas y energía, así como en importantes micronutrientes como selenio, yodo, vitamina D y calcio; es mucho más que una fuente de omega-3.
El proceso de investigación de suplementos de omega-3
El equipo de investigación analizó 47 ensayos en los que participaron adultos que no tenían cáncer y que estaban en mayor riesgo de cáncer, o haber tenido un diagnóstico previo de cáncer, y 86 ensayos con evidencia sobre eventos cardiovasculares o muertes.
Más de 100.000 participantes fueron asignados al azar para consumir más grasas omega-3 de cadena larga (aceites de pescado), o mantener su ingesta habitual, durante al menos un año para cada una de las revisiones.
Estudiaron el número de personas que murieron, recibieron un nuevo diagnóstico de cáncer, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y/o murieron por cualquiera de las enfermedades.
El variado impacto de los suplementos en el corazón y la salud preventiva del cáncer
El consumo de grasas omega-3 se promueve ampliamente en todo el mundo debido a la creencia común de que proteger contra enfermedades como el cáncer, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, o incluso revertirlas.
Según dos revisiones sistemáticas realizadas por investigadores de la Universidad de East Anglia, los suplementos de omega-3 podrían sólo conducir a una ligera reducción de la mortalidad y los eventos de enfermedades coronarias, pero pueden aumentar marginalmente el riesgo de cáncer.
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Sin embargo, tanto los efectos beneficiosos como los perjudiciales son pequeños.
En pocas palabras, los hallazgos dicen que si 1.000 personas tomaran suplementos de omega-3 durante unos cuatro años, tres personas evitarían morir de una enfermedad cardíaca, seis personas evitarían un evento coronario (como un ataque cardíaco) y tres personas más desarrollarían cáncer. .
Las revisiones sistemáticas hermanas se publican en el British Journal of Cancer y en la Base de datos Cochrane de Investigación Sistemática. Reseñas.
El equipo de investigación analizó 47 ensayos en los que participaron adultos que no tenían cáncer, que tenían un mayor riesgo de cáncer o tenían un diagnóstico previo de cáncer, y 86 ensayos con evidencia sobre eventos cardiovasculares o muertes.
Más de 100.000 participantes fueron asignados al azar para consumir más grasas omega-3 de cadena larga (aceites de pescado), o mantener su ingesta habitual, durante al menos un año para cada una de las revisiones.
Estudiaron el número de personas que murieron, recibieron un nuevo diagnóstico de cáncer, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y/o murieron por cualquiera de las enfermedades.
“Estas grandes revisiones sistemáticas incluyeron información de miles de personas durante largos períodos. Esta gran cantidad de información ha aclarado que si tomamos suplementos de omega 3 durante varios años podemos reducir ligeramente nuestro riesgo de enfermedades cardíacas, pero equilibramos esto con un aumento muy leve de nuestro riesgo de algunos tipos de cáncer. Los efectos generales sobre nuestra salud son mínimos”, explicó Hooper.
En resumen, esta investigación consciente muestra que los suplementos de omega 3 de cadena larga, incluidos los aceites de pescado, no protegen contra afecciones como la ansiedad, la depresión, los accidentes cerebrovasculares o la diabetes por lo que es importante que cuestionemos nuestras decisiones médicas.
Entonces, antes de adquirir suplementos de venta libre, aprenda un poco más sobre ellos.
