Los ciclistas son un grupo diverso. Algunos de ellos se deshacen de las gruesas llantas por los senderos rocosos, algunos andan en bicicleta por las colinas, algunos andan en busca de deporte y otros se divierten. Sin embargo, todos ellos pueden aprovechar los 25 beneficios de la rutina de ciclismo para los corredores todos los días. El ciclismo se considera como una de las mejores actividades versátiles que pueden mejorar la salud humana. Explora lo beneficioso que es.
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1. Dormir profundamente
De hecho, un paseo temprano en la mañana puede distraerte temporalmente, pero a largo plazo, puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. De acuerdo con algunos estudios, aquellos pacientes con insomnio sedentario que ciclan por solo 20 a 30 minutos por día pueden dormirse más rápido que aquellos que no lo hacen por casi una hora.
Como cuando hace ejercicio al aire libre, puede exponerse a la luz del día que puede ayudarlo a sincronizar el ritmo circadiano y liberar su cuerpo de las hormonas del estrés llamadas cortisol, que también previenen el sueño regenerativo.
2. Tener un aspecto más joven
Los científicos señalaron que el ciclo regular protegerá la piel contra los efectos nocivos de la radiación UV y también disminuirá las señales del envejecimiento. Porque durante el proceso de ciclismo, mejorará su circulación a través del movimiento, promoviendo la entrega de oxígeno y nutrientes a las células de la piel, mientras elimina las toxinas dañinas. Hacer ejercicio también puede crear un ambiente ideal y ventajoso dentro de su cuerpo para maximizar la producción de colágeno, ayudando a reducir la presencia de arrugas e impulsar el proceso de curación.
3. Disminuir el estrés
La mayoría de los estudios respaldaron la idea de que la actividad física ayuda a las personas a aliviar el estrés. Y, el ciclismo es una gran parte de eso, pero vale la pena considerar que los que viajan en bicicleta han informado niveles de estrés reducidos que sus contrapartes que utilizan el transporte público o el automóvil. Al andar en bicicleta, las personas pueden movilizar diferentes músculos en su cuerpo, lo que a su vez aliviará las tensiones musculares, lo que reducirá el estrés. Esta es otra razón por la que debe considerar hacer un viaje en bicicleta.
4. Aumenta tus intestinos
Como aseguran los expertos de la Universidad de Bristol, el ciclismo puede extender sus beneficios al corazón de las personas. Las actividades físicas como el ciclismo pueden reducir el tiempo que tardan los alimentos en moverse a través del intestino grueso, controlando la cantidad absorbida de regreso al cuerpo, dejando a las personas con deposiciones más blandas que son mucho más fáciles de pasar. Además, el ejercicio regular puede acelerar la respiración y la frecuencia cardíaca, estimulando la contracción de los músculos intestinales. Además, puede evitar que el cuerpo humano se sienta hinchado y sufra de cáncer de intestino.
5. Boost Brain Power
Pedalear no solo ayuda a las personas a mejorar la salud física sino que también equilibra el estado mental. El ciclismo construye nuevas células cerebrales en el hipocampo, el área que es responsable de la memoria que a menudo se deteriora después de los 30 años. En otras palabras, el ciclismo también puede aumentar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, que regenera y dispara receptores, liderando para evitar el Alzheimer.
6. Prevenir la enfermedad
Montar, en otras palabras, puede mantener sus visitas al médico a raya. Esto se debe a que el ejercicio moderado puede hacer que el sistema inmunitario sea más activo, por lo que las células inmunes estarán listas para vencer la infección. De hecho, según algunos estudios, las personas que generalmente viajan en bicicleta durante aproximadamente 30 minutos por día y cinco días por semana pueden reducir drásticamente los días de la enfermedad drásticamente que aquellos que no lo hacen.
7. Aumentar la esperanza de vida
Este es uno de los beneficios indirectos del ciclismo que debes saber. Si pasas 45 minutos por día y tres días por semana montando, entonces puedes tener nueve años de “biología más joven” que los que no lo hacen. Esto es así porque quienes hacen ciclos regularmente tienen menos probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, todos los tipos diferentes de cáncer, hipertensión arterial y obesidad. Además, su cuerpo también se vuelve más eficaz para defenderse y regenerar nuevas células buenas.
8. Sanar el corazón
Está demostrado que la conducción regular reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas en un 50 por ciento. Hay muchas personas que pueden evitar los ataques al corazón de forma natural simplemente a través del ciclismo o mantenerse más en forma con las actividades físicas. Se recomienda que el hecho de andar en bicicleta 20 millas por semana pueda reducir la probabilidad de enfermedades relacionadas con el corazón a menos de la mitad de las personas que no hacen ejercicio.
9. Perder grasa
Un montón de personas que quieren reducir su peso se dirigen a un trote que puede adelgazar su forma. Sin embargo, mientras corre puede quemar el exceso de grasa, puede no ser adecuado para usted si está demasiado gordo. Solo imagine que dos o tres veces su peso corporal irá a chocar contra su propio cuerpo cuando los pies toquen el suelo. Por ejemplo, si su peso es de 16 piedras, eso supondrá una gran presión sobre sus pies. En cambio, puede hacer un ciclo, entonces la mayor parte del peso lo tomará el sillín y el esqueleto será más cómodo.
10. Reducir la contaminación y salvar el planeta
Es obvio que veinte bicicletas podrían estacionarse en el mismo espacio que un solo automóvil. La bicicleta en sí misma consume aproximadamente el cinco por ciento de la energía y los materiales utilizados para crear un automóvil. Además, una bicicleta no produce ninguna contaminación.
Los pasajeros en taxis, autobuses y automóviles inhalan mucha más contaminación que los ciclistas o los peatones. Se cree que los ciclistas respiran menos humos mientras conducen al borde de la carretera y, a diferencia de los conductores, no estarán directamente en la línea de humo del escape.
11. Mejora la vida sexual
El hecho es que, si estás siendo físicamente activo, puedes mejorar tu salud vascular y mejorar tu impulso sexual. Algunos estudios concluyeron que los atletas masculinos tienen destreza sexual de hombres varios años más jóvenes y que las hembras en buena forma física retrasan la menopausia en la misma cantidad de tiempo.
Además, los hombres mayores de 50 años que con frecuencia realizan ciclos de al menos tres horas por semana pueden reducir el riesgo potencial de impotencia en comparación con aquellos que no hacen ejercicio.
12. Músculos de tono
El ciclismo es ideal para los músculos. Subirse a una bicicleta puede estimular la tonificación y la construcción de los músculos, especialmente en la mitad inferior del cuerpo, como los muslos, las pantorrillas y la parte trasera. Esta es también una forma de ejercicio de bajo impacto para aquellas personas con problemas en las articulaciones o lesiones en las piernas o caderas, lo que puede impedirles moverse o estar activos.
13. Tener un tiempo familiar saludable
Cuando se trata de beneficios del ciclismo, andar en bicicleta es la actividad en la que todos los miembros de la familia pueden participar juntos. Esta actividad también es fácil y de baja intensidad, adecuada para tus abuelos. Además, los niños se ven afectados por los hábitos de ejercicio y las decisiones de sus padres. En palabras simples, si los niños ven a sus padres viajar regularmente, pensarán que es normal y obviamente querrán seguir su hábito.
14. Di no a la gran C
Hay una gran cantidad de evidencias que señalan que la mayoría de las actividades físicas pueden ser útiles para prevenir el cáncer. Algunos estudios mostraron que el ciclismo es especialmente bueno para mantener sus células en buen estado. Los hombres que a menudo hacen ejercicio al menos 30 minutos por día con un nivel moderado tienen menos probabilidades de padecer cáncer que aquellos que no lo hacen. Y, por supuesto, una de las formas moderadas de ejercicios es el ciclismo. Las mujeres que hacen ciclos regularmente disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer de seno en aproximadamente un 34 por ciento.
15. Pensamiento creativo
Artistas, escritores, músicos y muchos otros tipos de profesionales pueden usar el ejercicio para resolver sus bloqueos mentales y tomar decisiones correctas de manera efectiva. Solo 30 minutos de actividades físicas, como andar en bicicleta o hacer ejercicio aeróbico pueden impulsar el pensamiento creativo. Estos ejercicios pueden activar sus neuronas y brindarle un respiro lejos de las presiones de la “vida real”. Como resultado, lo ayudarán a componer trabajos únicos o a obtener nuevas ideas de manera efectiva.
16. Proporcionar el método legítimo de transporte
Si te diriges a tu trabajo más importante, el ciclismo es un medio de transporte completamente ecológico, que es gratuito y proporciona grandes beneficios físicos para potenciar. En realidad, en lugar de encorvarse frente al volante y maldecir los embotellamientos, ir en bicicleta al lugar de trabajo puede agregar una quema de calorías extra a su rutina ocasional o diaria. Puede ahorrar dinero, como el costo del combustible, el seguro, el mantenimiento, los costos iniciales y las tarifas indirectas en comparación con el uso de motocicletas o automóviles. Por lo tanto, es una buena idea que lleve la bicicleta en lugar de otros vehículos costosos.
17. Aumente el sentido de la libertad y, sobre todo, por diversión
¿Recuerdas el momento en que te das cuenta de que puedes andar en bicicleta? Fue fantástico? El ciclismo podría haber sido el medio de libertad en los últimos años, pero también puede dar forma al sentimiento de independencia. Conducir un automóvil puede dejarlo sentado en el tráfico día tras día, el ciclismo aún ofrece más libertad y diversión. Simplemente disfruta de la naturaleza como un niño otra vez, te sentirás mucho más joven.
18. Bueno para mujeres embarazadas
De acuerdo con un estudio en la Universidad de Michigan, Estados Unidos, las mujeres que usaban bicicleta regularmente durante su embarazo ayudaron a proteger a su feto, a tener un parto más fácil, a recuperarse más rápido y a tener un mejor estado de ánimo después de los 9 meses de embarazo. El resultado de esta investigación indicó que si usa bicicleta regularmente, reducirá el 50% del riesgo de obesidad y lesiones físicas.
19. Curar enfermedades de la columna vertebral y dolores de espalda
Al andar, el movimiento cíclico de tus piernas ayuda a estimular los músculos de la zona lumbar. De esta manera, su columna vertebral está asegurada y fortalecida contra el estrés externo. En particular, montar a caballo ayuda a estimular los músculos pequeños de sus vértebras que son difíciles de afectar en otros ejercicios.
20. Aumente la circulación de oxígeno y sangre
El oxígeno es el prerrequisito básico en el proceso respiratorio del ser humano y es vital para los organismos biológicos. La respiración se ve afectada por la adiposidad y la falta de actividades físicas. Entre ellos, las actividades físicas ayudan a fortalecer los músculos respiratorios que conducen a la ventilación mejorada del pulmón, por lo que también tiene efectos positivos en el intercambio de oxígeno. Además, se logran varios efectos positivos para la salud relacionados con la salud del corazón y la salud del cerebro a través del ciclo diario.
21. Aumenta la resistencia
El ciclismo es bueno porque este ejercicio moderado ayuda a crear tensión en su cuerpo, pero esta tensión es menor que en otros deportes. En consecuencia, ayuda a desarrollar resistencia, reduce el cansancio y la fatiga, y también promueve la sensación de bienestar.
22. Proteger la articulación
El ciclismo también es bueno para alimentar y proteger los cartílagos. El movimiento circular de la bicicleta ayuda al transporte de productos metabólicos y energía a los cartílagos, y ayuda a reducir el desarrollo de la artritis.
23. Producir el equilibrio entre la relajación y el esfuerzo
Las actividades físicas funcionan como un regulador para eliminar el estrés en los estilos de vida modernos. Ayudan a equilibrar el equilibrio interno en el cuerpo. El ciclismo es una de las actividades físicas moderadas que es buena para combatir el estrés de dos maneras: al equilibrar nuestra tensión emocional y mental y al satisfacer nuestra necesidad de actividades físicas si nos falta ejercicio o movimiento.
24. Mejora el atractivo y la belleza
Como ya sabes, el atractivo y la belleza están vinculados a la forma del cuerpo. El ciclismo influye positivamente en tu apariencia física tonificando tu cuerpo, desarrollando músculo, quemando grasa y controlando el peso. El ciclismo también beneficia a su piel para estar magra y tonificada de los procesos metabólicos.
25. Desarrollar Adicción Positiva y Estilos de Vida
En lugar de sentarse en el sofá viendo la televisión, comer comida chatarra, fumar cigarrillos, puede andar en bicicleta para motivar su cuerpo y formar nuevos hábitos saludables, como beber más agua, hacer más amigos, participar en más actividades sociales, organizaciones y clubes mientras pedalea . Por qué no? Vale la pena cambiar tu vida con el ciclismo, hoy. De acuerdo con una revisión sobre el vínculo entre la fatiga y el ejercicio llevado a cabo entre 1945 y 2005, se demuestra que hacer ejercicio, incluida la bicicleta de paseo, puede reducir directamente los niveles de fatiga. En realidad, el ciclismo es un ejercicio interesante porque puedes hacerlo solo o hacerlo con un grupo. Cuando andas en bicicleta con tu pareja o amigos, este deporte ayuda a crear una relación más estrecha entre los miembros. Este es el mejor beneficio social del ciclismo ¡puedes verlo claro!
